河北
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为积极响应国家“体重管理年”行动，3月24日，保定市第一医院走进保定市竞秀区胜利社区，开展了一场以“吃动平衡，健康体重”为主题的科普宣讲活动。
活动现场，保定市第一医院健康与疾病管理科负责人高巍讲解了体重管理的重要性：“肥胖不仅影响外在形象，更是多种慢性疾病如糖尿病、高血压、心血管疾病的重要诱因。根据国家卫健委发布的数据，我国超重肥胖率呈上升趋势，体重管理刻不容缓。”护士们为现场居民测量血压，指导居家如何正确测量，包括测量血压的时间选择、袖带位置及松紧等。营养科主任李云鹏介绍了合理膳食的原则,针对不同年龄段和身体状况的居民，他还给出了个性化的饮食建议。例如“老年人应注重食物的软烂易消化，多补充优质蛋白质;上班族则要避免长期久坐，保证三餐规律，减少外卖等高油高盐食物的摄入;建议通过“彩虹饮食法”，丰富餐桌颜色，每日摄入12种以上食材。”现场居民纷纷拍照记录。
李云鹏主任还强调了规律运动对于体重管理的关键作用。他推荐居民每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可适当搭配力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐、哑铃训练等，以增加肌肉量，提高基础代谢率。同时，他还提醒居民运动要循序渐进，避免过度运动造成损伤。
社区居民李阿姨表示：“以前总觉得胖点没啥，听了今天的讲座才知道肥胖对健康影响这么大。以后一定要按照专家们说的，合理饮食，多运动。”另一位居民张先生也说道：“这次活动太实用了，学到了很多科学的体重管理方法，希望以后能多举办这样的活动。”（高巍）
本文来源：商讯
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王修齐_bd345
