#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

春捂秋冻、不生杂病!“秋冻养生”适合你吗

0
分享至

春捂秋冻、不生杂病”。春天不要急于脱掉棉衣,秋天也不要刚见冷就穿得太多,适当地捂一点或冻一下,对身体健康有好处。“春捂秋冻”健康的养生经验,适合你吗?

“秋天的一半是夏天,气温刚转凉,要少穿衣服,不要过早穿上厚衣服。”北京中医药大学东方医院呼吸科主任医师张晓梅说,8月初立秋,仍是三伏天,暑热盛行,秋阳炽烈灼人堪称秋老虎,这时岂能穿厚衣服?9月下旬,天气凉爽,早晚温差加大,进入10月深秋的寒露和霜降,气温下降。所以在秋季要穿适合气温的衣服,适当秋冻,衣服渐渐加厚,让人体慢慢适应气温下降,增强身体防寒能力。

北京中医药大学深圳医院院长胡世平认为,不管是“春捂”还是“秋冻”,目的都是顾护阳气,让身体适应季节变化,保持一种阴平阳秘的健康状态。然而,现代人容易体质偏寒,表现是脾胃虚阳气弱的症状,大多都不适合“秋冻”。

“秋冻”只适合身体素质好的人。老人、小孩及体质虚弱的人千万别尝试“秋冻”。因为这类人阳气本来就不足,多穿些衣服反倒有益于固护阳气。胡世平指出,以下五类人不能“秋冻”:

1.有呼吸系统疾病的。哮喘、支气管炎病人呼吸道的防御功能比较差,受到寒冷刺激后,易加重咳嗽和喘息等症状。

2.有心脑血管疾病的。寒冷容易导致人体的血管紧张,严重时还会导致冠心病患者发生心绞痛、心肌梗塞等症状,甚至还会使血管脆裂发生中风,引起偏瘫,危及生命。

3.有胃病的。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,冷空气侵犯胃肠,导致并发症。如果防护不当,就会使旧病复发。溃疡病人受寒冷的刺激后,还会引发更严重的并发症。

4.有老寒腿的。属于中医“痹症”范畴,即类风湿性关节炎、骨性关节炎等骨关节病。受寒时老寒腿会使疼痛加重,应该注意腿部保暖。

5.体寒女性。虚寒体质的女性,一到冬天就手脚冰凉,小腹寒冷的女性朋友,秋季一定要注意自己脚踝、腹部、腰部等部位的保暖,避免加重体寒,甚至疾病的侵扰。

6.有糖尿病的。寒冷时肌体内很多激素水平会升高,使血糖升高病情加重。寒冷刺激不但会加重糖尿病,还可能加重微循环障碍,甚至可能诱发急性并发症。

胡世平认为,“秋冻”可以保证肌体从夏热顺利地过渡到秋凉,但是“秋冻”也不是随便冻,不同的时间、不同的人群、不同身体部位、不同的地域都有所不同。

1.时机:夏末秋初最适宜

初秋是秋冻的好时机。晚秋再“秋冻”,不仅对健康无益,还会引发呼吸道和心血管疾病。秋冻的原则是,使身体略感凉意,但不感觉寒冷。体质好的儿童也可以秋冻,根据孩子的年龄、体质和气温变化灵活掌握“秋冻”,使其逐渐适应。

2.温度:温度太低别冻了

日照温度在15℃—20℃时,人们减少穿衣适当“冻”一下,促进血液循环,增强抵抗力。但接近初冬时,气温降到15℃以下,要穿上秋冬衣服了。

3.部位:头颈腹腿冻不得

“秋冻”并不是全身各个器官都要冻,如颈部、腹部和肩膀等部位应根据气温变化注意保暖,尤其是脚部。头不能冻。头部受冻,被寒气入侵体内阳气走散,从而引发其他基础性病症。脚不能冻。脚冷,则冷全身。肌体抵抗力下降,病邪就有可能乘虚而入,容易导致疾病的发生。腹部不能冻。腹部受凉容易引起胃部不适,甚至疼痛,女性容易诱发痛经和月经不调等。脖子不能冻。脖子受凉,向下容易引起有肺部症状的感冒;向上则会导致颈部血管收缩,不利于脑部供血。

4.地域:南北有别要区别

南方秋凉来得较晚,昼夜温差变化不大,甚至入冬后也不太冷,因此不必过早、过快地添衣,应适当延长“秋冻”的时间。而北方秋凉来得较早,昼夜温差变化大,早晚气温较低时应及时增添衣物,以防着凉。

