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好睡姿堪比养生操!4种睡姿能"治病"你适合哪种?

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睡觉姿势有讲究,睡错了可能加重某些疾病,造成无法补救的后果。

权威专家为你解锁最利于养病的睡觉姿势。

好睡姿堪比养生操!4种睡姿能治病你适合哪种?

4种常见睡姿的利VS弊

睡觉的作用之一是对机体的放松和休息。根据自身情况选择合适的睡姿,可以让身体得到最大限度的修整与放松。

生活中常见的睡姿分为以下四种:

仰卧式

好睡姿堪比养生操!4种睡姿能治病你适合哪种?

  • 宜:对关节炎、关节疼痛有缓解作用。

  • 忌:肥胖人群、心肺疾病患者、醉酒人群。

肥胖的人睡眠过程中,舌根容易后坠,进而堵塞后鼻孔和呼吸道,会出现或加重打鼾症状,还可能出现睡眠呼吸暂停。

醉酒的人一定不能用仰睡。

侧卧式

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  • 右侧卧的睡姿有助于减少胃食管反流,利于食物消化,可减轻某些胃病及胃食管反流患者反酸、烧心的症状。

  • 右侧卧的睡姿也适合心脑血管病患者,这一睡姿不会压迫心脏,还可使呼吸道保持通畅。

蜷缩式

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这种睡姿可缓解部分腰痛,减轻因肌肉或骨髂问题导致的背痛,缓解椎间盘压力。

但一定要注意选择适合自己的枕头,不过高或过低,要使脊椎和脖颈尽量保持在一条直线上,否则易使颈部变得僵硬。

俯卧式

好睡姿堪比养生操!4种睡姿能治病你适合哪种?

虽然这种睡姿可防止打鼾,但长时间以这种姿势睡觉,会导致孩子面部发育不对称,还可能会诱发磨牙现象,损害牙釉质。

4种病的最佳睡姿

除四种常见睡姿外,针对不同的疾病选择恰当的“保护性”睡姿,可以极大地缓解不适症状、促进身体康复。

好睡姿堪比养生操!4种睡姿能治病你适合哪种?

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