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日夜均平分秋色 万物收硕果满仓——今日秋分

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健康提示

1.早卧早起,添衣适度。

《黄帝内经》提到“秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴。”秋分节气,提倡早睡调养人体阳气,早起舒展人体肺气,适度户外活动,谨防收敛太过。“春捂秋冻”有鼓励身体适应凉爽刺激、锻炼耐寒适应能力的意思,比较适合年轻体壮的人,但体弱多病、机体反应较弱的人还是应该早晚及时增减衣物,避免着凉伤身。

2.三捂腰腹足,切记不捂头。

秋分后天气转凉,昼夜温差大,夜冷日暖,捂一捂腰腹,暖一暖足下,正午晒一晒后背,晚间热汤泡泡脚,既可防寒保暖,又可顾护人体阳气,增强防病抗病能力。但切记秋季不要捂头,头颈部包裹过严则不利于疏散内火,反倒容易引发头痛、目赤、烦躁等不适。

3.清肺润燥,勿过温补。

秋凉润燥,通常秋分后温润偏多,在滋润肺燥的同时可稍加温养阳气。建议多食用凉润多汁的应季食物,如雪梨、百合、苹果、山楂、莲藕、菱角等,偏温补的牛羊肉、柿子、板栗等少量食用,以免食积动火、加重内火。

4.舒解情绪,防抑郁悲秋。

秋风萧瑟,秋雨凄凉,百花凋零,难免促生“秋风秋雨愁煞人”的悲秋之情,更易心烦、不安、焦虑,情绪波动较大。建议安宁敛神、平和宽容、怡情少思,适度排遣,不必过度克制。


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