一中学子“滑”向未来——张家口市第一中学

（原标题：一中学子，“滑”向未来）

保持·热爱

体育强国的基础在于群众体育

——习近平

北京-崇礼冬奥会、冬残奥会成功举办，极大激发了亿万人民的体育热情，推动了我国冰雪运动跨越式发展。“带动三亿人参与冰雪运动”目标的实现，为青少年强健体魄打下坚实基础，为全民健身运动注入强劲活力。

同学们，在体育老师的带领下，让我们积极参与到冰雪运动和日常体能锻炼中，用奋跃向上的热情和力量，“滑”向未来吧！

“滑”起来 # 就是趁热

双板滑雪

滑雪是一项竞技性强、充满挑战的运动，它不但能增强身体柔韧性、锻炼心肺功能、促进血液循环，还能放松身心、改善低落情绪、锤炼意志品质。为了让同学们更快更好地学会滑雪，张春辉老师从认识装备、穿脱雪板、基础站姿、主动摔倒、如何站起、适应训练、犁式刹车、犁式转弯方面做了讲解，快来学习体验吧！

主讲教师  张春辉

“滑”起来 # 就是趁热

速度滑冰

王涛老师携手我校速度滑冰体育特长生，为大家带来速度滑冰小课堂。滑冰是冬季奥运会项目，在我国有很好的群众基础，本节课从训练前的准备活动、运动装备介绍、陆地专项练习项目、冰上站立常用的方式、滑行与停止及安全摔倒与站起几方面为大家讲解，同时4位学生进行技术展示，体现我校体育特长生的专业素养，让我们一起走上冰场，感受滑冰的快乐吧。

主讲教师  王涛

跑起来 # 就是趁热

冬季长跑

冬季长跑能促进血液循环，提高大脑中枢调节能力。有节奏的深长呼吸，能使人吸入大量氧气，提升心脏工作能力。为了让大家更科学地跑动，赵静轩老师从长跑装备、呼吸方式、跑动节奏、肌肉拉伸、放松方法等方面做了讲解，希望大家在假期保持良好的锻炼习惯，增强身体素质，为学习提供健康保障。

主讲教师  赵静轩

练起来 # 就是现在

体测辅助练习

新的学期，将开始体质健康测试，北校区隋钊老师为大家准备了仰卧起坐辅助练习、负重摆臂、下肢爆发力练习、多肌群练习快挺举等四个有关体质健康测试项目的辅助练习内容。有针对性地帮助同学们增强身体素质，提高测试成绩。

主讲教师  隋钊

生命在于运动

日常运动建议

体育强国 一中力量

一中学子德智体美劳全面发展的蓬勃态势，跃动着我校五育并举的强劲脉搏；三亿人的冰雪运动热情，推动着一中学子迈向新的格局，在建设体育强国的征程上注入一中力量。