河北
关于青少年
网络成瘾的建议
秦皇岛市海港医院
寒假到来了，最让家长们发愁的莫过于孩子们整天抱着手机、平板在网上聊天、打游戏、刷小视频了。孩子们自制力差，一不留心就变成了网络成瘾。父母如果放任会影响孩子的学习、睡眠，管理不当则容易引起家庭矛盾、争吵，甚至有的孩子还会做出极端行为。
网络依赖的危害：
1．影响人们的身体健康
2．影响人们的心理健康
3．影响学业和工作成绩
4．诱发青少年犯罪
如何判断网络成瘾
怎样判断自己的孩子有没有网络成瘾呢？下面是《YOUNG氏网络成瘾量表》，请根据你的实际情况如实填写，在每题后面填上合适的数字：几乎没有=1 ；偶尔=2；有时=3；经常=4 ；总是=5
网络成瘾答题测试
1. 你觉得上网的时间比你预期的要长吗?
2. 你会因为上网忽略自己要做的事情吗？
3. 你更愿意上网而不是和亲密的朋友呆在一起吗？
4. 你经常在网上结交新朋友吗？
5. 生活中朋友、家人会抱怨你上网时间太长吗？
6. 你因为上网影响学习了吗？
7. 你是否会不顾身边需要解决的一些问题而上网查Email或看留言？
8. 你因为上网影响到你的日常生活了吗？
9. 你是否担心网上的隐私被人知道？
10. 你会因为心情不好去上网吗？
11. 你在一次上网后会渴望下一次上网吗？
12. 如果无法上网你会觉得生活空虚无聊吗？
13. 你会因为别人打搅你上网发脾气吗？
14. 你会上网到深夜不去睡觉吗？
15. 你在离开网络后会想着网上的事情吗？
16. 你在上网时会对自己说：“就再玩一会吗？”
17．你会想方法减少上网时间而最终失败吗？
18. 你会对人隐瞒你上网多长时间吗？
19．你宁愿上网而不愿意和朋友们出去玩吗？
20．你会因为不能上网变得烦躁不安，喜怒无常，而一旦能上网就不会这样吗？
计分判断
请将每题得分相加，即得总分，根据得分，判断网络成瘾情况。
40-60分：轻度网络成瘾
60-80分：中度网络成瘾
80-100分：重度网络成瘾
给家长的意见
1.适度使用手机
父母应当意识到自己的行为对孩子的影响，尽量在孩子面前适度使用手机。避免过度沉迷于手机，以免让孩子产生误解，认为玩手机是一种正常行为。
2.设定规则
父母需要在家庭中设定关于手机使用的规则，如规定每天的使用时间、使用场合等。通过制定规则，让孩子明确手机使用的界限，培养他们的自律意识。
3.增加亲子互动
父母应多陪伴孩子，开展亲子活动，如户外运动、读书、手工等。这样可以增进亲子关系，让孩子感受到父母的关爱，从而减少对手机的依赖。
4.关注孩子的需求
父母要关注孩子的心理需求，与孩子进行有效沟通，了解他们的兴趣爱好和需求。在孩子成长过程中，给予正确的引导和支持，帮助他们培养多样化的兴趣爱好。
5.及时寻找专业的帮助
关注孩子可能存在的抑郁、强迫、焦虑等共患精神障碍，及时到专业的精神心理科医生处评估、诊断和治疗，必要时在医生的指导下使用药物治疗。
此外，可针对家庭教育、生活环境、心理创伤与应激等多方面因素进行综合防治心理干预与调整。由于"缺少关爱"可能是导致网络成瘾的一个重要因素，需要得到家庭成员的足够重视。如果家庭成员之间的干预和调整难以进行或效果不佳，建议及时寻求专业的心理治疗或咨询。
来源：秦皇岛市海港医院
本文来源：网易秦皇岛
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