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为啥女人先胖腿男人先胖肚?唐山人都来看一看

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为什么当体重增加时,男人总是先倾向于有个大肚腩,女性则是大腿愈发粗壮呢?

相信肯定不止小编一个人想知道答案!

这个答案与身体如何储存脂肪有关。就像是汽车的后备箱一样。

当男性增加脂肪时,人体系统默认的存储位置就是腹部,女性的存储位置就是大腿和臀部

为啥女人先胖腿男人先胖肚?唐山人都来看一看

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想减肚,男士这样做!

 1走路敲带脉

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走路时敲带脉,能很好地帮助减腰围。带脉的位置不需要费神去找,它环绕在腰间,就像是我们的腰带。如果你的肚子软软的,而且还有“救生圈”,走路时不妨两只手敲打左右两侧腰部,每天坚持半小时,保准帮你把腰围降下来。

2后背垫个枕头

平躺时在后背下垫个枕头,可以帮助消化,还能帮助减肚腩。

首先平躺在地板或床上,选择一个柔软的枕头垫在后背下,这时会感觉到整个腹肌绷得非常紧,后背也会得到舒展,然后把双手掌心相对伸过头顶,同时屈膝让双脚的脚心相对,每天练习15~30分钟。

颈椎不好或者是有高血压的人要慎做。

 3挺身坐,腹式呼吸

坐在办公室里,总对着电脑弯着腰,腹肌很放松,腹部不知不觉就松弛下来了。最有效的,就是挺直了腰身来办公。可挺直腰身坐10分钟,然后休息一分钟这样循环练习。

还可以快呼快吸来带动腹部肌肉的运动;也可以双手撑坐在椅子上,呼气的时候将两腿弯曲慢慢地往上抬,吸气的时候将腿放下,脚尖着地。一吸一呼之间,腹肌也跟着做运动。

女士练腿这样做!

1塑造大腿曲线

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左脚站立,右腿膝屈置于臀后。右手握于右脚踝,保持身体平衡。收紧腹部,背部挺直。

右手将脚踝尽量靠近臀部,拉长大腿前侧肌群,优化腿部线条。也可采取侧卧位的方法。

 2让小腿变细长

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弓步站立,双手扶墙,脚尖朝前,全脚掌着地,后腿伸直,前腿膝屈曲。

重心前移,增加小腿后面肌群拉伸,让跟腱充分拉长,消除坨状小腿。

3减少腿后脂肪

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坐在垫子上,左腿伸直。右腿膝屈曲,右脚平放在左大腿内侧。

保持背部挺直,上身尽量向前倾,充分拉长腿后肌群,让其趋于平滑。也可采取简单的站立位进行。

4为腿提供营养

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右腿弓步向前,左腿跪在垫子上,双手叉腰,背部挺直,收紧腹部。

重心前移,充分伸展髋前部,打开下肢动脉流动空间,提高营养供给。

5为臀部提供基石

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平躺在垫子上,右脚放在左膝后面,左腿髋屈膝屈,双手抱于左大腿。

将左膝尽量拉向胸前,让臀部肌群充分伸展,促进臀部感知。也可进行仰卧侧向的方法。

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