中考考前学霸宝典来啦！赶快收藏！

随着中考的脚步日益临近，

备考的学子们难免焦虑与无措。

如何正确面对中考，

如何获得最好的考前状态？

学霸“考前宝典”来啦，赶快收藏！

利用高考小假期，张家口市第一中学高二年级尖刀17班、19班、31班、32班的学长们精心准备了中考考前经验介绍，希望为即将面临人生第一次大考的初三学子们提供可供借鉴的鼓励和指导。

学姐叮嘱

亲爱的学弟学妹们：

六月的风肆意，少年的心昂扬！又是一年六月，又是一年中考季，亲爱的学弟学妹们，相信你们已经做好了十足的准备，只等吉时！

备考如诗，当以慧心撷英咀华。在这人生的重要时刻，相信你们是兴奋的、激动的、也许还有一点小焦虑，不过没有关系，相信自己，静待花开。为你们提供以下建议，希望能对你们有帮助：

1.考前几天莫放松，要保持做题手感；

2.再巩固之前反复错误的点；

3.回顾典型题目的巧解方法，提升做题速度；

4.练习基本通法，能够保底，心里更有底；

5.保持良好的睡眠；

6.忌暴饮暴食，避免突发事故；

7.按照考试流程准备考试用具。

考场窗外的蝉鸣，是夏天为你奏的凯歌；每个认真写下的答案，都是通向理想的密码。试卷铺就前程路，墨香染就青春诗。这场盛夏的奔赴，终会点亮你眼里的山海与未来。我在一中等你！

王莹雪

学生简介

中考成绩：619

高中成绩：702.75

高考目标院校：中国科学技术大学

中考祝福：希君生羽翼，一化北溟鱼

学姐叮嘱

亲爱的学弟学妹们：

中考复习并非一味地“刷题”，而是要有策略地进行。核心在于回归课本，夯实基础知识，同时针对性地突破重点和难点。以下是几点建议：

1.制定计划，规律作息：制定详细到每周、每日的复习计划，并严格执行。保证充足睡眠，劳逸结合，才能保持高效的学习状态。

2.重视错题，查漏补缺：错题是宝贵的资源。建立错题本，不仅要记录错题，更要分析错误原因，找到知识漏洞，并进行针对性弥补。剩余时间可以着重研究之前各种试题中积累的错题。

3.模拟考试，调整心态：严格按照中考的时间和流程进行，提前适应考试氛围，检验复习效果，并及时调整备考策略和心态。

4.积极请教，互助学习：遇到不懂的问题要及时向老师或同学请教。与同学组成学习小组，互相讨论，共同进步，也能缓解备考压力。

请相信，每一份耕耘都会有回报。调整好心态，保持积极乐观，以最佳状态迎接挑战。

刘蕊

学生简介

中考成绩：618

高中成绩：688.5

高考目标院校：中国科学技术大学

中考祝福：祝愿每一位即将参加中考的同学都能发挥出自己的最好水平，考入理想的高中，开启人生新的篇章！

学长叮嘱

亲爱的学弟学妹们：

中考时，我们要放平心态，把中考当成平常考试去对待，做到不乱不慌，镇定自若。相信自己的积淀，不要被难题吓到。简单的题目千万做到细致，难题进行适度思考，不要因为一道题而浪费太多时间，也不要因为跳过某道题而感到心慌。始终要记得，人难我难，我不畏难，人易我易，我不大意。调整好心态，按照自己平时学习、做题和考试的规律去安排。让自己处于一个熟悉的模式中，发挥出自己能发挥出的水平，甚至超常发挥。合理的把控每一道题的时间，为每道题留足时间，但不能为每道题留的时间过长，这样可以保证在整张卷上拿到自己能拿的分。即使在上一场考试有题目没有做，或是已经发现错误，不要让它影响下一场考试的心态，这一道题往往决定不了整体成绩，但一场考试的心态不好，可能会影响你的整体得分情况。

