#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

伸一个懒腰能为疲劳的身体“续航”两小时

0
分享至

工作或学习累的时候

举起双臂伸个懒腰

就像给全身做了个“微按摩”

肩膀轻松了

腰舒服了

深呼吸一次

大脑也更清醒了

伸一个懒腰能为疲劳的身体“续航”两小时

伸个懒腰收获4大健康好处

1

给大脑“充电”

伸懒腰时,多数人会先打个哈欠,头部向后仰,两臂用力往上举。

这一连串动作会使流入头部的血液增多,就像打气一样,给大脑补充一顿“营养餐”。

大脑血流充足了,人就会感到清醒、舒适。

2

保养心肺

伸懒腰时上半身向后仰,胸腔得到扩张,心、肺等重要器官的功能得到改善,血流速度加快、更顺畅,是一次很好的“扩胸运动”。

扩胸动作能帮助身体多吸进氧气,使新陈代谢增强,提高大脑和其他器官的工作效率。

3

放松肌肉

手臂上举、向后仰头的动作,能放松颈部和肩部的肌肉,对久坐族非常有益;向前挺腰,则可起到伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的作用,有助预防出现腰肌劳损。

4

预防血栓

伸懒腰还能让四肢、腰背部等处肌肉得到活动,避免血栓形成。

伸懒腰有个最佳姿势

伸懒腰有很多姿势,躺着、坐着、站着都可以。

不过,对久坐族而言,站起来伸懒腰放松效果更好。因为坐着伸懒腰,姿势不容易放松,肌肉也紧张。

伸一个懒腰能为疲劳的身体“续航”两小时

  1. 伸懒腰时要使身体尽量舒展,四肢要伸直,全身肌肉都要用力。

  2. 伸展时,尽量吸气;放松时,全身肌肉要松弛下来,尽量呼气,这样锻炼的效果会更好。

站起来伸懒腰能使腰部肌肉得到活动,这样一伸一缩地锻炼,可以锻炼腰肌,防止脊椎向前弯曲形成驼背,特别适合久坐一族。

4个时刻,一个懒腰拯救你

懒腰随时随地能伸,不过这几个时刻做起来效果翻倍。

伸一个懒腰能为疲劳的身体“续航”两小时

犯困时

懒腰帮你解乏

犯困的时候,有意识地伸伸懒腰,既可克服困倦感,又给心脏和大脑打了一针“强心剂”,久坐不动、长时间进行脑力劳动、看电视电脑一段时间后,尤其适合。

正值“秋乏”的季节,多伸懒腰也有解乏的效果。

起床前

唤醒你的身体

醒后躺在床上,两手交叉、伸向头顶上方,脚尖绷直,伸展身体,同时配合深呼吸动作。如此反复练习4~6次,有助于消除人体疲劳、唤醒身体,起床后精神倍增。

久坐时

消除疲劳

上班族常常一坐就是一两个小时。长期伏案,颈椎和腰椎会承受较大的压力,容易造成颈椎病和腰椎间盘突出。

伸一个懒腰能为疲劳的身体“续航”两小时

久坐族经常伸懒腰,可以带动全身大部分肌肉的收缩和舒张,促进血液循环,在一定程度上消除疲劳。

相关推荐
热点推荐
叛徒姚丽更名改籍,奥运夺冠后拒认中国人,下场大快人心

叛徒姚丽更名改籍,奥运夺冠后拒认中国人,下场大快人心

你不知道的体坛事儿
2021-07-31 14:23:20
人民日报为王春雨晋级决赛继续加油!

人民日报为王春雨晋级决赛继续加油!

乐活体育圈
2021-07-31 21:10:45
我们为什么要退耕还林?这对于粉碎美国的阴谋,起了大作用

我们为什么要退耕还林?这对于粉碎美国的阴谋,起了大作用

你身边的民生资讯台
2021-07-31 19:35:21
曝光宜兴渣男:网红店老板?海归富二代?我呸!

曝光宜兴渣男:网红店老板?海归富二代?我呸!

Buy遍全球1004
2021-07-30 17:39:13
中国惩罚澳方,给全世界敲响警钟?澳前总理:后悔签中澳自贸协定

中国惩罚澳方,给全世界敲响警钟?澳前总理:后悔签中澳自贸协定

海峡军武
2021-07-31 12:46:41
美媒:为了战胜中国,咱们送总统上天吧!

