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“冰冻”天气 6个方法让身体暖起来

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多吃热乎食物

冬季“吃暖”,算是重要的“内需”。总的来说,应该吃得热乎一些,冬季也可以多熬制粥类,多熬制一些汤羹。核桃芝麻粥、当归羊肉粥、黄芪桂圆粥都是不错的药膳驱寒粥。也可以吃一些温补的食物,如羊肉、牛肉等,可配合生姜、辣椒、胡椒粉等烹调。

做好头脚保暖

头为一身之主宰,诸阳所会,百脉相通,一旦受到寒邪侵袭,易引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等。头部还是最不善于留住热量的部位,因此寒冷天气要戴帽子。此外,寒从脚下生。驱寒暖胃也莫忘做好脚部保暖。因此,晚睡前可以用热水泡泡脚,让自己“暖”起来。

运动锻炼

锻练可以强健机体各系统功能,促进组织器官代谢和调节更趋健旺与协调,如此一来则阳气输布充沛,寒气自然就无藏身之地了。运动可选择一些有氧运动,例如瑜伽,或健身操在家进行,这样的运动同样有利于提高免疫力,排出体内寒气。

穴位按摩

除了运动、食补,补肾固护阳气更是保养的关键,可搭配穴位保健,按摩腰背部的命门、肾俞穴,手部的合谷穴,以及按摩足部的涌泉、太溪、足三里等穴位,以温暖全身阳气,达到养生保健的目的。

晒太阳

冬季多晒太阳可以温煦体内阳气,驱除寒气,每天晒太阳30分钟以上,还能强壮骨骼。上午6点至10点,红外线比较强,紫外线偏弱,室内温度逐渐攀升,比较温和,适合晒足部。上午10点至下午4点这段时间阳光最猛烈,可以在午饭后到室外散步一刻钟,脱掉帽子,让阳光温煦头顶百会穴,有助通畅百脉、调补阳气。

定时通风及保湿

空调、电热毯、电暖炉是冬季保暖的必需品,但使用时间过长,会导致人的御寒能力下降。再加上室内干燥,容易引发呼吸系统疾病。专家建议,每天开窗通风一两次。冬季干燥,人体水分流失快,如果不及时补水,皮肤容易干燥、皲裂,还会影响血液循环,令老人感到更冷。因此,应养成定时喝水的好习惯,别等渴了再喝。

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