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推荐牛奶红酒褪黑素能助眠？不一定！

睡前喝牛奶能助眠吗？牛奶中含有一种氨基酸成分叫L-色氨酸，它是合成褪黑素和5-羟色胺(5-HT)的原料。由于褪黑素及5-HT可以调节睡眠及改善情绪，因此很多人认为牛奶有助眠作用。其 [更多]

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