网易首页 > 网易河北 > 正文

贾玲1年瘦100斤 产后的孕妈妈可以吗?保定市妇幼保健院营养门诊专家让你不踩雷

0
分享至

是谁

每逢佳节胖四五六七八斤

是谁

年年减肥年年依然肥

是谁

被《热辣滚烫》中的她刺激到

产后妈妈如何掉肉肉

才健康又有效呢?

如何在“热浪滚烫”的同时做到减脂不减奶?

在减肥这件事上,很多妈妈急于求成,一不小心就踩中了减肥误区,这不仅不能有效减肥,还可能对身体造成损伤。

产后减肥,五大误区不要踩!

误区一:过早使用束缚带

刚卸货,有些新妈妈就迫不及待要减肥。因为听说收腹带可以瘦肚子,还坐着月子就迫不及待地给腹部加上了“束腹”。每天把束缚带缠绕得紧紧的,勒得特难受也不松一下。殊不知,过早使用束缚带会影响体内血液循环,不利于恶露排出,也不利于身体恢复。

误区二:减肥靠节食

减脂的黄金法则:摄入小于消耗,很多产后妈妈为了快速减肥,直接节食,其实这是非常不好的,节食减肥降低身体的基础代谢,还有可能造成低血糖,损伤大脑导致反应迟钝,况且节食减肥后,身体反弹更加严重,身体会加倍吸收营养,预防再次缺失营养。

误区三:吃减肥药

运动太辛苦、也抵挡不住美食的诱惑,有些新妈妈便选择吃减肥药减肥。是药三分毒,减肥药吃多了,有可能对身体造成不良影响。若你还需要给宝宝喂母乳,吃减肥药的做法就不可取了,因为减肥药里的一些成分可能会通过乳汁传给宝宝。

误区四:不吃正餐,光吃水果

很多人有这种误区,就是我减肥!晚上不吃饭了,用水果代替主食,觉得水果热量低,但水果的GI高,吃下去后,会引起胰岛素分泌过多,容易导致高血糖。

误区五:多跑步可以减肥

产后一般建议2-3个月后才开始运动,一开始从散步开始,再根据自己的身体情况适当增加为好,一下子疯狂跑步运动,会使身体得到进一步的伤害,而且跑步是有氧运动,你在跑步消耗脂肪的同时也在消耗分解肌肉,肌肉少了,对于代谢率是无益的,一旦你停止跑步,就容易反弹。

最好的运动是有氧运动和无氧运动相结合,无氧运动可以增加肌肉力量和肌肉纬度,结合到一起就能达到平衡。

产后减肥,要用对方法!

其实,产后减肥并没有那么难,但要想减肥成功,就必须用对方法,否则可能适得其反。

1.坚持母乳喂养

可能你听说过母乳喂养会瘦,母乳喂养可以帮你消耗热量,但你也可能见过有些妈妈给宝宝喂奶期间肥胖得更快。从一些妈妈分享的经验来看,在母乳喂养期间,若你能控制好热量的摄入,不胡吃海喝,不好吃懒做,还是比较容易瘦的,毕竟宝宝每天在吸取你的营养,还没日没夜地折腾你,想不瘦都难。

2.适当运动

有了宝宝之后,妈妈感觉自己每天都很忙,这也给没时间做运动找了一个很好的借口。而小编要说,如果想健康瘦,适当运动少不了。产后每天坚持散散步、跑跑步、做做瑜伽等,不仅能帮助你瘦身,还能让你的身体更健康。记住,运动必须坚持才有效哦!

3.控制饮食

妈妈一边高举减肥的旗帜,一边毫无节制地吃吃吃。想要瘦,怕是比登天还难了。怀孕期间为了给宝宝充足的营养,坐月子期间为了把身体补好,长时间下来,妈妈的胃容量已经被撑大。产后想要减肥,就要保证所需营养素的摄入,控制热量摄入,均衡饮食。

当然,如果大家有任何的产后减重困扰,也可以来保定市妇幼保健院营养科咨询,在这里我们会通过专业的评估,为您定制一份个性化的产后控制体重及保证哺乳的饮食、运动方案,让产后恢复更加科学和高效!(杜娟)

相关推荐
热点推荐
中央定调,2025年养老金调增!月入2000元工龄20年,能涨100元?

中央定调,2025年养老金调增!月入2000元工龄20年,能涨100元?

