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【暖心海医】预防下肢深静脉血栓,踝泵运动来帮忙!

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在我们日常生活中,可能会有因为受伤或手术而需要卧床的时候。这时候,一个简单的动作——踝泵运动,就能起到很大的帮助。

什么是踝泵运动?

踝泵运动是指通过踝关节的屈伸和环转等运动,使下肢肌肉收缩,起到像泵一样的作用。

简单说就是踝关节(脚脖子)的屈伸活动(勾脚、绷脚)和内翻、外翻活动

【暖心海医】预防下肢深静脉血栓,踝泵运动来帮忙!

踝泵运动的好处

及适宜人群

踝泵运动的好处:

1、改善下肢血液循环:踝泵运动可以帮助促进下肢血液循环,消除肿胀,预防下肢深静脉血栓的形成。

2、增强肌力:通过踝泵运动,可以锻炼小腿肌肉,增强肌力,避免肌肉萎缩。

3、改善关节活动度:踝泵运动可以增加踝关节的活动范围,提高关节的灵活性。

适宜人群:

1.恶性肿瘤病人;

2.孕妇、产妇;

3.术后病人;

4.老年人;

5.因其他疾病而活动减少;

6.有过血栓病史的患者;

7.久坐久站者(2小时以上);

8.糖尿病、高血压者;

9.肥胖者等。

不适宜人群:

血栓形成、股静脉置管、病理性骨折踝部骨折未内固定/石膏固定、骨折影响踝关节功能、全身情况极差、病情不稳定等,要在确保患者安全的前提下进行踝泵运动。

踝泵运动注意事项

如何进行踝泵运动,跟着视频学起来......

每天可以练习5-8组,每次10分钟左右。

注意事项:

1. 动作要用力,但不要过度,以免引起疼痛。

2. 在最大位置保持的时间可以根据个人的承受能力适当调整。

3. 如果在运动过程中感到疼痛或不适,应立即停止。

踝泵运动是一个简单而有效的运动,可以帮助我们改善下肢的血液循环,预防深静脉血栓的形成,增强肌力,避免肌肉萎缩,改善关节的活动度。

无论是在日常生活中,还是在受伤或手术后需要卧床的时候,都可以进行踝泵运动,让我们的身体更健康。

联系电话

陈金龙:18603379238

王志宽:15076202525

介入门诊:3267117(工作时间)

来源:秦皇岛市海港医院


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