河北
（原标题：寒潮预警！中到大雪，局地暴雪！保定大范围降雪来袭……）
保定市气象台
12月08日10时00分
发布寒潮蓝色预警信号
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受较强冷空气影响，预计9-10日，保定全部县区平均气温持续下降8～10℃，11日早晨最低气温降至-6～-2℃，西北部山区(涞源县、涞水县北部、易县西北部、阜平县西部)降至-10～-9℃，请防范!(预警信息来源：国家预警信息发布中心)
未来三天
气温波动显著
急升骤降如坐“过山车”
今天(8日)最高气温20℃
到10日最高气温仅有1℃
短短2天降温近20℃
伴随降温
还会有大风、降雪天气
保定周日或迎今冬初雪
大家一定要小心天气、气温突变
冬季防寒保暖小技能
1、多喝白开水
冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养，冬季一般每日补水应多于2000-3000毫升，少量多次。
2、保证充足睡眠
有句俗话：春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬仨月。中医讲究春发夏长秋收冬藏，冬天应该是一个养精蓄锐的季节。冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。
3、多进行户外运动
户外运动可以促进热量的产生，调节新陈代谢功能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能，冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身健体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微出汗为度，汗多泄气。
4、足部保暖
俗话说：“寒从脚起”。因足为人体最远端，脂肪薄，保暖能力差，因而足部受凉可能引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患，所以要注意足部保暖防寒。冬季健脚即健身。天天坚持用热温水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持跑步半个小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。
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本文来源：保定晚报
责任编辑：
史梦华_BD002
