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今日小寒---小寒时节心血管疾病如何养生(唐山)

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东风吹雨小寒生  杨柳飞花乱晚晴

史爱华、方芳    唐山市中医医院

《月令七十二集解》中提到

小寒

十二月节

月初寒尚小

故云

月半则大矣

小寒24节气中的第23个节气,这也就意味着一年即将结束了,”由此可见,“小寒”是以此时的气温来命名的,这个告诉我们,气候要逐渐的变冷了

小寒三候

一候雁北乡

候鸟中大雁是顺阴阳而迁移,此时阳气已动,所以大雁开始向北迁移。

二候鹊始巢

此时北方到处可见到喜鹊,并且感觉到阳气而开始筑巢。

三候雉始鸲

“雉鸲”的“鸲”为鸣叫的意思,雉在接近四九时会感阳气的生长而鸣叫。

小寒时节心脑血管养生

小寒节气意味着严寒的真正到来,气温将降低至最冷程度,三高患者对气温下降敏感,血压升高,容易导致心脑血管不良事件的发生。那么在冬季,心脑血管患者该如何预防心梗、中风等急危重症的发作?唐山市中医医院心血管科一病区高宪玺主任跟大家分享几点建议,建议大家做到以下几点:

◆注意防寒保暖,减少户外活动

寒冷天气对血压和心血管疾病的影响一直备受关注,目前研究认为:寒冷天气下,收缩压明显升高,心脑血管发病率明显增加,年龄越大者,受影响越大。寒冷天气可引起微动脉收缩、交感神经兴奋导致血压升高、心率加快、心脏负荷增加,如果既往身体本身有其它危险因素如动脉硬化,高血脂或高血糖,导致心梗发作的几率就大为增加。因此,寒冷天气下,尽量避免在早晨外出,减少户外活动,同时全方位武装起来,确保温度是第一,哪怕影响了风度,毕竟权衡利弊,生命最可贵!

◆控制三高,定期监测,合理饮食,温和锻炼

高血压患者朋友最好能自备血压计,方便监测血压水平,如果控制不好,最好在医生指导下调整药物,研究表明,血压有晨峰现象,就是每天早上7点到10点是一天中血压的高峰阶段,高血压患者朋友这一时间段应该避免剧烈运动,防止血压突然波动导致心梗和中风的发作。建议高血压的朋友在其它时间段选择一些散步、慢跑、瑜伽、太极拳等温和运动方式来锻炼,确保安全。

对于高血脂的朋友,寒冷时特别要注意血脂水平,因为在低温情况下,血管收缩或痉挛,或合并血压骤然升高,加上血液处于高黏度、高凝状态,就会促进动脉血栓形成,就可能导致心梗和中风的突然发作。日常生活中除了要大幅度减少饱和脂肪摄入,高糖分食物也要少吃,因为糖会转换为脂肪,特别是对于肥胖者,更是要控制体重。多吃水果、蔬菜和富含纤维素食物。

高血糖的朋友要特别注意监测血糖和糖化血红蛋白水平,防止血糖控制不佳,因为高血糖也是心梗危险因素之一。

◆戒烟戒酒,保持健康生活方式。

研究已证实,戒烟有助于心梗发作风险的下降,而吸烟对于心血管直接的损伤就是能破坏血管内皮屏障。可以说,胆固醇、甘油三酯和乳糜微粒等等好比是血管里的炸药,吸烟就好比是导火索,它能够诱发心脑血管急性事件的发生。饮酒本身也会导致血压高,即使服用药物,有时都难以控制血压到理想水平。而且饮酒对药物代谢也会带来不利影响,增加心梗发作风险!

另外,不良生活方式如过度劳累,熬夜,情绪波动剧烈也是诱发心梗、中风发作的危险因素,这就提醒三高的朋友需要规律作息,保持情绪稳定。

小寒时节

寒气正深处

情意正浓时

愿君安康


高宪玺,唐山市中医医院心血管科一病区主任,主任医师,华北理工大学硕士研究生导师,唐山市优秀青年,唐山市五四青年,唐山市卫生系统“白求恩式医疗卫生工作者”,唐山市卫生系统第六批优秀专家。唐山市优秀年轻人才及省 “三三三人才工程”第三层次人才,中华中医药学会心血管介入学会委员,中国中西医结合学会心血管分会青年委员,河北省中西医结合学会心血管分会常委,唐山市中医药学会心病专业委员会主任委员。曾获得中华中医药学会科技进步三等奖1项,省中医药管理局科技进步一等奖1项,省中医药管理局科技进步二等奖1项 。医学著作主编4部,名誉主编1部,副主编3部,发表核心期刊论文15篇,省级期刊4篇。


方芳,唐山市中医医院心血管科一病区主治中医师,毕业于天津中医药大学,发表核心期刊论文3篇 。

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