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放松训练

推荐来一场“动静”结合的放松训练吧

“正念”是一种自我调节和放松的方法。卡巴金将其定义为是一种精神训练的方法。在这种精神训练中，强调的是有意识地觉察、将注意力集中于当下，以及对当下的一切观念都不作评判。正念冥想训练可 [更多]
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