保定市第一医院：老年痴呆的早期预防

阿尔茨海默病(AD)，是一种常见于老年期的神经退行性疾病，主要影响记忆、思维和行为等认知能力。相关数据显示，我国60岁及以上老年人中约有1000万名阿尔茨海默病患者。面对这一现状，我们应该提高对疾病的重视，加强对阿尔兹海默病的预防与早期的干预措施，降低疾病的发生率。下面，我们跟随保定市第一医院神经内科的专家充分了解一下阿尔茨海默病都有哪些症状?我们应该如何更加准确地判断患者是否发病了。

如果出现以下表现，就需要提高警惕了

1. 记性越来越不好：特别是近期记忆力明显下降，如忘记刚刚发生的事情或说过的话。

2. 语言表达出现困难：无法表达想说的意思，频繁忘词或说的话让人难以理解，循环重复已经说过的内容。

3. 定向力障碍：对时间和空间的感知能力下降，对于现在的时间，和所处的地方感到迷茫，最常见的表现就是容易迷路或忘记回家的路，或是时常找不到东西。

4. 判断力下降：分不清主次或做事无头绪，对日常事务的处理能力减弱，会做出不合理的决定，如热天穿很多，冷天穿很少。

5. 性情大变：情绪波动大，易怒、焦虑或抑郁，思想变得愈发固执，行为变得愈发古怪。或是在与人交流时出现障碍，跟不上他人的交谈思路。

合理预防阿尔茨海默病的方法

1. 健康生活方式，均衡饮食，推荐低脂肪，足量的新鲜蔬菜水果。可以参照“地中海饮食"，其特点包括：富含植物性食物、食品加工程度低、食用橄榄油、白肉为主，少红肉、少奶酪。

2. 规律作息，失眠也是认知障碍的危险诱因之一，很多老年人都有或轻或重的失眠问题，要尽量避免睡眠障碍，创造舒适的睡眠环境，保证充足的睡眠时间。

3. 适度运动，如散步、游泳或瑜伽，以增强心肺功能和肌肉力量。

4. 智力锻炼，经常进行脑力活动，如阅读、写作、下棋或解谜题，以刺激大脑神经元间的连接。

5. 社交互动，保持社交活动有助于脑健康，鼓励老年人积极参与有意义的社交活动，譬如做一个积极的社区活动参与者，既丰富社交也提升存在感。同时与家人朋友保持密切联系，减少孤独感。

6. 控制风险因素，控制可干预的危险因素：定期检查血压、血糖和血脂水平，控制高血压、糖尿病等慢性疾病，这些都会对认知功能产生负面效应。

7. 戒烟：吸烟对认知功能衰退也是有影响的。而且吸烟越久、量越大，对记忆的影响就越明显。及时戒烟可将这种风险降到与未吸烟者持平。

8. 预防从“头”开始：脑外伤也是增加认知障碍和发生痴呆的主要因素之一。乘车系好安全带，户外运动注意头部保护，切勿逞强，有必要时可戴头盔，防止摔倒造成脑损伤。

9. 关注老年心理健康，老年期抑郁症是痴呆的危险因素之一，需要高度重视和治疗。因此子女们日常要格外重视父母抑郁、焦虑或其他心理健康问题的出现。

让我们携手努力，

关注老年人健康，

做老年人珍贵记忆的守护者（祖雪莲）