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唐山人饭后做到“4不急” 否则吃得再好也白搭

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吃完饭后,许多人都会有一些不经意的小习惯,比如喜欢喝口茶或吃一点水果,这些看似不经意的小事,可能都会损害健康。

饭后做到以下“4不急”,否则吃得再好也白搭!

别急着去运动

唐山人饭后做到“4不急” 否则吃得再好也白搭?

都说“饭后百步走,活到九十九”,这不是建议大家饭后立即“百步走”,而是应该在饭后半小时再进行,这更有助于消化、促进新陈代谢、预防肥胖、改善睡眠质量。

有冠心病、高血压、动脉硬化等健康问题的老年人尤其要注意,因为饭后立即运动会增加心脏负荷,使心脑供血不足,容易出现头昏、眼花、乏力等不适症状。

不要抽烟

唐山人饭后做到“4不急” 否则吃得再好也白搭?

有些人会说,“饭后一支烟,赛过活神仙”,这句话实在太害人了!对吸烟者来说,这句话是一种非常有害的误导。

饭后人体血液循环量增加,各种内脏器官开始兴奋,如胃肠运动加强,尼古丁迅速被吸收到血液,使人处于兴奋状态,脑袋飘飘然,就如同“烟民”们描述“神仙”一样的感觉。

此时的你吸收烟雾的能力加强了,吸进身体的有害物质自然就更多了,对身体的损害更大。

别急着喝浓茶

唐山人饭后做到“4不急” 否则吃得再好也白搭?

失眠、心血管不适及胃肠功能不佳的人群不适宜饭后饮茶,特别是浓茶。对于健康人而言,饭后喝些淡茶去油腻未尝不可。另外,饭后用淡茶水漱口还有预防龋齿的功效。

饭后不要喝酸奶

唐山人饭后做到“4不急” 否则吃得再好也白搭?

饭后胃里的胃酸pH值在0.9~1.5之间,属于强酸。如果在这种强酸状态下饮用酸奶,其中的益生菌会被胃酸所消灭,无法被身体所利用。

此外,一般而言100克酸奶含能量80千卡,吃饱饭后喝酸奶,就等于额外摄入这些能量,长期如此,体重可能会增加。

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