#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

唐山人知道么?不吃早餐容易惹来6种病

0
分享至

“你吃早餐吗?”一个简单的调查,却得出惊人的答案,53%的人经常吃,10%的人偶尔吃,37%的人则经常不吃。

没时间、没胃口、要减肥……这可能是大多数上班族不吃早餐的借口。

其实,早饭为新的一天补足营养和能量,如果长期不吃或凑合着吃,全身脏器都会受到伤害。

1低血糖

经过一晚的消化,食物已经消耗殆尽,早上血糖指数较低,此时如果不吃早餐补充血糖,机体会动用储存的肌糖原和肝糖原,对肌肉和肝脏会产生负担,典型的表现就是四肢无力。

2胃炎、胃溃疡

不吃早饭对消化系统的危害排在第一位。

正常情况下,头天晚上吃的食物经过6小时左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不好吃早餐和午餐,胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃黏膜层。

长此以往,细胞分泌黏液的正常功能会被破坏,很容易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病。

3增加胆囊结石风险

研究人员建议,早餐要尽量少吃油腻的食物,不能因为早上赶着上班或者赖床而不吃早餐。

空腹的时候,胆汁容易淤积,有可能引起结石症状;饮食偏荤喜甜者,也因脂肪和胆固醇摄入多,易形成胆结石。

4月经不调、盆腔炎

尤其冬季,不吃早餐,人体“火力”加倍不足,会使盆腔内的血管紧缩,致使卵巢功能紊乱,引发月经量过少,月经失衡,乃至闭经。

5让胰岛素“失效”

正常生理状态下,生长激素、肾上腺皮质激素均从半夜开始分泌,并逐渐增加,凌晨分泌到达最高峰,下午出现第二个分泌高峰。

胰岛素有降血糖作用,如果早晨不进食,提供机体血糖,机体分泌的胰岛素将无“用武之地”,长此以往容易发生胰岛素抵抗,导致出现糖尿病。

6心血管疾病

长期不吃早餐,容易使低密度脂蛋白沉积于血管内壁,导致动脉硬化的发生。

另外,有科学家曾对长期不吃早餐的人群进行过详细研究,发现其患心肌梗塞等病症的几率也比正常进食早餐的人群高出许多。

一顿好早餐,满足5个条件

包含淀粉类主食

馒头、面包、燕麦片、面条、包子、杂粮粥等。

蛋、奶、豆类任选其二

提供充足的蛋白质,还可延缓胃的排空速度,延长餐后的饱腹感。

适量吃点“油”

比如切几片肉佐餐,或者在菜中拌勺橄榄油。

要有水果蔬菜

提供丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和天然抗氧化物。

吃少量坚果

坚果富含多种矿物质,还有丰富的维生素E,能降低慢性病的危险。其中的不饱和脂肪酸有利于心脏健康。

相关推荐
热点推荐
马未都:日本刀是弯的带有弧线,顺势就是一刀,中国刀则是直刀

马未都:日本刀是弯的带有弧线,顺势就是一刀,中国刀则是直刀

民俗风景线
2022-07-07 07:40:40
美极的肉欲

美极的肉欲

影像记事
2022-07-07 07:05:53
河北一爷爷趁水泥地没干,留下孙女小脚印,网友:他一定很爱孙女

河北一爷爷趁水泥地没干,留下孙女小脚印,网友:他一定很爱孙女

许阳讲体育
2022-07-06 01:01:40
鼓励一人买房,全家接力!15个城市官宣了

鼓励一人买房,全家接力!15个城市官宣了

城市财经
2022-07-06 18:40:58
用美国的钱,挑拨美欧关系,中国这一招干得漂亮!

用美国的钱,挑拨美欧关系,中国这一招干得漂亮!

深蓝航迹
2022-07-05 11:54:59
上任前就表态要走出香港!李家超冲破美国制裁,坚持走入国际社会

上任前就表态要走出香港!李家超冲破美国制裁,坚持走入国际社会

小廖娱乐记
2022-07-07 09:35:08
“不要钱,要身子,一周五次!”

