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人体6个部位最不扛冻 老病根儿都是这样埋下的

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过了冬至,一年中最冷的日子来了。

人体6个部位最不扛冻 老病根儿都是这样埋下的

中医认为“百病寒为先”,农历冬月主闭藏,养生要以避免损耗阳气为原则。此时,人体有6个部位最不扛冷,寒邪一旦侵袭人体,很多病根儿就悄悄“种”下了。

《生命时报》邀请权威专家,送你一套御寒攻略。

受访专家

北京中医药大学教授、主任医师? 骆斌

佛山市中医院治未病中心副主任医师? 陈诗慧? □中医师? 禤影妍

人体6个部位最不扛冻

要想在寒风中做一个勇敢伸直脖子的人,首先要护好6个脆弱的人体部位。

头部

寒邪来袭,可谓“首当其冲”。头部为诸阳之会,若头部受寒,阳气特别容易散失。

人体6个部位最不扛冻 老病根儿都是这样埋下的

尤其是患有高血压、高血脂等慢性疾病的人,头部受寒血管收缩,易引起血压飙升或大脑供血不足而发生脑卒中。

建议天冷时出门,戴一顶保暖性较好的帽子,以毛线、毛呢等材质为佳,人造革类帽子虽然挡风,但不透气,不建议选择;帽子戴上后不宜太紧,最好能插进一根手指;帽檐的长度不应超过5厘米,以免遮挡视线。

此外,冬天一定要避免湿着头发出门或入睡。

颈部

中医素有“风从项后入”的说法,颈部有3个以“风”命名的重要穴位,分别是风池穴、风门穴和风府穴,是风邪最易入侵的门户。

脖子受凉易引发落枕、感冒,在寒风瑟瑟的冬季,脖子上围一条厚实的围巾,或者穿件高领的衣服,可以把风邪挡在体外。

后背

背部是督脉循行的地方,督脉为阳脉之海,主一身之阳气,调节阳经气血运行,其内连脏腑,外络肢节,沟通里外,从而把阳气输送到身体各部位。

背部不但不能受寒,还是温经散寒的重要部位,晒背(以10~ 20分钟为宜)或穿件羽绒背心,可守护体内阳气。

双脚

双足离心脏最远,血液供应少,阳气达到此处已难以温煦肢节,所以中医有“寒从足下起”一说。

人体6个部位最不扛冻 老病根儿都是这样埋下的

如果双脚长时间受凉,不但容易长冻疮,还可引发感冒、痛经、腹痛等问题。

体虚的人常年穿合适的袜子,切勿光脚在地板上走,冬天在家宜穿厚软的绒鞋;勿蹚水,鞋袜湿了尽快更换;如自觉脚凉,宜选择热水泡脚。

肚脐

肚脐和腹部的其他部位不同,脐下无肌肉和脂肪组织,血管丰富。肚脐附近的腹腔中除了结肠,还有子宫等女性生殖器官。

肚脐受凉后易引起胃肠功能紊乱,出现呕吐、腹痛、腹泻等消化系统疾病,严重的甚至会引起女性痛经、不孕等问题。

穿件高腰内裤或长裤,上衣避免太短,都有助腹部和腰部的保暖。

膝关节

膝关节没有丰厚的脂肪和肌肉保护,血液供应较少,对温度和湿度都非常敏感。

膝关节受寒易发生退行性变化,出现疼痛、屈伸不利等问题。寒冬时节一定要穿秋裤,必要时可加个保暖护膝。

学会御寒7招,温暖一冬

1多吃温热的食物

贪吃冰凉生冷食物,就相当于在体内开了个“大冷库”,长此以往,寒邪就会在体内安营扎寨。

人体6个部位最不扛冻 老病根儿都是这样埋下的

一年四季都应以温开水为主要饮品,天冷时还应通过饮食御寒,葱、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉这些温热的食物都有助驱寒。

2抓紧午后晒太阳

午后太阳当头之时,晒20分钟左右,让阳光温煦头顶中心的百会穴,可起到通畅全身经脉、养脑补阳的作用。

人体6个部位最不扛冻 老病根儿都是这样埋下的

下午4~6点则可以背对阳光晒后背,最好是边晒边拍打按摩,有助调理五脏气血。

3外出记得要戴帽

冬季外出戴帽子,犹如给暖瓶加上一个塞子。

在寒冷的季节,若在室外活动不戴帽子,就会有很多热量从头部溜走。临床研究证实,冬季有戴帽子习惯的人群,患感冒等呼吸道疾病的几率明显偏低。

4挑个晴天去运动

“动则生阳” ,阳气足,寒邪就容易排出。冬季可以选择天气晴好暖和的时候到公园慢跑、? 散步、骑车等,最好每周3 ~5次、每次30 ~ 60分钟。

5少穿紧身裤袜

打底裤、打底袜会紧紧“捆”在腿上,使肢体和皮肤表面的血液循环减慢,人只会更冷,尽量穿宽松的衣服,外套最好过腰过腹,利于腹部保暖。

6穿双厚底鞋

鞋是直接接触地面的,如果鞋底太薄,凉气自然会进入人体。应选择有一定厚度的鞋,最好垫上鞋垫。

人体6个部位最不扛冻 老病根儿都是这样埋下的

脚容易出汗的人,可以随身备一双袜子,在出汗脚凉后及时换上,每天晚上最好用热水泡脚。早起后或起夜时,一定要避免光脚下床。

7避免熬夜,早睡晚起

熬夜的人大都会有类似的感受:一到凌晨两三点就会手脚冰凉、浑身发冷,这其实就是熬夜内耗气血,寒气趁虚入侵人体的表现。

冬季建议作息调整为“早卧晚起”,如果时间允许,躺到阳光照耀时再起床最好,可以躲避寒气,避免阳气受到扰动。

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