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唐山寒冷冬季,稳定血压有妙招,赶紧收好喽!

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寒冷冬季是高血压病的高发季节,尤其是并发糖尿病、动脉硬化、冠心病、脑中风等疾病的人群更加危险。那么高血压患者在冬季如何保持血压平稳呢?唐山市中医医院心血管科一病区高宪玺主任为大家支招。

▲防寒保暖: 冬季寒冷气温较低,而气温的过低就会导致血压波动幅度变大。所以在冬季高血压患者一定要多穿衣服,戴好帽字,确保身体温暖。还要进行适当的户外活动和体育锻炼,如散步、太极拳、八段锦等,要量力而行,不可过力。

▲合理饮食: 高钠饮食会导致血压升高,适度减少钠盐摄入可有效降低血压。日常生活中,高血压患者要减少烹调用盐及高钠调味品(包括味精、鸡精、酱油)及加工食品(如咸菜、火腿、各类炒货和腌制品)的食用。在烹调时尽可能使用定量盐勺,方便控制盐量;菜品出锅前加盐调味更合适。要注意饮食清淡,多吃水果和蔬菜,低脂奶制品、富含膳食纤维的全谷物等,少吃高油高脂肪高热量的食物,尽量避免油炸和辛辣刺激性食物。

▲定时监测: 高血压患者应加强血压的定时监测,使用正规的血压计,使用期间应定期校准,每年至少1次。选择适宜的袖带尺寸,太松、太紧都会影响测量结果。建议每天至少监测一次血压,如果发现血压急剧升高或降低,要及时就医。

▲科学用药: 要遵照医嘱按时按量坚持科学用药,切勿擅自的减药、停药和换药,确需调药时,应在专业医师的指导下进行药物的调整,以使血压控制在标准范围内,健康人的理想血压应低于140/90mmHg。一般高血压患者最好把血压维持在130/80mmHg以下。

此外,高宪玺主任提醒:高血压患者还要尽量避免劳累,保持良好的心理状态,控制体重,戒烟少酒等,平稳度过寒冷冬季。(方芳、史爱华  唐山市中医医院)

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