#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

立夏降至 手把手教唐山人健康过夏天

0
分享至

这个周末,将迎来夏季的第一个节气立夏。从这天开始我们就要告别春天、进入夏季了。此后,气温将会明显升高,万物渐渐成形,田间蛙鸣声声,野菜遍野,植物枝繁叶茂。

立夏吃鸡蛋

“立夏吃蛋”的习俗由来已久。俗话说:“立夏吃了蛋,热天不疰夏。”相传从立夏这一天起,天气晴暖并渐渐炎热起来,许多人特别是小孩子会有身体疲劳四肢无力的感觉,食欲减退逐渐消瘦,称之为“疰夏”。女娲娘娘告诉百姓,每年立夏之日,小孩子的胸前挂上煮熟的鸡鸭鹅蛋,可避免疰夏。因此,立夏吃蛋的习俗一直延续到现在。

立夏为什么要吃蛋呢?一种说法是,古人认为,鸡蛋溜圆,象征生活圆满,立夏日吃鸡蛋能祈祷夏日平安。“立夏吃了蛋,热天不疰夏”,很多地方都有吃“立夏蛋”的习俗,是说立夏吃蛋能预防暑天常见的食欲不振、身倦肢软、消瘦等苦夏症状。

也有一种说法:立夏吃东西最补,吃一只鸡蛋相当于吃一只鸡。立夏后,农事开始繁忙起来,人容易疲乏。吃红枣鸡蛋,是为了补充体力。

这个说法,倒是和中医理论契合。中医认为,鸡蛋性平、补气虚,有安神养心的功能,生病吃鸡蛋可以帮助恢复体力。以前生活条件不太好的时候,红枣鸡蛋很难吃到,吃一个立夏蛋,既是辛苦劳作前的犒赏,也是对平安丰收的企盼。

由于鸡蛋不伤脾胃,一般人都适合,所以哪怕是有高血压等慢性病的人,立夏吃鸡蛋也是有益健康的。

立夏吃鸡蛋要适量,每天吃一个到两个就可以了。另外,鸡蛋吃法是多种多样的,有煮、蒸、炸、炒等。就鸡蛋营养的吸收和消化率来讲,煮、蒸蛋为100%,嫩炸为98%,炒蛋为97%,荷包蛋为92.5%,老炸为81.1%,生吃为30%~50%。由此看来,煮、蒸鸡蛋应是最佳的吃法。

立夏养生之谨防外感。立夏之季,情宜开怀,安闲自乐,切忌暴喜伤心。清晨可食葱头少许,晚饭宜饮红酒少量,以畅通气血。

立夏常见养生误区

①多喝啤酒能解暑

炎炎夏季,喝一杯啤酒最好不过了。啤酒可以喝,但不能贪杯。因为酒喝多了,会全身发热,最后只会出现加重口渴和出汗的状况。

②晨练越早越好

晨练是一件好事,但什么时候晨练最合适呢?很多人以为越早越好,但实际上,天亮之前,空气并不清新,这时候是不利于健身的。

在夏季的早晨6点之前,空气中的污染物是最不容易扩散的,而且还是一天中空气受污染的高峰期。在日出之前,绿色植物还不能进行光合作用,所以空气中缺氧,容易让晨练的人感冒。

③空调应保持恒温状态

很多人在使用空调的时候,都习惯把温度固定在一个值上。

其实,如果能够不断调节居室温度,那么可以使人的生理体温调节机制处于“紧张状态”,有利于提高人的自我保护能力,减少患上感冒或者其他居室病症的几率。

当然,调节温度的时候,温度变化幅度最好在3摄氏度~5摄氏度之间,温度尽量不要调得太突然。

④太阳镜颜色越深越能保护眼睛

这个观念其实是不对的,实际上,镜片颜色越深,反而越容易给眼睛带来伤害。所以,大家出门尽量配戴灰色或者绿色的眼镜。

立夏养生应该做什么

人体在夏季的时候,新陈代谢十分旺盛,也会有很多人在夏天经常出现全身乏力、食欲不振、容易上火等等症状,这样该如何去应对呢?只要做好四点就行。

①思想宜清静

夏天是酷暑炎热的,人们是很容易就烦躁不安,所以,能让自己的思想平静下来,对于改善自己的心情有很大帮助的。

②饮食宜清淡

夏天的饮食要以清淡、易消化的为主,尽量少吃辛辣上火的食品。清淡的饮食能够防暑、清热,还能增加食欲。

比如多吃蔬菜瓜果,就可以满足所需要的营养,又可以预防中暑。可以用稀饭作为主食,比如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等等。

③住房宜清凉

无论早上还是晚上,都要打开窗户让房间通风换气。中午的时候,室外温度比较高,所以门窗要关紧,这样有利于保持室内阴凉,晚上睡得也舒服些。

④游乐宜清幽

夏季出门游玩的时候,最好不要选择长途跋涉。

早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。

立夏养生之早睡早起。立夏养生要注意早睡早起,重视“静养”。

立夏养生之饮食清淡。饮食应清淡,以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。

立夏养生之精神养生。人们要格外重视精神的调养,加强对心脏的保养,尤其是老年人不可有过激之处,应该保持愉快的情绪,安闲自乐,切忌暴喜伤心,保持神清气和、心情愉快的状态。

立夏养生之食补凉血。每顿饭不要过饱,给胃留下足够的蠕动空间。还人以轻松自然。

立夏养生之避免贪凉。夏季应该避免贪凉,不用或适度使用空调和风扇。

立夏养生之谨防外感。立夏之季,情宜开怀,安闲自乐,切忌暴喜伤心。清晨可食葱头少许,晚饭宜饮红酒少量,以畅通气血。(综合网络)

相关推荐
热点推荐
生不起、养不起、没人带,委员直言三孩生育政策落地难题

生不起、养不起、没人带,委员直言三孩生育政策落地难题

人民政协报
2021-07-27 13:16:20
上海首例伪造印章制作虚假核酸检测报告案今日宣判:被告获刑2年

上海首例伪造印章制作虚假核酸检测报告案今日宣判:被告获刑2年

周到上海
2021-07-28 16:37:41
鸿星尔克和蜜雪冰城官宣联手,网友炸了!

