炎炎夏日
高温来袭
是中暑的高发期
在高温环境中
广大市民尤其是露天作业的职业人群要谨防中暑
什么是中暑
中暑是指在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害的症状的总称。
中暑有哪些表现
一般中暑的表现：
皮温超过39℃；脉搏快；颊皮红、干燥、皮温高；癫病；瞳孔缩小；意识丧失；精神错乱。
严重中暑也称热衰竭的表现：
皮肤凉；过度出汗；恶心、呕吐；瞳孔扩大；腹部或肢体痉挛；脉搏快；眩晕；头痛；意识丧失。
一旦中暑怎么办？
高温天气一旦中暑了怎么办？唐山市中医医院西院区急诊科负责人王震宇介绍：
一般中暑的措施：
给患者降温。应尽快将患者移至清凉的地方。用凉的湿毛巾敷前额和躯干，或用湿的大毛巾床单等将患者包起来。用电风扇，有凉风的电吹风或您手扇使其降温。注意：不要用酒精擦其身体，不要让其进食或喝水。
严重中暑的急救措施：
将患者移至清凉处；让患者躺下或坐下，并抬高下肢；进行降温，用凉的湿毛巾敷前额和躯干，或用大的湿毛巾，湿的床单等把患者包起来。用电风扇，有凉风的电吹风或手扇动以促其降温；让神志清楚的患者喝清凉的饮料或喝盐水（每100毫升加盐0.9克）；如果患者病情无好转，应送医院急救。
如何预防中暑的发生
进入夏季气温升高，空气中湿度增加，体内汗液无法通畅地发散出来，即热蒸湿动，湿热弥漫空气中，人们就会感到胸闷、心悸，精神不振，全身乏力。经常留意气象台发现之天气警告，炎热天气下及时采取措施：
▲劳逸结合、保护阳气：中医认为夏季也是人体阳气最旺盛的时候，所以人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护阳气。
▲避免长时间处于湿热的环境：尽可能避免长时间处于湿热的环境。室外作业、剧烈运动者要适当调整时间，要有遮阳设备，补充足量水分和盐分。
▲保持室内空气流通：在室内尽量打开窗户，利用风扇或空气流通保持凉快。有条件的可使用空调降温，要避免从有空调的空间快速进入高温环境。
▲情志调节：在精神上注意保持轻松愉快的状态，不要恼怒忧郁，这样机体就能得以宣畅通泻，轻松自如。
▲起居方面，要晚睡早起：起居方面，要晚睡早起，以顺应阳气的充盛，利于气血运行。此时天气是昼长夜短，中午午休一会儿，对恢复体力消除疲劳有一定好处。
▲穿棉质衣服：由于天气炎热，汗出较多，衣着应以棉制品为好，利于汗液排泄。要常洗澡，保持皮肤清洁卫生。
王震宇提醒：在酷热的天气下，不应作长途的登山或远足等活动。户外活动最好安排在清晨或黄昏后。若有任何不适，应尽快就医。
为大家推荐三款高温消暑方，为您消暑解乏
◆酸梅汤
功效：消食和中，消暑止渴，收敛肺气，除烦安神。
准备乌梅，山楂，罗汉果，陈皮，大麦，荷叶，洛神花（也叫玫瑰茄），干桂适量再加入水1800ml（约1.8升），黄冰糖根据个人口味适量添加。进行熬制，冷藏后饮用更佳。
◆苦瓜菊花粥
功效：清热祛火。
用苦瓜和菊花一起熬粥，先将大米和菊花煮开，然后再放入苦瓜块，加少量冰糖慢慢熬煮至烂稠。加入少量冰糖，能遮盖苦瓜的苦味，自然晾凉喝，是道不错的消暑粥品。
◆绿豆汤
功效：清热解暑。
先煮沸水，然后放入绿豆，继续小火煮8~10分钟即可。
穴位按摩 击退暑气
用湿毛巾冷敷以下穴位各5分钟，再搭配按摩及深呼吸，一边穴位各按摩20下，这些穴位有清热消暑，降心火的功效。
督脉大椎穴：位于后颈部位于低头时颈椎最高点;出现类似中暑症状时，敲打大椎穴可帮助散去体内积藏热气，疏风清热益气。
心包经内关穴：位于手腕横纹中央正上方2寸(3横指宽);可安抚情绪紧张，安定心神;改善胸闷，减少恶心欲吐等肠胃不适。
肺经尺泽穴：位于肘关节横纹处，靠近大姆指的方向，近肱二头肌肌腱边缘。可泻肺热，消暑气。
膀胱经委中穴：位于后膝腘横纹中央。经常按摩可清热凉血。
王震宇，唐山市中医医院西院区急诊科负责人，副主任医师，毕业于河北医科大学临床医学系，曾在天津中医药大学第一附属医院、天津代谢病医院、空军总医院、301医院进修学习。(通讯员：史爱华 王震宇 唐山市中医医院)
本文来源：网易唐山
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