#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

这个小动作可能导致瘫痪!还不赶紧放下手机

0
分享至

你是不是正在低头看手机呢?

小编觉得答案应该是肯定的,但是你知道吗?颈椎每向下一个角度,我们颈椎的受力就会成倍增加,而颈椎向下弯曲的角度达到60度的时候,颈椎科医生将这种状态称之为“哈士奇蹲”。

这个小动作可能导致瘫痪!还不赶紧放下手机

颈椎在口腔与胃部、鼻子与肺部、大脑与脊骨,以及大脑与心脏之间,建立起各种至关重要的“生命联系”,堪称是我们人体最繁忙的“交通枢纽”。每天低头,这个不经意的小动作,对我们的颈部有着非常严重的影响,严重甚至可能导致瘫痪

为什么颈椎科医生将低头60度看手机这个动作戏称为“哈士奇蹲”?什么症状颈椎病的健康预警线?哪种颈椎病会导致瘫痪?颈椎病的治疗都需要手术?预防颈椎病,哪些动作是坑?哪些动作简单又有效?

央视财经《职场健康课》为您邀请了北京大学第三医院骨科副主任医师周非非大夫和北京大学第三医院体检中心运动测评室运动康复治疗师葛杰,跟我们一起聊聊如何拯救颈椎。

这个小动作可能导致瘫痪!还不赶紧放下手机

颈椎病竟然会导致瘫痪

八大症状提示颈椎病正在靠近

颈椎病主要分为两种,神经根型颈椎病和脊髓型颈椎病。其中最常见的应该是神经根型颈椎病,它应该会占到颈椎病总体的60%-70%。

脊髓型颈椎病虽然只有12%左右,但是它却更加严重,在医院的病房中需要接受手术治疗的病人多数为脊髓型颈椎病。而我们平时说的会导致瘫痪的就是这种脊椎型颈椎病。

这个小动作可能导致瘫痪!还不赶紧放下手机

神经根型颈椎病和脊髓型颈椎病有哪些不同的症状呢?哪种症状会提示患者瘫痪的风险在增加呢?

神经根型颈椎病

肩膀、胳膊、手感觉明显的尖锐的麻

神经根型颈椎病早期的症状就是从肩膀到胳膊到手产生了放射性的麻。

肩膀、胳膊、手尖锐的放射痛

如果颈椎病变的局部长时间受压,产生了局部的炎症反应,会逐步演变成一种尖锐的疼痛。这个其实就是神经根型颈椎病的发作期了。

肩膀、胳膊和手发木

当放射痛持续进行,导致神经烧坏了,彻底丧失功能。这个时候其实就到了神经根型颈椎病后期的残障阶段。碰哪里哪里都没有知觉了。

肌萎缩

神经在我们的身体中除了感觉的功能以外,还起到了控制肌肉的作用,当神经损伤了,肌肉就没有办法活动,最终就会导致肌萎缩。

脊髓型颈椎病

上肢麻木、无力,持筷困难

主要体现为四肢的麻木,没有劲,手部运动不灵活。尤其是做一些具体的精细的动作的时候,越精细越是做不了。

下肢麻木、行走不便、瘫痪

主要体现为走路不稳,就好像踩在棉花上一样,有的患者在家或者在散步的时候,走着走着就走歪了。

胸腹部束带感

主要体现为胸部和腹部像被很多带子捆住了一样,有一些中老年人会觉得出不来气,勒得慌,也会有吃完饭觉得东西总是咽下不去的感觉。

大小便功能障碍

严重的患者会出现大小便功能障碍,比如说小便大便次数增加,或者大小便控制不住、憋不住等症状。

专家提醒

是否患有颈椎病其实并不是单纯的看症状的,患者要戴上还是摘下颈椎病这个帽子,除了症状之外还需要辅助医生的查体、问诊,以及一系列片子的检查,三者缺一不可,这样才能下诊断。

简单四招

自测是否有颈椎的病

椎间盘的退行性改变和长期低头负重是导致颈椎病的两大罪魁祸首。颈椎病是有严格的定义的,但是很多时候我们简单的脖子痛,去医院却又查不出什么,殊不知,颈椎有问题还分为“颈椎的病”和“颈椎病”,前者只要做好预防就能缓解不适,而后者,则一定要在医生的专业指导下进行专业的治疗和康复。

神经根型颈椎病的自测

神经根型的颈椎病,重点就在神经根,一方面患者会感觉到麻,会感觉到木;另一方面,因为神经根肩负肌肉控制的重担。

非常有效的一个自测方式就是来检查神经根对肌肉的控制能力。

这个小动作可能导致瘫痪!还不赶紧放下手机

这个小动作可能导致瘫痪!还不赶紧放下手机

脊髓型颈椎病自测

症状比较典型和明显,一旦出现胸腹部束带感、四肢麻木无力、行走不便,甚至大小便功能障碍,就需要第一时间去医院就诊。

看手机、用电脑已经成为了一种工作和生活方式,既然不能避免,那么我们应该如何保护自己呢?

