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马拉松知识讲堂Ⅲ:跑步受伤怎么办?

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面对跑步损伤,除了预防,还要学几招处理方法。


图片来源于网络

跑步受伤一般分急性损伤和慢性损伤。慢性损伤通常由长期错误跑步方式导致,也较难完全恢复,应以预防为主,并保持警惕。

急性损伤处理则分情况。擦伤时,如伤口创面较浅,通常只需涂红药水处理;如创面较大或有渗血,需用生理盐水和双氧水彻底清创后再涂红药水,渗血则需贴止血贴,严重者要及时就医。

扭伤和挫伤可以先冷敷(3天左右),消肿后再热敷,并辅以理疗进行修复,严重者需在医生指导下进行治疗。

另外,跑步时一定要时刻倾听身体的声音。特别是夏天,跑步中如出现头晕、恶心等中暑症状,或心率过快,一定及时停跑休息,必要时向周围人求助。

(通讯员 李谦)

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