“不要钱,要身子,一周五次!”

意外观点
2022-07-01 14:26:12
新能源汽车的致命缺陷:高速堵车

新能源汽车的致命缺陷:高速堵车

新能源车资讯
2022-07-07 01:42:22
男子出轨被抓!妻子脱去衣服爬上车顶怒指丈夫:我哪点不如她

男子出轨被抓!妻子脱去衣服爬上车顶怒指丈夫:我哪点不如她

筑梦之盟
2022-07-03 16:15:46
苗苗生完二胎53.2公斤!郑恺陪妻子坐月子,吃月子餐给老婆夹肉

苗苗生完二胎53.2公斤!郑恺陪妻子坐月子,吃月子餐给老婆夹肉

偶像说
2022-07-06 21:47:39
大面积波及江苏!持续6到8天!

大面积波及江苏!持续6到8天!

梨涡酒
2022-07-07 00:33:31
我,湖南人,月薪7000元,买了广州342万的房子,如今妻离子散

我,湖南人,月薪7000元,买了广州342万的房子,如今妻离子散

双人家话
2022-07-07 04:28:52
多个国家出现新变种!华人自曝强阳感染:喉咙感觉像吞刀片……

多个国家出现新变种!华人自曝强阳感染:喉咙感觉像吞刀片……

午夜西飞
2022-07-07 00:10:02
江苏烧烤店老板娘为客人递菜,身上文身惹人注目,客人称赞很漂亮

江苏烧烤店老板娘为客人递菜,身上文身惹人注目,客人称赞很漂亮

张兵谈科技
2022-07-01 02:55:46
“领导”酒后耍威风,脚踹大二女生致当场昏迷,下跪道歉求原谅

“领导”酒后耍威风,脚踹大二女生致当场昏迷,下跪道歉求原谅

智慧论故事
2022-07-06 16:19:33
俄军总参谋长受伤谜底被揭开,看来还真是兵不厌诈

俄军总参谋长受伤谜底被揭开,看来还真是兵不厌诈

罗富强观察室
2022-07-05 08:00:19
CCTV5直播温网男单半决赛,纳达尔跟德约科维奇,能否会师决赛?

CCTV5直播温网男单半决赛,纳达尔跟德约科维奇,能否会师决赛?

大学僧体育
2022-07-07 09:34:32
波特:其他球队对阵我们会很困难 球队已经准备好重返总决赛了

波特:其他球队对阵我们会很困难 球队已经准备好重返总决赛了

直播吧
2022-07-07 10:17:03
“70后”女博士王学锋当选致公党江苏省委主任委员

“70后”女博士王学锋当选致公党江苏省委主任委员

澎湃新闻
2022-07-07 11:00:48
狗狗的4种交配方式,你知道几种?

狗狗的4种交配方式,你知道几种?

云养蠢萌宠
2022-07-07 10:58:10
2022-07-07 14:36:49

头条要闻

余秀华男友:能把深爱她的人逼到打人 是我的错吗

头条要闻

余秀华男友:能把深爱她的人逼到打人 是我的错吗

财经要闻

体育要闻

逼宫成功? 英媒:曼联已放弃挽留C罗

娱乐要闻

陈赫张子萱带娃出游,陈妈妈负责拍照

科技要闻

刚刚,余承东又怼纯燃油车:建议尽快淘汰

汽车要闻

新款汉兰达2.0T车型将9月上市 购置税将有优惠

态度原创

旅游
家居
数码
公开课
军事航空

旅游要闻

日本最著名的7个古迹

家居要闻

佛山90后美女打造120平书店 旋转楼梯美翻了

数码要闻

苹果倒逼用户买更贵的!iPhone 14曝光:只有万元高端版?

公开课

这家中国公司估值千亿,让全球少女“剁手”

军事要闻

近看美军新轻坦:装备附加陶瓷装甲

进入关怀模式