【暖心海医】如何有效的刷牙

保持口腔卫生 预防口腔疾病

口腔是一个充满各种微生物的环境，而牙菌斑就像是由不同细菌组成的“细菌社区”，这些“社区”定居于牙面、牙与牙之间或者在假牙（义齿、修复体）表面。当牙菌斑量较少时，肉眼是很难观察到的，通常用菌斑指示剂可以很好地显示。由于“社区”扎根很牢固，不能被水冲去或者漱掉，只能由机械方法清除，而口腔常见疾病如龋齿和牙周病，主要是由菌斑导致的，所以正确刷牙，保持口腔卫生，对于预防口腔疾病尤为重要！

我们每天都在刷牙，那么你刷对了吗？如何有效刷牙呢？

如下图所示，虽然也进行了刷牙，但是在牙龈缘附近、牙间隙等位置仍然有菌斑存留，可见并没有有效清除牙菌斑，因此也就没有达到有效刷牙的目的。

那么该如何有效刷牙呢？

首先，要选择适合自己的牙刷。我们可以选择中等硬度或者较软刷毛的小头牙刷，刷毛长度适中。把刷毛尖磨圆的磨毛牙刷对牙龈保护作用更强。

其次，要使用正确的刷牙方法。目前研究认为，能够有效清除牙龈沟内、牙面菌斑的刷牙方法是水平颤动拂刷法（Bass法）和竖转动法。

关于刷牙的几个常见问题

应该选择什么牙膏？

牙膏的作用是提高摩擦效率，不同牙膏清洁效果差异不大，不宜夸大牙膏的药物作用。如果牙齿敏感，可以使用有脱敏效果的牙膏或者含氟牙膏。

不吃东西，就不用刷牙了吧？

刷牙不仅清洁食物残渣，更重要的是清洁菌斑。不吃东西，菌斑的沉积过程也依然会持续。

漱口能代替刷牙吗？

菌斑的清除依靠机械摩擦。漱口仅能去除松散的食物残渣，菌斑是无法通过漱口去除的。另外，抗菌漱口液不宜长期使用。

牙齿邻面清洁也要重视

全方位清洁 呵护口腔健康

一般情况下，单纯刷牙能去除60%-70%牙菌斑，那剩下的30%-40%菌斑在哪里呢？怎么清洁呢？

牙齿相邻的牙面清洁难度较大，仅靠刷牙是不够彻底的，还要配合使用牙齿邻面清洁工具，如牙线、牙签、牙缝刷、冲牙器。

关于邻面清洁还有一个误区“只有塞牙了才需要清洁”。其实并不是。邻面清洁的目标既包括食物残渣，也包括牙菌斑。食物嵌塞后要及时清理，没有食物嵌塞也要每天进行邻面清洁。

而第二个误区就是牙缝会越清洁越大，其实只要我们使用恰当、适合的清洁工具，且力度适宜是不会让牙缝变大的。如果牙龈炎症较重，进行了洗牙或者牙周治疗，随着牙龈炎症逐渐消退，这时候会让牙缝看上去变大。但是，菌斑、牙石的长期堆积会使牙间隙越来越大，牙龈退缩越来越明显，牙根暴露越来越多，牙齿最终就会松动脱落，这就得不偿失了。

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来源：秦皇岛市海港医院