暑退秋澄转爽凉 日光夜色两均长
“秋分者，阴阳相半也，
故昼夜均而寒暑平”
此时阳光几乎直射赤道
全球昼夜等长
此后，北半球日渐昼短夜长
秋分至，残暑终
秋分
意味着秋季正式来临
秋分，是农历二十四节气中的第十六个节气，《月令七十二候集解》：“八月中，解见春分”、“分者平也，此当九十日之半，故谓之分。分就是半，这是秋季九十天的中分点。
秋分三候
一候：雷始收声
古人对于雷声发出的认知，是认为这是由于阳气旺盛，而过了秋分，阳气就不再旺盛，开始衰弱，阴气转重，所以就不会再打雷了。
二候：蛰虫坯户
其中”坯“的意思是细细的沙土，由于秋分到了，天气转寒，因此蛰伏的小虫就开始往虫穴中钻，回到土里还会把细沙土把自己的洞口封住，寒气就进不来了，也就可以准备过冬了。
三候：水始涸
自秋分开始，天气慢慢会变得越来越干燥，因此降水量就会逐渐减少，空气中水汽很少，那么河流湖泊的水量也会降低，这些地方就会变得枯涸起来。
秋分养生全攻略
秋分，是农历二十四节气中的第十六个节气，太阳在这一天到达黄经180度，因此这一天24小时昼夜均分，秋分之后，夜长昼短，天气转凉，唐山市中医医院肿瘤科副主任王清贤介绍，秋分养生重点可从以下几点注意：
★添衣保暖防秋燥
秋分之后，凉燥主气，易发胃肠病或使旧有的胃肠病复发，因此秋分后养生很重要！中医认为，人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化，秋季要特别重视保养内守之阴气，凡饮食、进补，运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。秋分过后，养生保健特别要注意防止寒凉之气伤身，要记得及时添衣保暖，特别是注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。在风多干燥的秋季，燥邪入侵会使人得病，常称为“秋燥”。最常见的就是感冒、咳嗽病人增多。”称为“燥咳”。如果燥咳不及时治疗，可能会酿成气管炎和支气管炎，使肺部更受伤。
★早睡早起好作息
秋季昼夜温差大，易邪气入体，要养成早睡早起的好习惯。秋季夜愈深，寒气愈重，寒气很容易入侵体内，给以后腰腿疼痛埋下隐患，还会导致咳嗽等疾病。
★轻松平缓做运动
秋季养生，应以“收”为主，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。还可适当进行一些耐寒锻炼和有氧运动，比如：登山、步行、打太极拳、跳舞等。适当的冷水锻炼对预防伤风感冒、流鼻涕、支气管炎也有一定效果。
★进补养阴有章法
根据中医“春夏养阳、秋冬养阴”的原则，现在已经进入秋季进补的季节，但秋季进补也不可乱补。应注意禁忌，特别是忌无病进补。无病进补，既增加开支，又害自身。比如：服用鱼肝油过量可能引起中毒，长期服用葡萄糖还会引起发胖。此外，血液中胆固醇增多，还易诱发心血管疾病。
王清贤，中西医结合主任医师，唐山市中医医院肿瘤科副主任，华北理工大学硕士研究生导师，国家二级公共营养师，国家二级心理咨询师，全国第五批中医药专家学术继承人，河北省第四批“中医临床优秀人才”优秀学员。在核心期刊发表学术论文36篇。主编《刘玉洁临证薪传录》《刘玉洁临证心得》2部，《刘玉洁临证医案精选》《张锡纯用药新解》《外科疾病基础与临床.胃癌》副主编3部。共参与9项课题，分别获得河北省中医药学会科技进步一等奖4项，二等奖4项，三等奖1项。
出门诊时间 ：
东院区：周五上午 ，唐山市中医医院保和楼二楼肿瘤科门诊。
西院区：每周一下午、周四全天，唐山市中医医院西院区正阳楼一楼肿瘤科门诊。（通讯员：史爱华 王清贤 唐山市中医医院）
本文来源：唐山市中医医院
责任编辑：
李征_TS01