殷玉鹏

学生简介

中考成绩：632

高中成绩：682

高考目标院校：中国科学技术大学

中考祝福：祝学弟学妹们，金榜题名，中考大捷，希望你们都能考上自己理想的高中，为自己的梦想迈出坚实的下一步。

学长叮嘱

亲爱的学弟学妹们：

很荣幸能以学长的身份在此分享几点考前建议，希望能帮你们更从容地迎接挑战。

1. 调整心态，保持自信

中考是重要一战，但过度紧张反而影响发挥。考前一周，每天给自己积极暗示：“我已经准备充分，一定能行！”适当运动或听音乐缓解压力，不要自我否定。

2. 回归基础，查漏补缺

最后阶段不必再攻难题，重点复习基础题和易错点。翻看课本、错题本，确保公式、古诗文、单词等“必拿分”内容牢固。理科多梳理解题思路，文科强化记忆要点。

3. 合理作息，保持状态

考前一周逐步调整生物钟，保证7-8小时睡眠。饮食清淡，避免熬夜。考前一天准备好准考证、文具（多备几支笔），熟悉考场路线，减少意外情况。

4. 考场技巧

审题要慢：划出关键词，避免粗心丢分。

思考要稳：按自己平时熟悉的思维方式，步步为营，但是不要拘泥于定式思维。

落笔要狠：一旦拿准答案，就要毫不犹豫地写上去，然后信心满满地答下一题。

中考只是人生一站，你们的未来还有无限可能。保持平常心，发挥真实水平就是胜利！加油，我在一中期待你们的好消息！

何家铭

学生简介

中考成绩：630（英语满分）

高中成绩：692（数学最高149）

获得荣誉：省级三好学生

高考目标院校：清华大学

中考祝福：中考是人生的重要节点，但请记住，它不会定义你的全部。只要稳扎稳打、保持自信，你们一定能发挥出最佳水平！愿你们笔下生花，金榜题名，我在张家口一中等你们！加油！

学姐叮嘱

亲爱的学弟学妹们：

中考即将来临,面对人生中第一次大考，你们是否有些紧张与忐忑，但也不能因此扰乱复习的节奏，把握好最后几天全力冲刺，一定会有意想不到的收获。

在正式中考前一定要利用好这段时间进行查漏补缺，对自己薄弱的知识点进行针对性的复习。同时要注重对细节的把握，在平时训练中养成细心的好习惯，避免出现语文字词书写错误、计算失误等低级错误。面对考前暴露出的问题，不要惊慌失措，反而要尽快冷静下来寻找解决问题的方法，解决的每一个问题，都有可能成为你在考场上的得分利器。

在冲刺阶段，一定要利用好模拟考试的机会，认真对待每一次考前演练，可以在心中提前预想可能会出现的状况，做好万全的准备，这样可以让自己在面对中考时更加淡定从容、充满自信。同时，也要注重在考前全真模拟中暴露出的问题，不能抱有破罐子破摔的心态，一定要积极面对。没有暴露出问题更应谨慎，不要过于自满，用审视的眼光面对自己，力求兼顾全面与保持清醒。

最后,祝学弟学妹们中考一举夺魁，我在一中等你!

杨婧萱

学生简介

学生姓名：杨婧萱

中考成绩:   623分

高中成绩：683分

高考目标院校:  浙江大学

中考祝福:希望我们都能取得令自己满意的成绩，祝学弟学妹们中考大捷。

学姐叮嘱

亲爱的学弟学妹们：

作为2023届的中考考生，我以622分的成绩考入张家口市第一中学，并进入了尖刀班学习。在高中这两年的学习中，我的成绩稳定在年级前二十名，并取得了683分、年级第一的最好成绩，目标大学是哈尔滨工业大学。站在高二回望初三冲刺岁月，我想分享三点最深的体会，希望能给正在奋战的学弟学妹们一些力量。

第一，锚定具体目标。歌德曾经说过：“向着星辰大海的方向，即使失焦，也比困于井底看得更远。”中考备考不能只是模糊的“想考好一点”，而是应该结合自身的情况，估算自己的目标分数，并确定自己的目标高中。在最后的这些天，目标也能让已经拼搏了一百天的你，能够再次拾起百日誓师时的那份热情和动力。

第二，回归课本根基。我们常说基础不牢，地动山摇。中考绝大部分的题目考查的是基础的知识。在最后的冲刺阶段，与其深陷那些复杂的压轴题，不如将重心放回课本，落实基础，吃透每一个概念、公式和定理。确保基础题一分不丢，这样，中考就注定会成为你初中生涯最完美的一场谢幕演出。

第三，保持积极心态。临近中考，心态的调整比刷题更重要。一定要相信自己，哪怕模拟考试你失利了，也不要丧失信心，更不要妄自菲薄，只要相信一切的失败都在为成功铺路，一切的失意都将迎来最终的意气风发，只要你不服输，整个世界都会让步。

