寒冷季节，谨防脑血管疾病发生

冬季是脑血管疾病的高发季节，尤其是大降温期间发病人群会明显增加，唐山市中医医院脑病科一病区张秀敏主任介绍：脑血管疾病的发作与气温有很大的关系，冷刺激会使人的交感神经兴奋，毛细血管收缩，从而引起血压增高，再加上冬季气候干燥，体内水分消耗过大，血液粘稠度增加，血流慢，脑部供血减少从而导致脑血管意外的发生。如果情绪激动，或大便时过度用力，或过度劳累，或未规范服药等就增加了脑血管疾病发作的风险因素。

如何预防冬季脑血管病

▲注意保暖

寒冷冬季要注意防寒保暖，建议室内温度控制在18℃-25℃并保持适宜湿度，室内还要勤通风换气，尽量保持空气的清新。要避免严寒刺激，特别是当寒潮袭来，气温骤降时，要注意及时添衣。老年人尤其是有脑血管基础疾病的人群勿用冷水洗脸、洗衣，以免寒冷刺激导致血压升高。宜用温水洗漱，过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器，引起周围血管的舒缩。洗漱后可饮一杯温开水，冲洗胃肠，稀释血液，降低血液黏稠度，通畅血液循环。

▲适当运动

注意科学的安排生活，规律的户外运动。早晨醒来，先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕，然后慢慢坐起，活动几下上肢，再下床。在身体条件允许的情况下按时参加户外运动，但运动量不宜过大，时间不宜过长，以一小时为宜，通过适当有氧运动增强身体对寒冷的适应能力。

▲戒烟限酒

吸烟和饮酒是脑血管病的重要危险因素之一。吸烟可增加患脑血管疾病的风险，被动吸烟同样增加脑血管病的风险。吸烟者应戒烟，不吸烟者应避免被动吸烟；饮酒者应减少酒精摄入量或戒酒。饮酒量应适度，建议成年男性每日饮酒的酒精含量不应超过25g，女性不应超过15g。

▲规范服药

高血压、高血脂、高血糖患者需要坚持按医嘱服药，千万不要擅自停服降血脂、降血压、降血糖等药物；并定期检测血压、血脂、血糖等指标，要在医生指导下调整药物剂量。

此外，张主任提醒，要保持愉快的心情，积极参加社会活动，尽力做到“得之不喜，失之不忧”，避免造成血压的突然波动，从而降低脑血管意外的风险。还要注意多休息，不熬夜，不过度劳累，做到劳逸结合。

张秀敏，唐山市中医医院脑病科一病区主任，主任中医师，华北理工大学硕士研究生导师，唐山市第二届名中医，唐山市第三批名医，河北省中医药学会心脑血管病专业委员会常委，河北省中医专病癫痫专业委员会常委，河北省中医专病老年病专业委员会常委，唐山市中医药学会副会长，唐山市医学会技术专家库人才及唐山市医疗保险门诊特殊病评审专家，唐山市中西医结合脑血管病学会常委，唐山市中医脑病专业委员会副主任委员。