固安县举办“小、低、高”健康无伤跑推广活动

（原标题：“发展体育运动，增强人民体质”题词72周年 “小、低、高”健康无伤跑推广活动再掀健身热潮）

为纪念毛泽东同志“发展体育运动，增强人民体质”题词72周年，推广“小、低、高”健康无伤跑技巧及方法，更好指导广大跑步爱好者安全、正确跑步，6月12日，固安县在孔雀广场举办“发展体育运动，增强人民体质”题词72周年“小、低、高”健康无伤跑推广活动。县四大班子领导出席活动。

活动邀请北京体育大学运动医学本科、硕士、体育管理博士石春健老师为大家现场讲解 “小、低、高”即小步幅、低心率、高步频的训练方法、要领，分享“小、低、高”健康无伤跑的秘籍，给大家带来了一场专业的跑步和马拉松专题辅导。

随后实操环节，县领导与来自全县的百余名跑步爱好者与专业老师面对面沟通，感受动作要领，树立健康运动理念，共同享受健康运动带来的充实和愉悦。

北京体育大学运动医学本科、硕士、体育管理博士石春健：“我们用一种‘小低高’超慢跑这种方法，让每一个零基础的人都能够轻轻松松跑起来，通过这样的一个跑步，其实最好的就是提升了大家的一个体能体力，那么工作起来，也非常有精神。特别是能够帮助好多的人，慢慢地改善他的身体的亚健康，身体会越来越好，其实老百姓就是身体越来越好，给国家减少很多的这个医疗负担，然后心情越来越好，工作状态越来越好。那么整个这个城市就会特别的融合，然后特别的协调，所以来到这里还是很喜欢的。”

跑步过程中，石春健老师不断指导跑者跑姿，示范步频、配速、呼吸节奏、手臂摆幅等，让大家掌握正确的跑步姿势，避免因姿势不当而导致的运动损伤。

马拉松爱好者张燕：“这回跟石老师学习‘小低高’这个跑步方法，受益特别深，小步伐、低心率、高步频跑法为我们提供了一个科学高效的跑步方式。通过调整步伐、心率，让我们在享受跑步的同时，也能减少运动伤害，提高锻炼效果。期待更多跑友尝试并实践这一跑法，共同追求健康。”

近年来，固安县不断加大体育基础设施建设力度，持续打造特色IP赛事，引导市民积极参与健身。目前，全县已建成123个健身广场、17块笼式体育场地、160公里健身步道、13个农民体育健身项目、73块向社会开放足球场地；已规划完成2条骑行路线、两处马拉松赛道；全县人均场地面积达到3.0平方米，村村有健身路径，乡乡有健身场地，县、乡、村三级全民健身设施网络和城市社区10分钟健身圈已形成。