中考是一场实力、运气与心态的综合考验。在最后这段时间里，希望你们能明确目标，夯实基础，稳住心态，稳扎稳打地应对即将到来的挑战。当你坚持不下去的时候，不妨走出教室，面对太阳，伸出双手，相信它们一定会帮助你在中考考场绽放出属于你的青春之花，创造以你为名的奇迹。

段静雯

学生简介

学生姓名：段静雯

中考成绩:   622分

高中成绩：683分

高考目标院校:  哈尔滨工业大学

中考祝福:愿你笔下有山河，心中有天地，中考展宏图。

学姐叮嘱

亲爱的学弟学妹们：

hello ！你们好呀！中考的号角即将吹响，作为经历过这场重要战役的“过来人”，想和大家分享一些肺腑之言和经验之谈，希望能为你们的最后冲刺添一份力，送一份祝福。

1.心态平和，自信应考：临近考试，紧张在所难免，但请相信自己三年来的积累，把中考看作一次展示自我的机会，而非沉重的负担。保持平常心，正常作息，保证充足睡眠。相信自己一定可以做到的！

2.回归基础，查漏补缺：最后阶段，不要再大量刷偏题怪题。吃透课本比刷题更重要！中考80%的题目都是基础题，课本中的概念、公式、例题一定要烂熟于心。重点回归课本、笔记和错题本，巩固基础知识，确保该拿的分一分不丢。针对薄弱环节进行最后的梳理和记忆。

3.调整节奏，模拟实战：按照中考时间安排进行模拟练习，熟悉考试流程和时间分配。做题时注意审题仔细、书写规范、步骤清晰。

4.切忌半路开香槟。无论中考前多么有把握取得一个好成绩，也不可以有半分的松懈，要坚持保持考试做题的手感，坚持到到最后时刻，坚信笑到最后的才是赢家。

5.物品准备，万无一失：提前准备好准考证、身份证、必需的文具（如2B铅笔、黑色签字笔、直尺、圆规等）。建议穿舒适平常的衣服和鞋子，防止转移注意力。

十年磨一剑，今朝试锋芒！愿你们合上笔盖的那一刻，有着战士收刀入鞘般的从容与骄傲！愿你们考的都会，蒙的都对，笔下生花，思路如泉！愿你们在这个盛夏，收获最灿烂的果实！加油 冲呀！要相信自己远远比你们想象的更优秀！

仇婧璇

学生简介

中考成绩：630

高中成绩：650

高考目标院校：中国地质大学

中考祝福：祝学弟学妹们下笔有神 ，心稳志坚，梦圆今朝！

学姐叮嘱

亲爱的学弟学妹们：

距离中考还有不到十天的时间，我以一个过来人的身份，来和学弟学妹们浅聊几句。

中考拼到最后，拼得其实就是心态。

在这最后时刻，请放下所有的焦虑，不要有任何的自我否定，放平心态，放松但是不躺平，调整好作息时间，让自己能有最好的状态去迎接中考。

最后几天，把所有的难题繁题都放到一边，再背一背语文和英语的作文，再翻一翻历史和政治的课本，再看一看数学和物理的易错点，再默写一遍化学的方程式。

在考前一两天，再做一做历年的中考真题，虽然题目年年都不同，但真题能让我们有一个方向，能给我们树立信心，在真正的中考考场上胸有成竹。

中考前，做好各项细节的准备工作。尽量得离考场近一些，防止堵车；多检查一下身份证，准考证等必备物品，确保万无一失。

坐到考场的时候，什么都不要想，把自己大脑的放空，等到考试铃声响时，提笔在草稿纸上写下自己常犯的错误，如：写单位，约分。

总之，你能够坐到中考考场上，你就是最棒的自己。

愿学弟学妹们都能够考一个理想的成绩，我在一中等你。

郭誉勤

学生简介

中考成绩：613

高中成绩：622

高考目标院校：天津大学

中考祝福：熬过的漫漫长夜，终将变成指引我们，奋力前行的光。

学姐叮嘱

亲爱的学弟学妹们：

备战中考的日子，像一场紧张又充满希望的马拉松。我曾在题海中摸索，也在挫败里成长，好在最终找到适合自己的节奏。

复习时，我会先梳理各科知识框架，比如数学，把函数、几何等板块分类，整理经典题型和解题思路。语文注重积累，每天晨读背诵古诗词、名言警句，阅读时摘抄优美语句，培养语感。英语则利用碎片时间听听力、背单词，通过默写和小作文巩固知识。

