立秋，是二十四节气中的第十三个节气，也是秋季的第一个节气。今年的8月7日为立秋节气，据《月令七十二候集解》： " 秋，揪也，物于此而揪敛也。"立秋不仅预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临，也表示草木开始结果孕子，收获季节到了。
立秋三候
一候凉风至：
立秋后，我国许多地区开始刮偏北风，偏南风逐渐减少，北风给人们带来了丝丝凉意。
二候白露降：
由于白天日照仍很强烈，夜晚凉风刮来形成一定的昼夜温差，空气中的水蒸气清晨时在室外植物上凝结成一颗颗晶莹的露珠。
三候寒蝉鸣：这时候的蝉，感觉到阴气上升，太阳光已成强弩之末，一日不如一日，因而鸣叫得更加响亮、凄切。
立秋习俗
贴秋膘
民间流行在立秋这天称体重，并和立夏时体重对比。因为人到夏天，缺乏胃口，饭食清淡，体重大都要减少一点，称为“苦夏”。秋风一起，胃口大开，就想吃点儿好的，补偿夏天的损失。补的办法就是“贴秋膘”，首选吃肉，所谓“以肉贴膘”。
晒秋
晒秋是一种典型的农俗现象，具有极强的地域特色，流行于湖南、江西、安徽等地山区。如今在江西婺源的篁岭古村，晒秋已经成了农家喜庆丰收的“盛典”，篁岭晒秋被称为“最美中国符号”之一，每年吸引数十万人前去赏秋拍摄。
啃秋
“啃秋”在有些地方也称为“咬秋”。天津讲究在立秋这天吃西瓜或香瓜，称“咬秋”，寓意炎炎夏日，酷热难熬，时逢立秋，将其咬住。江苏等地也在立秋这天吃西瓜以“咬秋”，据说可以不生秋痱子。
立秋养生全攻略
唐山市中医医院肺病科孙惠敏主任医师介绍：“立秋”到了，但并不是秋高气爽的时节已经到来了，因为每年大热三伏天的末伏还在立秋之后。立秋以后到处暑之间的一段时间内气温通常还是较高，空气的湿度不会完全消失，人们仍会有闷热的感觉。虽然一时暑气难消，虽有“秋老虎”的余威，但总的趋势是天气逐渐凉爽，气温的日夜温差逐渐明显，往往是白天很热，而夜晚相对会舒服一些。立秋以后虽然气温只是些许的变化，但敏感的人体仍然会捕捉到相关的信息。在此给大家几点小小的建议：
◆合理饮食
随着气温的变化，人体的消耗会逐渐减少，食欲开始增加。因此，可根据秋季的特点来科学地摄取营养和调整饮食，以补充夏季的消耗，并为越冬做准备。但人们在夏季常常因为苦夏或过食冷饮，多有脾胃功能减弱的现象，此时如果大量进食补品，特别是过于滋腻的养阴之品，会进一步加重脾胃负担，使长期处于“虚弱”的胃肠不能一下子承受，导致消化功能紊乱。因此，初秋进补宜清补而不宜过于滋腻。此时不妨适当多喝点绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥、红枣莲子粥、山药粥、薏米粥、扁豆粥等食物，对于一些脾胃虚弱、消化不良的朋友而言，具有健脾利湿的作用，对身体大有裨益。也可选用芝麻、蜂蜜、银耳、乳品等具有滋润作用的食物，以养阴清热、润燥止渴、清新安神。当然必须的鱼肉蛋禽也要适当摄入。维生素和矿物质可通过多吃蔬菜、水果来补充，另外需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患。因此，脾胃虚寒者注意不宜食用过多。
◆起居有常
立秋之后，暑气渐淡，夜晚的感觉会相对舒适一些，此时起居调养宜早卧早起，是因为“早卧”可调养人体中的阳气，顺应阳气之收敛，“早起”则可使肺气得以舒展，防止收敛太多。又可以调养身心，补充因夏季环境不适造成的睡眠不足，精神疲惫，对免疫力的提高大有益处。古人云：春捂秋冻，不生杂病。立秋之后，要正确领会“薄衣御寒”，不要气温稍有下降就立马添衣加裤，把自己捂得严严实实，而应该尽可能晚一点增衣，能穿短袖衬衫，尽量不要穿长袖;能穿单衣，尽量不加外套。立秋时节逐渐凉爽舒怡的天气正是锻炼身体的黄金季节。每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目，切忌运动量过大，耗气伤阴。
◆防暑防晒
立秋是一年之中气温由升温向降温的转折期，此后湿气逐渐减弱，让人难以忍受的“桑拿天”也会逐渐减少。但立秋并不是真正秋天的到来。炎夏的余热未消，“秋老虎”甚至还可能虎视眈眈，而天气也逐渐转向干热。特别是立秋过后，还可能再处于炎热之中，而这种炎热气候有时候也可能要延续很长时间，天气才能真正凉爽起来。因此，立秋后应当心“秋老虎”，小心中暑。外出时，记得随身备好藿香正气、人丹等防暑用品，同时做好防晒工作。
孙惠敏，唐山市中医医院肺病科副主任，主任中医师，中西医兼修，从事临床工作27年，运用中西医相结合方法在呼吸科及内科杂病的诊治方面有着丰富的临床经验，河北省中医师承教育第二批的高徒，曾于北京朝阳医院进修学习。河北省中医药学会肺系病分会常委；河北省中西医结合学会呼吸病分会常委；唐山市中西医结合学会呼吸与抗痨分会主任委员，唐山市呼吸病分会常委。
出门诊时间：每周一、周三全天 。（史爱华 孙惠敏 唐山市中医医院）
本文来源：网易唐山
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