河北
盛夏已至，烈日炎炎，暑气蒸腾，如何科学养生成为大众关注的焦点。近日，我们邀请到了大城县中医医院治未病科邓乃哲主任，为大家讲解夏季养生的要点，帮助大家在炎炎夏日里护好身心、健康度日。
夏季养生，核心在于顺应时节特点，做好养心与养脾两大关键。其中，养心是夏季养生的重要环节。
大城县中医医院治未病科邓乃哲主任说：“在整个夏季，养生当以养心为重要的一个环节。养心第一个是养心的气血。天气闷热，人们会大量出汗，燥热会伤津。所以夏季要避免去做大汗淋漓的事情。有的朋友们就愿意运动出汗，需注意及时补充水分，喝水的原则是少量频饮。平时可以熬点冬瓜、百合粥，另外可以找我们专业中医师开点药茶：比如桂枝茶——桂枝3克、枳壳3克、麦冬3克、生姜3克，来补心的气阴。第二个养心就是要养心情，也就是情志，保持心理的愉悦舒畅，适当可以晚睡一会儿，早起一些，使夏季暑热造成的心火适当发散。而且午间的时候应该稍微的休息一会，30分钟到1小时以内可敛养心气。”
夏季养生讲究“顺时应势”，运动作为养生的重要部分，更需贴合夏季特点把握尺度，做到动静结合、张弛有度。
邓乃哲说：“运动宜适度，忌剧烈耗散。最好选择和缓有氧的运动方式，如太极导引、散步、慢跑、骑慢车，轻松的广场舞等，做些自己喜欢的事，比如旅游、唱歌、骑车等，都可以调息养气，顺应夏长之道。不但促进血气运行，还可以抒发心、肝气机，还避免运动过激，而耗伤阳气，利于身心健康。”
养护脾胃在中医中极为重要，是后天之本，更是养生的关键之一。夏季阳气外浮、体内相对虚弱，脾胃更需精心呵护。
邓乃哲主任说：“二是养脾胃，饮食宜清补平和，以防‘阳亢火升’。早餐不建议吃肉食。尽量少吃冰镇食品，这时候过多的凉气冷饮进入体内，就会损伤人体阳气，造成脾胃气机瘀滞，寒湿出现，造成脾虚后出现肝郁，也就是阻遏你的情绪抒发，进而会影响你的情绪不畅，出现焦虑抑郁。”
来源 ▏大城县融媒体中心
记者 ▏祎哲（实习）
编辑 ▏刘宁 刘贺英 王小东
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本文来源：大美大城
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