河北
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每年9月是全民健康生活方式宣传月，2024年9月1日是第18个“全民健康生活方式日”。保定市第一医院深入推进“三减三健”主题活动，以体重管理为突破口的全民健康生活方式行动，鼓励全员参与，人人享有健康。
医院职工小张积极响应号召，通过健康饮食合理运动半年成功减重三十余斤。
今天让我们来听听小张有哪些减重心得吧～
小张：我的减肥心得
改变饮食习惯
首先，我意识到改变饮食习惯是减肥的关键。我开始选择更健康的食品，如新鲜水果、蔬菜、全谷物和蛋白质丰富的食品。我尽量避免高糖、高脂肪和加工食品。
控制饮食量
除了选择健康食品外，我还学会了控制饮食量。我采用分餐制，将每天的饮食分成多个小餐，避免暴饮暴食。
坚持运动
我开始规律地进行有氧运动，如跑步、游泳和骑自行车。这些运动不仅帮助我燃烧卡路里，还增强了心肺功能和身体素质。
睡眠充足
我发现充足的睡眠对减肥也很重要。当我睡眠不足时，身体会分泌更多的饥饿激素，让我感到更饿。因此，我努力保证每晚至少7小时的睡眠。
心态调整
最后，我学会了调整自己的心态。减肥不仅仅是为了外表，更是为了健康。我不再追求快速减肥，而是逐步改变自己的生活方式，享受健康生活带来的乐趣。
减肥不仅是身体上的挑战，也是心理上的挑战。只有坚持健康的饮食习惯、适量运动、充足睡眠和积极心态，才能真正达到减肥的目标。让我们一起行动起来，健康享“瘦”生活!（张静泽）
本文来源：商讯
责任编辑：
王修齐_bd345
