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【暖心海医】如何有效的刷牙

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保持口腔卫生 预防口腔疾病

口腔是一个充满各种微生物的环境,而牙菌斑就像是由不同细菌组成的“细菌社区”,这些“社区”定居于牙面、牙与牙之间或者在假牙(义齿、修复体)表面。当牙菌斑量较少时,肉眼是很难观察到的,通常用菌斑指示剂可以很好地显示。由于“社区”扎根很牢固,不能被水冲去或者漱掉,只能由机械方法清除,而口腔常见疾病如龋齿和牙周病,主要是由菌斑导致的,所以正确刷牙,保持口腔卫生,对于预防口腔疾病尤为重要!

我们每天都在刷牙,那么你刷对了吗?如何有效刷牙呢?

如下图所示,虽然也进行了刷牙,但是在牙龈缘附近、牙间隙等位置仍然有菌斑存留,可见并没有有效清除牙菌斑,因此也就没有达到有效刷牙的目的。

那么该如何有效刷牙呢?

首先,要选择适合自己的牙刷。我们可以选择中等硬度或者较软刷毛的小头牙刷,刷毛长度适中。把刷毛尖磨圆的磨毛牙刷对牙龈保护作用更强。

其次,要使用正确的刷牙方法。目前研究认为,能够有效清除牙龈沟内、牙面菌斑的刷牙方法是水平颤动拂刷法(Bass法)和竖转动法。


关于刷牙的几个常见问题

应该选择什么牙膏?

牙膏的作用是提高摩擦效率,不同牙膏清洁效果差异不大,不宜夸大牙膏的药物作用。如果牙齿敏感,可以使用有脱敏效果的牙膏或者含氟牙膏。

不吃东西,就不用刷牙了吧?

刷牙不仅清洁食物残渣,更重要的是清洁菌斑。不吃东西,菌斑的沉积过程也依然会持续。

漱口能代替刷牙吗?

菌斑的清除依靠机械摩擦。漱口仅能去除松散的食物残渣,菌斑是无法通过漱口去除的。另外,抗菌漱口液不宜长期使用。

牙齿邻面清洁也要重视

全方位清洁 呵护口腔健康

一般情况下,单纯刷牙能去除60%-70%牙菌斑,那剩下的30%-40%菌斑在哪里呢?怎么清洁呢?

牙齿相邻的牙面清洁难度较大,仅靠刷牙是不够彻底的,还要配合使用牙齿邻面清洁工具,如牙线、牙签、牙缝刷、冲牙器。

关于邻面清洁还有一个误区“只有塞牙了才需要清洁”。其实并不是。邻面清洁的目标既包括食物残渣,也包括牙菌斑。食物嵌塞后要及时清理,没有食物嵌塞也要每天进行邻面清洁。

而第二个误区就是牙缝会越清洁越大,其实只要我们使用恰当、适合的清洁工具,且力度适宜是不会让牙缝变大的。如果牙龈炎症较重,进行了洗牙或者牙周治疗,随着牙龈炎症逐渐消退,这时候会让牙缝看上去变大。但是,菌斑、牙石的长期堆积会使牙间隙越来越大,牙龈退缩越来越明显,牙根暴露越来越多,牙齿最终就会松动脱落,这就得不偿失了。

联系电话:0335-3267165(工作时间)

来源:秦皇岛市海港医院


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