河北
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今天（11月22日）3时56分
我们迎来
小雪节气
这是二十四节气中的第二十个节气
也是冬季的第二个节气
此时节
冷空气活动趋于频繁
全国各地气温持续走低
雨雪天气逐渐增多
注意添衣保暖
小雪节气有三候
一候虹藏不见
水雾折射出七彩虹霓
但却藏在积雪里
大地终归洁白
二候天气上升地气下降
大地开始变得
静谧而无声
三候闭塞而成冬
生命逐渐掩藏活力、积蓄力量
冬真的来了
“小雪”作为一个气候概念
并不代表着一定会下雪
小雪习俗
“小雪腌菜，大雪腌肉”
是传统习俗
腌大菜选菜有讲究
菜不能太大，要鲜嫩有光泽
腌菜要用粗盐
洗菜要轻柔，不能碰断菜梗
最后保持菜形完好 、晾干
雪里蕻经过腌制后
不仅具有独特的滋味
且能长久保存
冬日寒气入侵
食用雪里蕻可以温中利气
止咳化痰
更增添了一份健康
小雪养生
饮食滋补
小雪时节，可适当多食热量高的肉、鱼、乳类和核桃、红枣、桂圆、黑芝麻、黑豆、黑木耳等富含维生素与铁质的温补食品。
爱吃火锅、烧烤或煎炸食物的，可搭配果蔬，如梨、萝卜、莲藕、白菜、苦瓜或花生、山药、百合、蜂蜜等，以解嘴馋又不至于太上火。
防寒保暖要做好
从这个节气开始，气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子、围巾，这样往往容易遭受风寒，因此，一定要注意防寒。
睡眠充足，睡前泡脚
小雪节气要增强体质，提高机体免疫力和抗寒能力。要保证充足的睡眠，睡眠不足人的免疫力容易下降，加之小雪节气后气温下降明显，太晚休息更易生病。
勤运动，不懒惰
平日里活动量少的人，患感冒的概率比活动量多的人要大。经常不运动的孩子，免疫力低、容易感冒，要积极运动，强健体质。
大家早晚出门
一定要注意添衣保暖
小心受凉感冒
本文来源：张家口发布
责任编辑：
刘华全_ZJK51
