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热热热热热!高温大“烤”下 孕妈妈该如何防暑?

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近几天,保定高温黄色预警持续生效,怎一个热字了得。

对于更容易中暑的孕妈们而言

如何做好防暑降温工作

从而平安顺利地度过这段特殊的日子尤为重要,保定市妇幼保健院为孕妈开出防暑妙招。

01避免在高温时段外出

应尽量避免在高温时段外出,特别是在中午时分,紫外线辐射最强。如果不得不外出,可以选择戴遮阳帽或使用遮阳伞等措施,以减少暴露在阳光下的时间。

02合理使用空调

注意使用空调的时候,要保持室内适宜的温度,一般控制在25-28℃为宜,不要贪凉。同时空调的吹风模式不宜过猛,避免直吹。此外,空调需要注意定期清洗,以防止细菌滋生,并保持空气流通。

03多喝水

高温天气下容易出很多汗,所以孕妈们要注意不断提醒自己,随时补充水分,建议多喝几次,不要总是等到口渴的时候才喝水哦。

04穿合适的着装

高温天气下,孕妈应选择透气性好、轻便舒适的衣服,可选择棉质、偏宽松的浅色系衣物,避免穿过于紧身的衣服。孕妈出汗多时,也要注意勤洗澡、勤换衣服,以保持皮肤清洁。

05合理运动

即使是高温天气,也要避免总是在家“躺平”。孕妈要规律作息、保证充足睡眠、进行适当锻炼,尤其可以在清晨或傍晚气温凉爽的时外出走动,提高孕期免疫力。

孕妇中暑怎么办?

一旦孕妈妈出现头晕、胸闷等中暑症状,应尽快离开高温环境,到通风较好的阴凉处侧躺休息。若条件允许,可转移至有空调的房间,并解开外衣帮助散热。在补充水分方面,孕妇可饮用淡盐水,但需注意少量多次,每次饮水量不宜超过300ml。一次性饮水过多可能会加重恶心、呕吐等不适症状。

若中暑症状严重,孕妇出现高热、抽搐、昏迷等情况,应立即拨打120急救电话,并在等待就医期间采取必要的措施。建议孕妇侧卧,头向后仰,保持呼吸道通畅,防止误吸。可使用湿冷毛巾擦拭孕妇的颈部、腋下或大腿根部等大动脉血管部位,以帮助身体散热。如果您对孕期有任何疑问或需要进一步咨询,请及时寻求医生或专业人士的建议和指导。

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