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廊坊市妇幼保健院中医科教您秋季养生防燥

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中医认为,秋天重在养阴,《内经》云:“春夏养阳,秋冬养阴”。

秋天在五行为金,在五气为燥,在五脏为肺,在六腑为大肠,在五官为鼻,在形体为皮毛,在情志为悲。肺为华盖,性喜清肃濡润而恶燥。秋天已至,天气日渐干燥,燥邪多从口鼻而入,燥邪犯肺,使肺津受损,宣肃失职,从而出现咳嗽或干咳无痰、口干、舌燥、咽痛、目涩、鼻出血、干咳少痰、皮肤粗糙、大便干结等症状。针对秋季气候特点给大家介绍如何秋季养生防燥。

秋季药食养生:

养阴

秋季是燥气主令,“燥胜则干”,燥邪伤人,易伤人体津液,常表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、皮肤干甚至皲裂等症。因此秋季的养生重点要防燥护阴。饮药茶:沙参、麦冬、玉竹、桔梗、太子参等滋阴润燥。

润肺

秋天,天干物燥,燥邪首先犯肺:口干鼻干,干咳少痰,干咳甚至带血丝,便秘,皮肤皱纹增多,乏力、消瘦。 应滋阴润肺,润燥之品如:生梨、甘蔗、荸荠、柚,杏仁、百合、枇杷、藕,香蕉、蜂蜜、猕猴桃等,润肺化痰功效好。也可选用百合莲子粳米粥、杏仁粳米粥、银耳冰糖粥、雪梨川贝冰糖羹等;少食韭辣葱姜蒜,多吃苹果、山楂。亦可用中药代茶饮(沙参5克、麦冬5克、百合5克、桔梗3克、陈皮3克、甘草3克)润肺化痰止咳。

清肺养鼻

肺开窍于鼻,肺和则鼻能知香臭。养鼻茶饮方:黄芪10克、防风10克、白术6克、桑叶5g、菊花5g。水煎服或代茶饮。

清肺养皮

肺主皮毛。也就是说,皮毛由肺的精气所生养。秋天,燥气当令,燥邪的特点是干,所以秋天皮肤最易受燥邪的伤害而发干裂、起皱。应多食:太子参、麦冬、沙参、梨皮、桑白皮等益肺气、润肺阴之品。

秋季经络穴位养生:

拍打肺经:肺经瘀堵,皮肤干燥易过敏,呼吸不顺畅,从上到下沿着手臂内侧肺经的循行路线拍打,每天一次。

按摩合谷穴:合谷穴主大肠经,经常按这个穴位可以缓解牙齿和咽喉的肿痛,对便秘和口臭也有一定的效果。

按摩迎香穴:顺时针三十下,逆时针三十下的按摩。可以宣通鼻窍,起到缓解鼻炎,滋阴润肺的作用。

廊坊市妇幼保健院中医科温馨提醒您:为了少生病,不生病,一定要注意养生哦!

(通讯员 覃祚梅)

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