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办公室待久了眼睛好难受!这些方法能缓解

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办公室待久了眼睛好难受!这些方法能缓解

办公族常常几个小时一直盯电脑,时间长了,眼睛会出现干涩、异物感等不适,其原因是角膜表面的“水分”耗干了,如何缓解?

试试“运眼法”

久坐后,可在座位上试试运眼法,上半身坐直,目光平视,两目轻轻闭上,10秒后,缓睁双眼。

远眺近看,就是远眺吸气,近看呼气,一呼一吸为1次,共做9次,然后头部不动,双眼尽力向上、下、左、右看,并且看时要吸气,恢复前看再呼气。然后进行顺(逆)时针转眼球,也尽量配合呼吸慢慢转动,共转9圈。

最后双眼轻闭,然后突然睁大,保持4秒,看前方目标,然后轻闭双眼,保持6秒,睁时吸气,闭时呼气,一睁一闭为1次,共做9次。结束后迅速搓热双手,然后将双手捂住双眼,以劳宫穴对准眼睛为好。

多吃三色食物

眼睛最喜欢黄、绿、紫三种颜色的食物,如果眼睛不舒服,就可以在平常可适当多吃点这些颜色的食物。

黄色食物,比如玉米、蛋黄,可提供玉米黄素和叶黄素。它们是视网膜黄斑色素的主要成分,可增加黄斑色素密度,降低年龄相关性黄斑变性的发生率。黄色的胡萝卜和红薯、南瓜等还富含胡萝卜素,在体内可转化为维生素A,这对于预防眼睛干涩和保持暗适应的正常,有非常重要的意义。

绿色食物,比如深绿色的蔬菜,如菠菜、油菜等,叶绿素和胡萝卜素的含量丰富,而且富含丰富的钾、钙、镁等矿物质,对于维持眼部肌肉的正常舒缩有重要作用,可起到一定预防近视的作用。

紫色食物,比如紫甘蓝、紫薯、紫葡萄等,都含有花青素,花青素具有极强的抗氧化性,可有效清除自由基。而自由基较容易伤害眼球。

常点眼药水不如闭闭眼

对于单纯性眼疲劳,闭一会儿眼睛要比点眼药水效果好。眼药水原则上能不用就不用,造成眼疲劳的原因很多,眼药水不能解决所有问题。

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