这个小动作可能导致瘫痪!还不赶紧放下手机

专家建议

为了减轻颈椎在看手机时候的负重,可以采取以下姿势↓

用手机来找自己的头部,将手机置于头部下方的30度位置,这样只需要将视线低下,并不用低头。

为了避免手臂累,可以用自己的大臂支撑在自己的身体上,这样即使看一个小时,排除视力受影响的问题,颈椎和胳膊都不至于很累。

电脑也是同理,把屏幕尽可能的抬高一些,不用低头,而只用平视或者垂下视线30度,而不是把头低30度。

这个小动作可能导致瘫痪!还不赶紧放下手机

专家为我们带来了几个有效的锻炼颈部力量的小动作,来安全的练习颈部的力量,颈部肌肉力量越强,就会把颈椎固定的越稳,颈椎也就越安全。

△央视财经《职场健康课》栏目视频

动作一

先把自己捧成一个花朵,然后下颚向下用力,手向上用力托住自己,别被自己推动,手向上推就把自己下颚,推得仰起来了,实际下颚再收,这个时候你就会发现肌肉在收缩。

动作二

双手交叉,放在自己的脑后,手的力量向前拉,脖子的力量向后,这时候颈部后边的肌肉就在收缩。

动作三

参照动作二,手再向下一点,拉到脖子的位置,再向前拉,别被拉动,这时候发现颈部下边和背部的肌肉又在收缩。

动作四

一只手放在自己对侧的耳朵部位,手臂向相反的方向拉,脖子用力但别被它拉动,然后换一个方向,交换另一只手,反着再做一遍。

相关推荐
热点推荐

国足最新排名!意不意外?

体坛风云路
2021-06-19 09:03:08

省长暗访发现不少隐患令人触目惊心:严惩“要钱不要命”行为

政知新媒体
2021-06-19 14:19:41

女排完胜波兰的糟心事:林莉王梦洁同时上热搜,原因却各不相同!

萤火评球
2021-06-20 00:48:03

第一位辞职的开国上将,毛泽东赞他“军之良才”,曾以一连兵力退敌一师……

文汇报
2021-06-19 13:55:17

日本出风头?东盟防长扩大会上大谈台海问题,中方直接回怼

国防时报看点
2021-06-19 18:36:15

黑人外教又作恶,树林中残害23岁宁波女孩,仅面部就砍了几十刀

头婚眼花
2021-06-19 16:00:46

“神话”从辉煌走向破灭,浙江80后女富豪,集资7亿多元被判死刑

读书小屋
2021-06-20 01:09:03

资深老戏骨直播带货遭网友攻击,情绪崩溃痛哭,弹幕留言太难听!

岚仔小弟
2021-06-19 12:34:51

我和大我三岁的女白领发生关系,她带给我许多愉悦,我很感谢她

故事最前线
2021-06-19 09:36:50

百度网盘相关负责人能出来给个说法吗

蒙太奇印像
2021-06-20 00:27:49

重要提醒!山东一地警方发布通告

呼延远骞爱搞笑
2021-06-19 21:04:54

官宣!丁彦雨航正式复出,首秀9中5,时隔3年,他终于要回来了

体育课副班长
2021-06-20 01:21:05

中日男篮第二场冲突停赛!裁判看录像后周琦爆发:在你头上暴扣

狙击手大橙子
2021-06-19 16:45:35

姐姐有多丰满,穿衬衫裙一颗扣系不上,“多肉身材”毫无赘肉

动物峙界
2021-06-18 16:39:55

柬埔寨有多混乱?“黄赌毒”泛滥,白人的寻欢天堂,本地人的噩梦

清风鉴史
2021-06-19 16:49:20

教训马云,他可能是中国藏得最深的大老板了...

黑猩猩智库
2021-06-19 23:08:22

50岁大妈和26岁小伙“母子恋”,结婚2个月就离婚,每天熬到半夜

在下毛毛雨
2021-06-19 11:15:11

济宁一办事处主任被查!涉嫌重婚罪!

济宁潮事儿
2021-06-19 19:02:22

重要调整!6月25日零时起实行

北青网-北京青年报
2021-06-18 18:16:05

佟丽娅开始报复了~

吃瓜科学家
2021-06-19 19:05:45
2021-06-20 05:24:52

头条要闻

重磅!国常会定调保障性租赁住房政策:税收优惠力度更大

头条要闻

重磅!国常会定调保障性租赁住房政策:税收优惠力度更大

财经要闻

体育要闻

曼奇尼将威尔士比作斯托克城,贝尔:我不知道斯托克城那么厉害呢

娱乐要闻

直击金爵奖红毯 众星争奇斗艳

科技要闻

未来公开课第九期|凌至培

汽车要闻

售22.99-30.99万 上汽通用别克昂科威Plus上市

态度原创

游戏
时尚
亲子
健康
艺术

《怪物猎人物语2:毁灭之翼》新实机演示公布

选秀玄学:没出道的选手会混得更好吗?

亲子要闻

分娩前的孕妈,注意这些原则,保证自己舒服胎儿健康

厨房的污染因素有哪些?

艺术要闻

10个大师级摄影技巧