“春捂秋冻”应因人而异。张晓梅强调,如果老人和儿童,或者体质较弱有慢性心脑血管疾病、呼吸疾病者,体质本来就弱,最好还是根据气温和身体感觉及时增加衣物。对体格健康的人群,过度“秋冻”也不可取。及时收看天气预报,根据气温变化增减衣物是最好的做法。

胡世平建议,“秋冻”还应加强体育锻炼,经常运动促进血液循环、提高免疫力和新陈代谢能力,人体新陈代谢越旺盛,耐寒能力就越强。锻炼也要注意一个“冻”字,切勿搞得大汗淋漓,让寒气入侵人体,当周身微热,出汗即可停止。

相关推荐
热点推荐

天下第一大补:睡觉!

茶道
2021-04-29 03:27:16

深圳47岁大龄女富豪:前任骗我钱,二任又出家,钱好挣,真爱难觅

江左梅娘
2021-06-25 16:49:32

美国迈阿密一栋公寓垂直崩塌,99人下落不明!监控画面拍下可怕一幕

每日经济新闻
2021-06-25 14:27:24

婚礼将近?杜淳王灿婚纱大片出炉,夫妻合体首封幸福甜蜜溢出屏

侦探娱乐
2021-06-25 12:36:58

泪目!金贡直播宣布退役,哽咽发言:找不到队伍,只能选择退役

贝塔看比赛
2021-06-25 14:49:30

“二本生”毕业后都去哪了?多半从事3种工作,过来人深有同感

民生热点
2021-06-25 13:17:26

华为芯片转机出现!这回或不再需美国高通,华为有望使用4nm芯片

阿力博士
2021-06-25 15:38:47

姑娘“暗黑萝莉”裙出街,这皮肤白得有点过分了,都快反光了

时尚搞笑研究所
2021-06-25 17:50:54

又被蒋欣这造型惊掉下巴了,这哪里是30多岁,明明是50多岁的她!

大嘴鸟娱乐
2021-06-19 13:31:12

江苏高考分数线公布,最高分661?别的省700多,高考大省怎么了?

杂事妙谈
2021-06-25 03:07:01

一款很大很大的SUV上市,售价29.99万起,顶配2.5T V6发动机!

愛车天天汇
2021-06-25 19:08:19

C罗为何爱穿长袖队服。花费亿欧打造个人形象

体坛极先锋
2021-06-25 07:17:10

绍兴新任命一名副市长和一批干部

浙里城事
2021-06-25 20:26:11

女人最掉价的五种行为,中两个你就不值钱了

手机修复达人
2021-06-23 15:35:25

女人外面有没有偷男人,看她3个地方就知道!

荒野的捕猎者
2021-06-25 11:36:01

18层以上的高层别再碰,6大弊端很痛苦,尤其是最后一个

山药蛋TV
2021-06-23 14:35:39

再见中超,再见陈戌源!联赛正被温水煮青蛙,又要回到发啤酒时代

我就是一个说球的
2021-06-25 16:49:50

燕子越来越少了?我们不背锅,飞万里去非洲过冬,结果被端上餐桌

微风煮酒论地球
2021-06-25 10:09:29

42岁高圆圆产后近照流出,网友惊呆:你怎么成这样了?

朱门大叔
2021-06-25 08:57:36

吃了一个月轻食,我胖了 5 斤

丁香医生
2021-06-25 14:01:17
2021-06-25 22:33:08

头条要闻

拜登就香港《苹果日报》停刊发表声明 外交部回应

头条要闻

拜登就香港《苹果日报》停刊发表声明 外交部回应

财经要闻

体育要闻

快船西决名场面 小卡化身无情鼓掌机器

娱乐要闻

杨幂挑战短发造型 露腹小秀性感

科技要闻

Win 11看着像苹果Mac,又能装安卓app

汽车要闻

奥迪RS 3三厢版官图提前曝光 前脸全是格栅

态度原创

亲子
时尚
健康
公开课
军事航空

亲子要闻

若不想孩子有一天会“自杀”,这些话父母别说

1098克拉!世界第三大钻石在非洲南部被挖出

卵巢囊肿不用治会自愈?

公开课

被北大降200分录取的高中生,如今怎样了?

军事要闻

国产远火精度:不用覆盖 直接"点杀"目标