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脚疼、脚丑可能鞋没穿对 快收下这份最全选鞋攻略

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在生活中存在着一种有趣而发人深思的现象:如果是肚子痛,哪怕是轻微的小疼痛,都会让人紧张不已。但是换成了脚痛,大多数人都是能忍就忍,觉得脚痛而已,没什么关系。

“中国人对足部健康的忽略由来已久,这是一个极大的误区,亟需纠正改变”,北京中医药大学第三附属医院手足外科主任、健康时报足部科学研究院专家顾问陈兆军表示,“很多脚病拖着不治会忍出大问题,腰椎、颈椎、膝关节等都可能受到影响。”

鞋子影响脚健康

双脚和鞋子打交道最多,鞋子的选择无疑是决定足部健康最为关键的一环。陈兆军主任介绍,老年人本来关节等部位就比年轻人要脆弱,虽然一般不会剧烈运动,但如果长时间平地走路锻炼时没穿对鞋子,时间长了也会对关节造成损伤。所以,要特别提醒老年人,鞋上不能省!

“老人应选择鞋底硬、鞋垫软、鞋帮稳的鞋。市面上一些专门针对老年人脚部特点设计的鞋子,有些做得不错,比如足力健,老年人可以尝试一下,找到最合适自己的鞋,脚部问题自然会少。”陈主任表示,“其实,在足踝专病门诊看病,最终选择手术治疗的只是很少一部分的人群,大多都是用鞋‘治病’的,也有用鞋垫‘治病’的,不得已才手术。”

脚疼、脚丑可能鞋没穿对 快收下这份最全选鞋攻略

常见脚病这样选鞋

拇外翻脚痛:少穿尖头鞋

不少人有一个难以言说的痛,就是大脚趾根部鼓出一块大骨头,医生叫它拇外翻。不仅穿鞋挤脚,而且让人脚痛不已。

陈兆军主任介绍,早期拇外翻多表现为红肿、疼痛,关节部位稍稍增大,此时若及早进行手术治疗,只需做一些软组织或简单的截骨手术就可以解决问题。如果任其进展,最终可能造成大拇趾关节的脱位、第二足趾关节的骑跨畸形、拇趾疼痛加剧、足底出现疼痛而无法行走等。

当发展成为严重的拇外翻时,简单的截骨手术与软组织手术已经不能纠正畸形,恢复足趾正常的负重,就要进行关节的手术,最终可能会丢失了一个甚至是两个足趾的关节,足趾的运动功能会受到严重的影响。

选鞋建议

防治拇外翻,要根据自己脚的形态选取合适的鞋子,内部要有相对大的活动空间,让脚在鞋内没有拘束感。多选宽头鞋,少穿尖头鞋。如果非要穿尖头鞋或者高跟鞋,要避免长时间穿着,以免脚部同一处经常受到挤压,鞋跟高度尽量不超过3厘米。此外,如果鞋子太重,也容易伤脚,建议平时选择合适、轻便的鞋子。

足跟痛:别穿平底鞋

老人脚跟脂肪垫变薄,缓冲能力变弱,足跟痛发生的几率很高。这种病痛虽然从表面上看既不红也不肿,但当站立或行走时都会感到疼痛,给行走带来极大不便。

足跟痛可能源于跟骨骨刺、足底腱膜炎、跟腱腱围炎等多种疾病,此外,经常穿高跟鞋的女性也是足底筋膜炎的高发人群。由于长期穿高跟鞋,足跟所受到的压力比平底鞋的压力更大。如果是肥胖的女性,那足部所承受的压力就更大了,关节的负重也会加大。

选鞋建议

对患有足跟痛的人来说,建议穿有点儿鞋跟的鞋,大概3厘米左右的鞋跟便可以了。有少许高度的鞋跟,能使足掌向前倾斜,于是压力便会被转移到前足掌去,从而减少后跟的受力。当然,按此道理,穿高跟鞋岂不是更好?但要留意鞋跟过高会带来其他问题,例如前足痛等。

胼胝体脚痛:可用鞋垫缓解

“因为脚疼来看门诊的,最常见的就是老年性的胼胝体,也就是我们常说的脚垫。”陈兆军主任说,“我这一上午就看了6个这种病例,很多老人脚上有硬茧,总是疼得忍无可忍了才想起看医生。”

脚垫与脚底过平有关,轻度的在前掌第二趾下方出现,中度在第二、第三趾下方出现,重度前脚掌布满脚垫行走困难,时间长了会累及脚踝。穿鞋不当,长时间挤压摩擦也会引起脚垫。

选鞋建议

穿宽松、透气、柔软的鞋子,少穿高跟鞋和硬底鞋,如果必须穿,最好要选宽头、厚鞋底的。也可以使用硅胶前脚掌鞋垫,因其柔软有弹性,置于前掌跖骨下面,可通过分散压力来减轻疼痛,尤其是降低行走时前脚掌承受的压力。

糖尿病足:首选透气的鞋

“有些老年人本身有糖尿病,平时还不注意,我这儿每年因为糖尿病足截肢的就有一二十个。”陈兆军主任介绍,由于糖尿病患者的下肢血管易发生动脉硬化,会使他们的脚部血液循环放慢,肢端血液供应不足,容易受到真菌和细菌感染,从而引起糖尿病足部病变。一旦糖尿病患者足部皮肤发生破损很难愈合,而穿鞋不当是导致糖尿病足溃疡较为直接的影响因素。

选鞋建议

糖尿病人挑鞋子首先看鞋面,要挑柔软、材料透气的鞋;其次,看鞋底厚不厚。厚底鞋能分散患者脚底所受的力,减少脚变形的几率;再次,看鞋膛宽不宽,也就是鞋的前部空间是否充裕。糖尿病患者绝对不能穿尖头鞋、高跟鞋。糖友的脚一旦被挤,很容易导致畸形;最后,看鞋腰高度,鞋腰过高会摩擦脚踝,引起破溃。此外,最好选择系鞋带的鞋,这样可以随时根据脚部肿胀情况调整鞋的松紧和大小,高质量的运动鞋和休闲鞋都是很好的选择。

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