鸿星尔克和蜜雪冰城官宣联手,网友炸了!

设计癖
2021-07-27 14:56:26
11岁女孩离奇失踪5年,母亲发帖寻女:妈妈想你,你在哪里?

11岁女孩离奇失踪5年,母亲发帖寻女:妈妈想你,你在哪里?

红星新闻
2021-07-28 07:07:34
湖南 7月22日在张家界看了这场演出的,请速报告!

湖南 7月22日在张家界看了这场演出的,请速报告!

文汇报
2021-07-28 14:41:28
幽默笑话:富豪退休后整天在家没事干,突然想起自己从没坐过公交

幽默笑话:富豪退休后整天在家没事干,突然想起自己从没坐过公交

幽默掮客
2021-07-28 09:00:11
英国航母已经进入南海海域,若发生一种情况,解放军可直接开火

英国航母已经进入南海海域,若发生一种情况,解放军可直接开火

新闻晚高峰
2021-07-28 08:58:53
迪丽热巴参加节目,“点点裙”虽然很美,却为难了密集恐惧症患者

迪丽热巴参加节目,“点点裙”虽然很美,却为难了密集恐惧症患者

Fashion地标
2021-07-27 19:19:58
失误!夺冠种子选手芦玉菲掉杠,小姑娘一开口就让人泪目

失误!夺冠种子选手芦玉菲掉杠,小姑娘一开口就让人泪目

嗨爆社
2021-07-27 22:05:22
诺安又火了!旗下基金单日涨幅超7%!重仓股中芯国际两日涨逾30%

诺安又火了!旗下基金单日涨幅超7%!重仓股中芯国际两日涨逾30%

AI财经社
2021-07-27 18:39:15
格里芬:不认为联盟中有比KD和哈登更强的组合,更想留在篮网

格里芬:不认为联盟中有比KD和哈登更强的组合,更想留在篮网

芷烛牧舟Rufan
2021-07-28 10:37:45
马化腾失去护城河,国家强令30天交出独家控制权,以后音乐免费听?

马化腾失去护城河,国家强令30天交出独家控制权,以后音乐免费听?

音乐studio
2021-07-27 23:57:02
灾后郑州痛与爱:泡水车急修,浸水鞋甩卖,老板6000万货物被泡后为灾区捐款1万元

灾后郑州痛与爱:泡水车急修,浸水鞋甩卖,老板6000万货物被泡后为灾区捐款1万元

极目新闻
2021-07-28 15:11:20
中书协主席孙晓云题写的“南京传媒学院”,字字惊艳,笔力雄健

中书协主席孙晓云题写的“南京传媒学院”,字字惊艳,笔力雄健

大器书画院
2021-07-28 11:15:20
又一男星“宠妻人设”崩塌,他还是出轨了?

又一男星“宠妻人设”崩塌,他还是出轨了?

生活新青年
2021-07-27 15:58:41
吴亦凡已经回到加拿大故乡?温哥华当地网友发文爆料,引发关注

吴亦凡已经回到加拿大故乡?温哥华当地网友发文爆料,引发关注

娱乐不停八卦不止
2021-07-28 17:20:16
中国短跑女神身材傲人,为何肚脐眼总有块“遮羞布”,真相引争议

中国短跑女神身材傲人,为何肚脐眼总有块“遮羞布”,真相引争议

篮球国度
2021-07-27 13:26:40
奇观!三选一,选最弱的打奥运会!能打的不用,一人三年前被针对,一人在家拍视频

奇观!三选一,选最弱的打奥运会!能打的不用,一人三年前被针对,一人在家拍视频

热爱排球君
2021-07-28 06:38:46
福州网友建议拆除镇海楼,因为该楼挡住了台风,导致福州天气炎热

福州网友建议拆除镇海楼,因为该楼挡住了台风,导致福州天气炎热

慧眼看民生
2021-07-27 18:08:41
持续高温!副高常驻温带东北,气候是怎么了?权威预报:即将缓解

持续高温!副高常驻温带东北,气候是怎么了?权威预报:即将缓解

中国气象爱好者
2021-07-28 12:06:47
2021-07-28 18:08:49

头条要闻

王毅在天津会见阿富汗塔利班政治委员会负责人

头条要闻

王毅在天津会见阿富汗塔利班政治委员会负责人

财经要闻

体育要闻

利指导7三分!美国男篮终于逮到软柿子

娱乐要闻

林俊杰会是下一个翻车的“海王”吗?

科技要闻

中国吸入用新冠疫苗临床试验结果获权威认可

汽车要闻

全新一代奇骏知识点大全 你想知道的全在这了

态度原创

教育
亲子
数码
手机
军事航空

教育要闻

突击!安徽一教师在别墅补课被现场查处!

亲子要闻

这位妈妈用非凡的智慧,滔天洪水中救出自己的孩子

数码要闻

Win11一阵骚操作 任务栏一地鸡毛:用户集体怒了

手机要闻

华为P50 Pro配置曝光:搭载麒麟9000 4G、三款配色

军事要闻

空降兵重机枪三脚架单兵射击场面火爆