王五说说看
2025-05-18 09:33:50
上海“阿大葱油饼”重新开业,老板:10元1个仍有压力,不算贵

上海“阿大葱油饼”重新开业,老板:10元1个仍有压力,不算贵

市井觅食记
2025-05-18 19:57:26
离谱的新能源汽车维修

离谱的新能源汽车维修

经济观察报
2025-05-18 20:37:07
有些人出轨的方式太笨,讲个典型例子,希望你不要躺枪

有些人出轨的方式太笨,讲个典型例子,希望你不要躺枪

赵主任微小说
2025-05-17 01:41:58
新血压标准已调整,不再是120/80mmHg!血压高者应自查,维护健康

新血压标准已调整,不再是120/80mmHg!血压高者应自查,维护健康

手机壳测试
2025-03-12 20:48:08
整场婚礼最嗨在晚宴!两位神秘人物出现,马筱梅放飞自我变小迷妹

整场婚礼最嗨在晚宴!两位神秘人物出现,马筱梅放飞自我变小迷妹

鋭娱之乐
2025-05-18 09:04:09
掘金危险!Shams:戈登的腿筋是二级拉伤,抢七大战肯定打不了

掘金危险!Shams:戈登的腿筋是二级拉伤,抢七大战肯定打不了

移动挡拆
2025-05-18 22:56:29
土媒:加拉塔萨雷夺冠后至少收获1.5亿,有能力签下奥斯梅恩

土媒:加拉塔萨雷夺冠后至少收获1.5亿,有能力签下奥斯梅恩

懂球帝
2025-05-18 14:13:11
金晨瘦到惊人:坐下来肚子不见,鼻子感觉呼吸不过来

金晨瘦到惊人:坐下来肚子不见,鼻子感觉呼吸不过来

喜欢历史的阿繁
2025-05-13 11:54:24
618京东超级国补日开启限28小时,手机家电数码至高立减50%

618京东超级国补日开启限28小时,手机家电数码至高立减50%

车市生活
2025-05-18 20:10:51
57岁阿姨坦言:退休后的夫妻,大多各自随便,各过各的日子

57岁阿姨坦言:退休后的夫妻,大多各自随便,各过各的日子

言言说
2025-05-17 21:13:32
全卖光了!贵州一家人套现42亿,把烂摊子留给了8.8万股民

全卖光了!贵州一家人套现42亿,把烂摊子留给了8.8万股民

毒sir财经
2025-04-25 22:21:31
朱拉尼取代巴沙尔,只是换了一个家族统治,看看朱拉尼老婆就明白

朱拉尼取代巴沙尔,只是换了一个家族统治,看看朱拉尼老婆就明白

梁讯
2025-03-19 20:10:21
2条!莲花山公园再次出现眼镜蛇

2条!莲花山公园再次出现眼镜蛇

南方都市报
2025-05-18 11:27:17
《肖申克的救赎》演员今非昔比(1994-2025),安迪老到认不出!

《肖申克的救赎》演员今非昔比(1994-2025),安迪老到认不出!

比利
2025-05-17 00:02:40
一场2-0,让法网种子排位大乱:郑钦文成赢家,萨巴伦卡+高芙哭了

一场2-0,让法网种子排位大乱:郑钦文成赢家,萨巴伦卡+高芙哭了

大秦壁虎白话体育
2025-05-18 13:34:04
江浙沪有钱家长,已经流行这样给娃铺路了,网友:看了就羡慕!

江浙沪有钱家长,已经流行这样给娃铺路了,网友:看了就羡慕!

青眼财经
2025-05-15 22:10:13
这图的含金量!亚马尔在大巴上,披着印有梅西为其洗礼的衣服

这图的含金量!亚马尔在大巴上,披着印有梅西为其洗礼的衣服

直播吧
2025-05-18 11:44:59
1969年,印钞厂工人密谋罢工,毛主席发火道:活人绝对不能上钞票

1969年,印钞厂工人密谋罢工,毛主席发火道:活人绝对不能上钞票

好贤观史记
2025-05-18 15:27:18
德甲最终积分榜:拜仁82分夺冠,多特57分列第四

德甲最终积分榜:拜仁82分夺冠,多特57分列第四

懂球帝
2025-05-18 00:13:12
2025-05-18 23:44:49

头条要闻

男子100万理财款提现时变成了牛肉 项目8年吸金5个亿

头条要闻

男子100万理财款提现时变成了牛肉 项目8年吸金5个亿

财经要闻

潘功胜、李云泽、吴清等,最新发声!

体育要闻

IFFHS评历史最佳TOP10:梅西第一

娱乐要闻

汪小菲官宣二婚喜讯,深情人设崩塌

科技要闻

小米“剧透”,雷军将有重大发布

汽车要闻

小米汽车回应前保险杠变形 免费取送车和修复

态度原创

家居
亲子
艺术
旅游
军事航空

家居要闻

温馨暖调 现代极简空间

亲子要闻

孩子半夜腿疼,一定要警惕生长疼,这几点家长可以学习

艺术要闻

故宫珍藏的墨迹《十七帖》,比拓本更精良,这才是地道的魏晋写法

旅游要闻

热闻|清明假期将至,热门目的地有哪些?

军事要闻

哈马斯指挥官尸体在加沙隧道内被发现

无障碍浏览 进入关怀版