模拟考试后，错题本是“宝藏” ，我会详细分析错因，是知识掌握不牢还是考试心态问题，定期复盘，避免重复犯错。同时，合理安排作息也关键，每天保证7小时睡眠，课间适当活动，让大脑保持活力。

学弟学妹们，中考是青春的一次试炼，别怕吃苦，保持积极心态，把每一次练习当挑战，每一次失败当成长契机。相信你们付出的汗水，终会浇灌出成功的花朵，愿你们考场从容，金榜题名！

曹芸茜

学生简介

中考成绩：617

高中成绩：643

高考目标院校：中国政法大学

中考祝福：中考的战场，是青春馈赠的舞台！愿你们提笔时胸有成竹，落笔处花开满途，用拼搏书写属于自己的辉煌，奔赴更亮的远方！

学姐叮嘱

亲爱的学弟学妹们：

中考即将到来，有一些个人的经验想与你们分享，希望对你们略有助益。

1.稳住心态，是制胜前提！紧张是正常的，但别让它主宰你。把中考看作一次重要的“成果检验”，而非“生死考验”。每天给自己积极的心理暗示：“我已尽力准备，我能沉着应对！”保证充足睡眠，适度运动或听听音乐，让大脑保持清晰、情绪稳定。过度焦虑时，尝试深呼吸或短暂闭目放空。

2.回归基础，精准查漏补缺。最后阶段，切忌盲目刷难题怪题。回归课本、考纲、错题本是黄金法则。系统梳理各科核心概念、公式定理、常考知识点。重点分析过往试卷和错题，明确自己的薄弱环节（是概念不清？审题失误？计算马虎？），进行针对性强化。每天安排固定时间，用“番茄工作法”高效复习不同科目。

3.考场策略，细节决定成败。

时间管理：拿到试卷先快速浏览，大致规划各板块时间（建议预留10-15分钟检查）。遇到难题别死磕，果断标记后跳过，确保会做的题拿满分。

规范作答：审题务必圈画关键词！步骤清晰、书写工整（尤其理科步骤、文科要点）。选择题填涂务必准确、填满答题区域。

仔细检查：优先检查计算题结果、有无漏题、选择题填涂是否对应。对不确定的题，相信第一直觉，除非有绝对把握，否则不轻易更改答案。

中考固然重要，但它只是人生长跑中的一站。你们已为之奋斗了三年，积累的汗水与智慧就是最坚实的底气。

张子涵

学生简介

中考成绩：608

高中成绩：640

高考目标院校：北京邮电大学

中考祝福：相信自己，沉着冷静，把最好的状态留在这最后的考场！我们相信，也期待着你们的好消息！张家口一中的大门，一定会向自信而努力的你们敞开！

学姐叮嘱

亲爱的学弟学妹们：

中考近在咫尺，一些考前准备必不可少。

1.有针对性地进行考前复习准备。数学无需专攻新题难题，偶尔训练，将重点放在错题新做，查漏补缺上，提升自己的计算能力；语文要多积累记叙文素材，将要记要背的文言文和古诗易错字反复过几遍，争取默写不丢分，练字也十分重要，整洁的卷面和一手好字是取得高分的敲门砖；英语重视基础，掌握考纲词，积累作文好词和长难句式(但要长短结合，不能一味使用复杂句式)，书写依旧重要；物理化学多刷往年的试题卷保持做题手感，重视基础知识点——物理公式、化学方程式；文科开卷考试，考试前要基本掌握知识点在书本的位置(推荐使用索引帖辅助)，考试时不要带特别多书，挑重点，尤其是有关时政热点方面的书或题。

2.特别重视心态的调整。无论考前还是考试中，紧张焦虑情绪是正常的，要有适合自己的方法去调节，例如深呼吸。相信自己的实力，不轻易被周围环境影响，放平心态迎接这一场重要的考试。

裴晓煜

学生简介

中考成绩：620

高中成绩：665

高考目标院校:首都医科大学

中考祝福:愿学弟学妹们笔下生花，思路如泉，前途似锦，未来可期!

