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小知识!为什么运动后不能马上洗澡?

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运动后半小时人体会恢复较为正常的状态,可以简单地按摩,拉伸,调整好呼吸,可以洗澡。

无论是在健身房还是户外训练,当运动后大汗淋漓,我们通常都想要舒舒服服地洗个澡。但是研究表明,运动后不宜马上洗澡。这是因为:

一、会缺氧

在运动过程中,肌肉的糖原被大量消耗,为了更快地恢复身体肌能,我们就需要不断地吸收氧气,加速血液流动,促进身体恢复。

另外,运动过程中肌肉会产生很多二氧化碳与废物,氧气的输送能促进排掉肌肉细胞所产生的废物。

如果运动完立刻洗澡,血液就会流向皮肤,调节水温与体温的不平衡状态,而不是流向主要器官比如大脑,心脏等,从而会造成缺氧。同时,运动完身体本就处在欠氧状态,直接进入空气流通性比较差的浴室,大脑很容易缺氧,有的人甚至会晕倒在浴室中。

二、会影响散热

运动后人体体温偏高,毛孔也会张开,帮助我们排出汗液,带走热量,此时洗热水澡有可能导致中暑,而洗冷水澡则会刺激毛细血管闭合,有可能导致中医所说的寒气入体,造成免疫力下降,不利身体健康。

那么,运动后多久洗澡更好呢?

一般来讲,运动后需要短暂休息,直至呼吸不再那么急促,身体停止出汗,肌肉不再处于充血状态才可以洗澡。运动后半小时人体会恢复较为正常状态,可以简单地按摩,拉伸,调整好呼吸,可以洗澡。另外,在洗澡时,尽量选择与体温相近的水温。

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