美媒:为了战胜中国,咱们送总统上天吧!

环球时报评论
2021-07-31 11:34:18
国际奥委会主席巴赫:中国运动员取得了巨大的成功

国际奥委会主席巴赫:中国运动员取得了巨大的成功

直播吧
2021-07-31 18:26:09
是时候整顿娱乐圈了,吴亦凡的粉丝迷惑言论毫无底线!

是时候整顿娱乐圈了,吴亦凡的粉丝迷惑言论毫无底线!

娱小北
2021-08-01 01:09:09
吴亦凡被刑拘,同小区业主爆料:大哥遛弯看到吴亦凡被抓走了

吴亦凡被刑拘,同小区业主爆料:大哥遛弯看到吴亦凡被抓走了

娱记娱乐
2021-07-31 23:38:35
我被小鲜肉纠缠47天,中年女人的软肋,被他拿捏得死死的

我被小鲜肉纠缠47天,中年女人的软肋,被他拿捏得死死的

写故事的刘小念
2021-07-31 17:38:28
“有男友和没男友有什么区别?”听说只有老司机才懂!哇哈哈哈哈哈~

“有男友和没男友有什么区别?”听说只有老司机才懂!哇哈哈哈哈哈~

今天你笑了没
2021-07-31 20:05:07
1997年,银行查账发现周恩来名下神秘存款,揭开30年前的感人往事

1997年,银行查账发现周恩来名下神秘存款,揭开30年前的感人往事

Mashiro说历史
2021-07-31 19:12:40
美国男篮落后10分,逼得超巨们集体发飙,他们的激情一下子暴涨了

美国男篮落后10分,逼得超巨们集体发飙,他们的激情一下子暴涨了

浅谈篮球见闻
2021-07-31 20:46:58
任真真疑似发文回应朱小贞父母:我们怀着善意生活,却被恶魔利用

任真真疑似发文回应朱小贞父母:我们怀着善意生活,却被恶魔利用

全球每日趣事
2021-07-31 22:51:28
老公吵架不敌媳妇,跑30公里找岳母告状,丈母娘:他咋来的你咋回

老公吵架不敌媳妇,跑30公里找岳母告状,丈母娘:他咋来的你咋回

社会侃事
2021-07-31 21:09:23
郎平哭了向全国球迷道歉,哽咽说对不起,中国女排大合照庆祝首胜

郎平哭了向全国球迷道歉,哽咽说对不起,中国女排大合照庆祝首胜

足坛宙斯
2021-08-01 00:14:02
拜登估计也没想到,中国同意舍曼访华后,普京突然官宣一重磅决定

拜登估计也没想到,中国同意舍曼访华后,普京突然官宣一重磅决定

东方之星V
2021-07-31 17:41:24
女神熬了23年终于官宣离婚,全网狂喜:我的初恋回来了

女神熬了23年终于官宣离婚,全网狂喜:我的初恋回来了

梅梅说情感
2021-07-29 22:50:57
看官媒如何揭露吴亦凡背后的资本,也就真的只有官方敢写清楚了

看官媒如何揭露吴亦凡背后的资本,也就真的只有官方敢写清楚了

娱乐全搜索
2021-07-31 23:51:54
刘德华直播关闭打赏功能,平台或少赚几亿,他们为什么会允许?

刘德华直播关闭打赏功能,平台或少赚几亿,他们为什么会允许?

瓜姐的眼
2021-07-31 14:11:20
2021-08-01 06:18:44

头条要闻

张家界确诊5人来自同一旅行社 首例确诊者曾情绪崩溃

头条要闻

张家界确诊5人来自同一旅行社 首例确诊者曾情绪崩溃

财经要闻

体育要闻

像重生了一样!这才是熟悉的女排

娱乐要闻

北京警方:吴亦凡因涉嫌强奸被刑拘

科技要闻

高途陈向东内部信:账上现金能撑3-5年探索

汽车要闻

全新丰田YARiS推出双座版?只是商用车而已

态度原创

教育
本地
健康
数码
公开课

教育要闻

北京中小学紧急通知!离京师生尽量于8月15日前返京

本地新闻

群星献唱:河南,风雨过后必是灿烂

国家卫健委:入户入学入职等与生育脱钩

数码要闻

ChinaJoy 2021首日ShowGirl合集:小姐姐们清凉养眼

公开课

在云南山沟住了14年的外国人:能熟练骑驴