河北
（原标题：市疾控中心发布“全流程旅行攻略”）
本报讯（记者 马颖劼 通讯员 张静宜）“五一”假期，市疾控中心为市民准备了一套“全流程旅行攻略”，助力大家快乐出行，度过健康美好的假期。
出行前，准备行李时提前关注目的地天气情况，根据天气变化提前准备相应衣物，避免穿着过冷或过热。准备一些感冒类、肠胃健康类等药品及消毒湿巾、创可贴等常用物品，特别是患有基础性疾病的人群应携带日常药物，以备不时之需；根据目的地交通及旅游景点实际情况合理规划行程。外出时如选择自驾出行，提前规划好路线及出行时间，并注意避免疲劳驾驶。
外出就餐时选择干净、卫生的餐厅就餐，倡导使用公筷公勺、分餐等健康的饮食习惯。在野外就餐时最好食用密封包装的食品，不食用过期或腐败变质的食品和饮品；如去野外区域，应尽量与陌生猫、狗保持安全距离，避免被误伤，如不慎被抓伤、咬伤，应第一时间用肥皂水持续冲洗伤口并及时就医，采取接种狂犬疫苗或免疫球蛋白等措施。遇到不明野菜不要随意采摘，避免引起食物中毒。穿着长衣长裤，可涂含避蚊胺成分的驱蚊剂进行驱蚊、虫；观光景点时每走一段路程时可稍微歇歇脚，避免“特种兵式”旅游，导致身体吃不消，影响后续行程。去一些人多拥挤的场所时，注意正确佩戴口罩，勤洗手，打喷嚏或咳嗽时捂好口鼻，避免用不洁的手触摸眼、口、鼻。观光过程中及时补充水分，避免造成身体缺水。
返程后，要根据个人情况做好健康监测，出现呼吸道或胃肠道症状时注意多休息、多喝水，视病情变化按需就医，积极对症治疗；结束假期时，为避免节后出现假期综合征，可在假期结束前一两天调整作息时间，规律饮食，适当运动，提前回归正常工作、学习状态，还要注意调整自身心理状态，给予积极的暗示，从而能量满满地面对节后工作、生活和学习。
本文来源：廊坊日报
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杨雪涛_GA001
