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名医眼中的5大“禁忌”行为 你每天都做一遍

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随着天气转热,迎接夏天的到来,很多人又开启了“凉快”模式:喝冷饮、熬夜······而在本文的5大名医眼中,这些行为严重影响健康。

喝冷饮

邹艳勤:家族三代都不准碰冷饮

名医眼中的5大“禁忌”行为 你每天都做一遍

▲邹燕勤我国中医肾病学泰斗邹云翔之女,江苏省中医院主任中医师,教授,博士研究生导师,江苏省名中医。

邹燕勤一家三代,都是肾病学专家,虽然家族饮食原则没有什么特别,但有一条,不能破,就是邹燕勤的父亲邹云翔先生立下的家规:不准家人和孩子们吃冷饮。

夏天那么热,还要拒绝冷饮?

“胃喜温不喜凉”“肾也是喜暖不喜寒”,冰冷食物对胃伤害大。人体的气血、五谷营养,都要靠脾胃来吸收运化;靠肾脏排除人体代谢毒素,所以保护好脾胃和肾脏非常重要。

名医眼中的5大“禁忌”行为 你每天都做一遍

无论什么年纪、什么性别,都要少吃冷饮。

青岛一男子因豪饮冰啤酒,没想到回家睡到半夜突然大汗淋漓,最终诱发急性下壁心肌梗死。而女性不但要一年四季少碰冷饮,冷水澡都要少洗,不然痛经、月经不调都会找上门,长期冷饮影响月经,还会造成口臭。

孩子如果长期吃冷饮,脾胃也会受伤,继而让肾受伤,孩子体质也渐渐变差,导致经常感冒,生长速度变慢,厌食挑食,而且发展出慢性病,如鼻炎、咽喉炎等。

“闻鸡起舞”去锻炼

王陇德:早晨是“魔鬼时间”

名医眼中的5大“禁忌”行为 你每天都做一遍

▲王陇德 原卫生部副部长,中华预防医学会会长,中国工程院院士。

夏天到,很多人天刚蒙蒙亮就去公园跑步或爬山,但这样做隐含很多危险。早晨空气里氧含量较少,特别是在树林里,因为植物在夜里是吸收氧气,排出二氧化碳。寒冷会刺激身体,诱发血管痉挛,使突发事件增多。

另外,清晨血粘度高,血压容易升高,早晨还是中风、梗塞等疾病的“魔鬼时间”。下午4~5点是一天中最适合锻炼的时间段,而上班族最好在晚饭后2~3个小时锻炼。

名医眼中的5大“禁忌”行为 你每天都做一遍

还有人喜欢清早去爬山,认为“爬山是最好的锻炼”。但是,人老腿先老,爬山的时候负重非常厉害,因为有一个腿从弯曲到伸直的过程,在伸直的过程会造成一些关节断裂,或者是关节软骨软化,过度负重活动会加速其退化和磨损。

尤其中老年人尽量少登山、爬楼。还要注意,锻炼要循序渐进,一次大量的剧烈运动,不能替代其他几天运动所带来的健身结果。习惯静坐生活的人,突然做出大力气的体力活动时,发生急性心肌梗死的危险性最大。

锻炼必须坚持循序渐进,必须经常坚持。

熬夜

许良:对身体的损害,补都补不回来

名医眼中的5大“禁忌”行为 你每天都做一遍

▲许良 上海市中医医院神志病科主任医师。

夏天很多人喜欢熬夜,已成为现代生活中的一种经常现象,很多人认为熬夜后昼补就行了,这是不正确的。

近来,因熬夜累极等造成的“过劳死”或猝死现象,严重的后果现已普遍暴露出来。

一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。至早上5~6点为正常睡眠时间,一夜睡7~8小时,一般不得少于5~6小时。只有这样尊重自然界阴阳消长规律,才符合人类的生理规律。

名医眼中的5大“禁忌”行为 你每天都做一遍

如果一天9~10小时工作,没休息或午睡时间,上下午也没有工间间歇小休一会,从早到晚在封闭式大楼里,电脑面前操作。这样的劳动工作制度脑力活动耗尽“脑汁”,体力活动几乎处于禁止状态,长期体脑二者活动很不均衡。

长期熬夜的人,皮肤受损也会非常严重,皮肤休息最好的时间就是晚上,晚睡会增加皮肤的负担,引起一系列皮肤问题,肤色暗淡,起痘;熬夜者喜欢吃夜宵,夜晚进食使人难以入睡,还会白昼食欲不振,造成营养不均衡,诱发肥胖。

生 气

郝万山:不生气就不生病

名医眼中的5大“禁忌”行为 你每天都做一遍

▲郝万山 北京中医药大学教授、主任医师、博士研究生导师。

夏天心火旺,很多人动不动就生气、上火,很多疾病都和生气有关,不生气就不生病。一个健康的人,能够用理智控制情绪和一切行为。

按照世界卫生组织的标准,他们就患有“没有自我控制能力”的“病”。我们总在问,人生最重要的是什么?健康最重要。但如何保健康呢?不生气就不会生病,少生病,不作死就不会死。

生气所导致的疾病,到底发病率有多高?美国亚特兰大疾病控制中心发现,90%的疾病都和精神压力有关。所以我要和大家说,病由心起,魔由心生。

穿凉鞋、过早露脚

温长路:脚手凉,会引发多种疾病

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▲ 温长路中华中医药学会首席健康科普专家、中华中医药学会学术顾问和科普分会主任委员。

随着天气一天天炎热起来,爱美的姑娘们纷纷穿上了夏装,换上了凉鞋。

但是切记:寒从脚下生!脚位于躯体的末端,离心脏较远,血液的供应较少,加之脚的表面脂肪层较薄,保温能力较差,脚部的皮温相对较低。人的正常体温一般在36.5~37℃,而趾尖温度有时只有25℃。

脚与上呼吸道黏膜之间存在着密切的神经联系,脚掌受凉,可反射性地导致上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩,纤毛摆动减慢,抵抗力明显削弱。

有人实验,把双脚放在4℃的冷水中,黏膜温度就明显下降,几分钟后就会有鼻涕、喷嚏出现,感冒则接踵而来。

寒邪侵犯脚之后,还会影响心脏,亦可引发胃痛、月经不调、行经腹痛、腰腿痛、阳痿等。

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