河北
重压之下，如何为心灵松绑？
这场讲座有答案！
为守护好学生心理健康防线，张家口一中特举办心理健康教育系列活动。4月10日，一场“‘祛’你的‘鸭梨’”心理健康专题辅导讲座在学校六合馆举行，各年级各班心理委员、宿舍长代表及部分学生参加培训。河北省教育厅基础教育处处长石岩，市委教育工委副书记、市教育局党组副书记任忠，张家口市第一中学党委书记陈红梅，校长孙永青莅临现场。
在青春的赛道上，身心健康是同学们奔跑的底线。
在学习和生活的赛道上一路狂奔，同学们有时会感觉压力笼罩心头。这场特别的减压赋能讲座，借助神奇的欧卡，为同学们拨开阴霾，重寻内心的宁静。
讲座开场，孙倩老师引入一种独特的压力衡量方式，将常见压力归为成就、关系、学业、经济、生活这五类，并让大家根据自身感受为它们标价，数字越高，压力越沉重。同学们认真思索后给出的数值，精准反映出各自生活里的负担 。
紧接着，欧卡登场。当图卡与字卡随机组合，奇妙的事情发生了。有人看到“破碎的镜子”图卡搭配“自我认同”字卡，脑海中瞬间浮现出在追求成就路上不断碰壁、自我怀疑的画面。那些因成就压力而产生的焦虑、沮丧情绪被一一唤起。大家在分享中袒露心声，让隐藏在心底的压力感受浮出水面。
压力的背后，藏着未被满足的需求。联系马斯洛的需要层次理论，孙倩老师引导学生更深入地理解自己压力产生的根源，避免盲目地与压力对抗。
随后，孙倩老师给出了化解压力的有效建议：一次只做一件事。在任务与压力纷至沓来时，聚焦未来一周内最想解决的压力，并付诸于行动。借助欧卡，同学们再次出发，去挖掘内在的三个资源。写有“坚持”“智慧”“勇气”等字样的相关卡片，为在场学生注入砥砺奋进的内在动力。
最后，孙倩老师引入NLP思维逻辑层次，从愿景、身份、价值观到能力、行为、环境，引导大家进行全方位思考，明确自己想成为什么样的人（身份），秉持怎样的价值观，再一步步落实到具体行为上，更好地解决压力问题。
难修能力，苦修智慧，这场讲座就像一场心灵SPA，让参与者重新认识压力，找到与压力和解、战胜压力的方法，学会与之共舞，以更从容的姿态迎接生活的挑战。
本文来源：张家口市第一中学
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刘华全_ZJK51