学长叮嘱

亲爱的学弟学妹们：

进入三模之后的冲刺阶段，保持足够学习劲头的同时，还需保有对试卷和真题的新鲜感，保持对课堂内容的兴趣，切勿因毕业的临近而转移注意力，切勿因多轮复习而丧失学习的紧张感。

在最后的初中学习时光里，要注意好把控自己的节奏。明确心中的目标或是学习榜样，找到适合自己的学习状态和方法，对自己充满信心，最后的两周里要对自己的学习方法保持信心，在舒服而又充实高效的状态里向中考发起冲击。切忌盲目跟着别人走。

注意考前紧张度的问题。根据几次模考的分数，大概判断中考的分数区间。心里有底后，再给自己设置一个“跳一跳可以够得到”的目标分数或名次，告诉自己“我想考这个分数”而非“考不到xx分就会xxx”，让自己对中考抱有一种向上的期许，而非自我加压。

特别提醒！避免像我一样在中考前几天把弦调得过松，情感过于平淡，导致最后没能发挥到最好。

进入考场，迅速调整状态，不需要观察其他考生或是老师，把中考的试卷当做自己展示实力的最好舞台，把三年所学倾泻到卷面，相信你会取得令人惊喜的成绩。

刘子昕

学生简介

中考成绩：610

高中成绩：684

高考目标院校：北京航空航天大学

中考祝福：祝学弟学妹们考出水平，考出能力，在中考的舞台上做最闪耀的星。

学姐叮嘱

亲爱的学弟学妹们：

很高兴，能和你们聊一聊中考。只记得去年的夏天好热好热，闷闷的空气裹挟着我喘不过气。每天做题之余，便是跑着露天连廊上扶着栏杆从四楼往楼下看，这是我所特有的缓解压力的方式。而千帆过尽，终有明月照人来。你只需知道，三年的努力终有回报，现在需做的，唯有调整心态，厚积薄发。在此想和学弟学妹分享几点经验：

1.接纳紧张，和它做朋友。

考前心跳加速、手心出汗？这太正常了！不要试图“消灭”紧张，而是告诉自己：“紧张是因为我在乎，它能让我的大脑更专注。”深呼吸三次，把注意力拉回题目本身，而不是结果。

2.模拟考试，练出“考场肌肉记忆”

最后一段时间，我严格按照中考时间做模拟卷，甚至穿着校服、掐表涂答题卡。一开始会手抖，但练多了就会发现：“不过就是一场熟悉的练习。”真正中考时，反而比平时更从容。

3.睡前5分钟“成功回放”

焦虑时，我会闭眼回想最近做对的题、背熟的知识点，像放电影一样强化信心。大脑很神奇——你相信什么，它就会帮你实现什么。

你刷过的题、熬过的夜，都不会辜负你。中考考场见，等你凯旋！

张睿

学生简介

中考成绩：617

高中成绩：686

高考目标院校：南开大学

中考祝福：愿你不负青春，不惧黑暗，只要前进便有曙光。

学姐叮嘱

亲爱的学弟学妹们：

和你们一样，中考前夕，我当然会有应该有的焦虑与忐忑，但还是会正常地和同学们嬉笑打闹。当处在高中的我，回望中考前的那段时光，最先想起的竟然是中考第一天考完语文后和同学们在宿舍玩小游戏，好像所有的焦虑都在考完语文后消失了一大半。这是因为我们已经默认，焦虑只是考前对未知的思索，而当考试结束之后，一切都自然地尘归尘，土归土。当考前的你在为即将到来的中考而心跳加速，深夜难寐时，其实你应该知道，未来已经在前路等着你，你要做的就是拿起你的笔，看题，然后去写，考试时不要去想所有的琐碎，那些在你中考完之后都会忘掉。所有的不安都是来源于对未知的无法掌控，对未来的期待但又惴惴不安。你要加油，要奋起一搏，你的未来由你自己创造。

孙悦

学生简介

中考成绩：615

高中成绩：683.5

高考目标院校：厦门大学

中考祝福：愿你一展胸中抱负，不负平生所学。

学长们以过来人的身份，向即将参加中考的学弟学妹们表达了最真挚的祝福和鼓励。这一份份考前经验介绍不仅涵盖了心态调整、复习策略、考试技巧、睡眠饮食以及心理辅导等多个方面，还充满了一中学子对学弟学妹们的关爱和鼓励。相信在学长们的悉心指导下，即将参加中考的初三学子们一定能够更加从容地面对挑战，发挥出自己的最佳水平。

中考加油

中考即将来临，愿每一位即将踏上考场的学子都能以平和的心态和坚定的信念迎接这次人生的考验。张家口市第一中学的学长们静候你们的佳音，祝愿所有中考学子取得优异的成绩！我们在一中等你来！