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绿树晚凉鸠语闹 画梁昼寂燕归迟

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芒种是农历二十四节气中的第9个节气,夏季的第三个节气,表示仲夏时节的正式开始;太阳到达黄经75°时交芒种节气。芒种字面的意思是“有芒的麦子快收,有芒的稻子可种”。今年的6月5日为芒种节气。

芒种三候:

一侯螳螂生

二侯鵙始鸣

三候反舌无声

芒种养生正当时

唐山市中医医院心血管科四病区副主任冯伟介绍:芒种时节雨量充沛,气温显著升高,空气潮湿。中医认为,湿为阴邪,易困阻脾阳,阻遏气机,致脾阳不振,运化无权,易产生食欲不振、口甘、腹胀、泄泻、大便黏滞不爽、舌苔厚腻等症状。因此,芒种时节要注重养生

饮食搭配

在饮食调养方面,应注意减酸增苦、调理胃气,饮食应以清淡、易消化、富含维生素为主,尽量少吃大鱼大肉或油腻辛辣食物。此外,“芒种”节气还推荐一款时令水果——桑椹。桑椹味甘酸,性微寒,具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效。桑葚入肠胃,有助于增进胃肠蠕动,还具有改善皮肤的血液供应,营养肌肤,延缓衰老。但值得提醒的是,小孩不宜多吃桑椹。桑椹性偏寒,脾胃虚寒的人不宜食用。鲜食桑椹以紫黑色为补益上品,未成熟的不能吃。

祛湿食物推荐:

薏苡仁:有利水渗湿、健脾止泻等功效,适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻等病症。

苦瓜:生食清暑泻火,解热除烦;熟食养血滋肝,润脾补肾,能除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳。

马齿苋:具有清热祛湿、散血消肿等功效,适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。

鲫鱼:有健脾利湿的功效。适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。

生活起居

根据芒种节气的气候特点,在精神调养上应该保持轻松、愉快的状态。芒种到夏至,我们要顺应夜短昼长的季节特征,晚睡早起午睡补眠,芒种应“夜卧早起,无厌于日”,人体适当接受阳光照射,以顺应大自然阳气充盛的特点,从而利于人体气血运行。此时节湿气较重,易困阻人体阳气,使人处于慵懒的状态,中午休息30分钟,可以缓解疲惫感,保持良好的精神状态。此外,对于患有关节疼痛及麻木病者,要尽量保持居住环境湿度适中,减少疾病的复发。阴雨天气,家中易潮湿,要注意除湿,可在家中使用抽湿机或放置干燥剂以祛除湿气。另外,外出游玩时不要坐在阴冷潮湿的地方,避免湿邪入侵。

劳逸结合

芒种时节应注意劳逸结合,避免因过度疲劳而致湿邪乘虚而入。但是夏季阳光照射强烈,要避开太阳直射注意防暑。从而顺应旺盛的阳气,利于气血运行、振奋精神。在这个昼长夜短爱打瞌睡的夏日中,首先就要保证自己的精神保持轻松、愉快的状态。午休可助恢复疲劳,有利于健康,是最适合的养生手段。而且此时天气也开始炎热,是消耗体力较多的季节,大家一定要注意补充水分,多喝水。因此,一定要合理安排作息时间。平日注意加强身体锻炼,适度的运动能增强体质,助消化,促进血液流通。

保养心脏

芒种时节要加强对心脏的保养。尤其是老年人要有意识地进行精神调养,保持平和心态、情志畅达,切忌大悲大喜,否则气血运行就可能受情致的影响,从而诱发疾病。恼怒忧郁,以免伤心伤身伤神。

唐山市中医医院心血管科四病区副主任冯伟提醒:人体顺应四时的变化而变化,随着夏季真正到来,血压也会出现一些明显波动,高血压患者应根据自身情况和医生 意见及时调整降压药物或者用量。对于心脏病患者来说,注重合理休息,减少熬夜,缓解工作,避免过分紧张,可有效减少心脏病病情波动,若身体不适应及时就医。


冯伟,唐山市中医医院西院区心血管科四病区副主任,中西医结合副主任医师,医学硕士,中华中医药学会心病分会委员,中国民族医药学会心血管分会理事,首届河北省百名杰出青年医师,河北省中西医结合学会心血管疾病专业委员会委员,河北省中医药学会理事,唐山市医师协会理事,河北省第三批名老中医学术继承人,全国第六批名老中医学术继承人,师从杨宝元教授,杨宝元全国名老中医传承工作室负责人,在国内核心期刊发表学术论文5篇,主编及参编论著4部,完成课题研究2项,在研课题2项。其中《压宁方治疗高血压左室重构的临床研究》获河北省中医药学会二等奖,《冠状动脉粥样硬化形成及心绞痛发作中医药防治规律研究》获中华中医药学会三等奖。《杨宝元论医集》、《冠心病中西医诊疗学》副主编,《心力衰竭中西医诊疗学》、《冠心病中西医结合诊疗与典型病例荟萃》主编。(史爱华 韩佳  唐山市中医医院)

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