秋冬季节，如何科学稳定血压

秋季气候冷暖多变，天气渐凉，血压随着温度的变化容易出现波动。

唐山市中医医院心血管科一病区主任高宪玺介绍：秋冬季节早晚温差大，随着气温逐渐降低，由于皮肤在遇冷后，血管易收缩，致使外周阻力增大，血压升高。高血压患者容易出现头晕、头痛、胸闷、乏力等症状。众所周知，高血压是导致心脑血管疾病的主要因素，高血压患者一旦血压波动幅度过大，就容易引发并发症。所以高血压患者在秋冬季节一定要做好日常保健措施，尽量让血压保持在正常水平状态，才能够维持身体健康。

如何科学稳定血压

▲注意防寒保暖

因为秋冬季节气温变化快、早晚温差较大，如果不注重保暖措施，很容易导致身体受凉而引起血压波动幅度过大，就会出现不适症状。所以高血压患者在秋冬季节做好保暖措施是非常重要的，特别是头部的保暖，在感觉到较冷的情况下，最好是戴上帽子，这样能够避免脑部血管出现剧烈收缩等症状。应根据天气的变化来增减衣物，同时还要预防感冒等呼吸道疾病的出现。

▲坚持药物治疗

秋冬季节天气较冷，容易引发心肌梗死和脑中风，所以要把血压控制在正常的水平状态，以避免严重的心脑血管并发症的出现，应坚持在医生的指导下合理用药，千万不要擅自停药和滥用药物，更不能盲目的自行增减药物，还要重视降压药物引起的不良反应，一旦出现异常应及时咨询医生。

▲做好饮食调节

饮食一定要注意清淡。对于高血压患者来说，盐分含量太高的食物，应尽量少吃甚至不吃。如果觉得日常饮食口味清淡，建议多以醋、芥末、香油、洋葱等调味品增加味道，味精、酱油、辣酱等高盐调味品则不建议使用。

▲坚持适度运动

高血压患者也是应该坚持运动的，但是应选择适合自己的运动，而且运动时间不能够太早，应该等到太阳升起之后再运动，每天坚持半小时的运动，运动强度要根据自己的体质和病情来选择，坚持合理的运动，有利于血压和血脂的控制，而且能够减少并发症的发生。

▲保持情绪稳定

情绪过度紧张焦虑、过度压抑以及过度疲劳，都有可能会诱发心肌梗塞和脑中风，所以高血压患者在平时要学会调节自己的情绪，应保持积极乐观的心态，千万不要太紧张，也不能够大喜大悲以免引起血压的波动。

▲学会自测血压

高血压患者应自备测压仪，学会自己测量血压，建议每天早晨起床后进行一次血压测量，这样能随时观察血压的变化，如果发生了异常就能够及时到医院就诊。但是不能自行停药或者增减药量，一定要听从医生的指导来增减药量或者换药。

高宪玺主任提醒：总而言之，秋冬季节血压比较难控制，因此高血压患者更应该重视日常保健工作，要做好以上六方面措施，尽量减少高血压及其并发症对身体带来的危害。（唐山市中医医院   史爱华 方芳）

高宪玺，唐山市中医医院心血管科一病区主任，主任医师，华北理工大学硕士研究生导师，唐山市优秀青年，唐山市五四青年，唐山市卫生系统“白求恩式医疗卫生工作者”，唐山市卫生系统第六批优秀专家。唐山市优秀年轻人才及省 “三三三人才工程”第三层次人才，中华中医药学会心血管介入学会委员，中国中西医结合学会心血管分会青年委员，河北省中西医结合学会心血管分会常委，唐山市中医药学会心病专业委员会主任委员。曾获得中华中医药学会科技进步三等奖1项，省中医药管理局科技进步一等奖1项，省中医药管理局科技进步二等奖1项 。医学著作主编4部，名誉主编1部，副主编3部，发表核心期刊论文15篇，省级期刊4篇。

方芳，唐山市中医医院心血管科一病区主治中医师，毕业于天津中医药大学，发表核心期刊论文3篇 。