河北
（原标题：【轻松备考·12355与你同行】中考心理减压活动走进柳泉镇中学）
随着中考的脚步越来越近，这场承载着万千学子梦想的考试，既带来希望，也让不少同学感到紧张和焦虑。为缓解学生中考心理压力，帮助学生塑造良好的备考状态，掌握调整心态的技巧、强化学生心理素质，发挥12355青少年服务台专业优势，6月17日下午，团县委、县少工委、教师进修学校、老年开放大学县级试点校联合柳泉镇中学开展2025年“轻松备考·12355与你同行”中考心理减压活动。
本次讲座邀请国家二级心理咨询师、固安县未成年人心理健康辅导站站长、廊坊市12355热线接听员吴琼老师主讲。讲座开始，吴琼老师以“工具包”切入，引导同学们要合理释放压力，保持规律作息，鼓励大家轻装上阵，自信迎接中考。
讲座现场，老师向我们分享了“工具包”和“遥控器”两大实用法宝，帮助我们应对考试时头晕、肚子痛、想上厕所等因紧张焦虑引发的突发状况。当紧张情绪袭来，“工具包”里的深呼吸技巧能迅速帮我们安神镇静，配合积极暗示，把不太好的想法，转变成“我能调整好状态”。当感觉身体紧绷，不妨做几个简单的伸展运动，活动一下肩膀、转动一下脖子，通过运动调节能量，缓解身体的不适。而“遥控器”的作用，则是通过调动感官来稳定注意力。比如考试时头晕难受，可以观察考场里桌椅的颜色、窗外摇曳的树枝，让视觉聚焦。“快速充电”放松肌肉也是“遥控器”的重要功能，像肚子疼时，试着收紧腹部肌肉再慢慢放松，反复几次，能有效缓解紧张焦虑引发的生理不适。
中考不仅是知识的比拼，更是一场心理素质的较量。这场精心筹备的心理减压讲座，就像一场及时的解压良药，帮助同学们舒缓紧绷的神经，重塑备考信心。希望每一位参与讲座的同学，都能从中汲取力量，轻装上阵，在中考考场上发挥出最佳水平，书写属于自己的青春答卷！
本文来源：共青团固安县委
责任编辑：
杨雪涛_GA001
