【暖心海医】牙刷，你选对了吗？

“医生，你说用什么样的牙刷刷牙比较干净呢？”

经常有患者这样问口腔医生，

那么应该如何选择呢？

牙刷，你到底选择对了吗？

为什么牙刷这么重要

牙菌斑是由细菌和唾液中的有机物形成的聚合物，是一个复杂的微生物生态群体，主要沉积于牙面的窝沟、邻面间隙、龋洞内和牙龈周围，也是龋病和牙周病发病的重要因素 ，不能有效的清除龈上菌斑是导致牙龈炎不断发展的主要原因之一，而良好的口腔卫生习惯有助于防止由龈上菌斑诱发牙龈炎的发生。

日常生活中牙刷是一种最简便而有效去除牙菌斑、清洁口腔的自我保健工具，也是被广泛推荐和最易接受的家用牙周病预防手段。通过使用牙刷可以机械性地去除牙菌斑、软垢、食物残渣以及牙面上色渍，同时还能按摩牙龈、促进牙周组织的血液循环和牙龈上皮增生，增强牙周组织抵抗力，维护口腔的健康。选择合适的牙刷能够保持口腔健康，降低口腔疾病的发生率。但牙刷的有效性取决于: 正确的刷牙方法、牙刷的设计和刷牙时间及频率这三个因素。而改变人们的习惯往往费时费力且效果甚微。因此，牙刷的设计与选择便成为提高菌斑清除效果简便易行的重要手段。设计良好的牙刷不仅能够去除菌斑和软垢，还能给予牙周组织以适 当的按摩刺激，促进牙龈组织的血液循环和牙周组织的新陈代谢，提高上皮的角化程度，增强牙龈组织的抵抗力。影响牙刷刷牙效果的因素主要包括毛簇的排列方向、大小、形状和柔韧性等。

如何挑选牙刷

买牙刷时，首先要看刷头大小。刷头一般要稍小一点，以保证它在口腔中能灵活转动。美国牙科学会建议，成人牙刷应是：刷头长约2.54～3.18厘米，宽约0.79～0.95厘米；刷毛2～4排，每排5～12束。但是，成人也可选择刷头2.3厘米长、0.8厘米宽的儿童牙刷。其次，要看刷毛软硬。刷毛要选择软硬适中，或稍软的。但要注意，太软的毛易刷不干净。目前的刷毛多用尼龙丝制成。具体来说，可分为两种：普通丝和杜邦丝。杜邦丝弹性较好，不容易倒。第三，磨毛处理也很重要。刷毛在切割后，如果沒有经过圆滑处理，容易因太过尖锐而造成伤害。把刷毛尖磨圆的磨毛牙刷，可防止这种伤害，对牙龈保护作用更强。

常见有广告说：“电动牙刷刷牙更干净，比普通传统手动刷牙更彻底。”然而事实是：只要掌握好正确的刷牙方法，保证有质量的刷牙时间，电动牙刷和普通牙刷的清洁效果是一样好的。但是对于特殊人群或者无法正确刷牙的人来说，电动牙刷的效果更好些。从某种程度上说，电动牙刷是懒人神器。

巴氏刷牙法

目前最有效的刷牙方法是用改良“巴氏刷牙法”刷够3分钟：在方法上，巴氏刷牙法又称水平颤动法，是美国牙科协会推荐的一种有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法。在时间上，美国口腔医学会推荐每天早晚各刷牙一次，而且牙医通常希望人们每次刷够2分钟时间，这样刷牙效果可以比1分钟刷牙提高30%左右。

来源：秦皇岛市海港医院