河北
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（原标题：体育锻炼 · “动”转假期）
体育锻炼 · “动”转假期科学锻炼赋能未来
全面贯彻党的教育方针，落实立德树人根本任务，培养德智体美劳全面发展的社会主义建设者和接班人。
——习近平
青少年阶段
是提高健康素质的黄金期，
体育锻炼是增强学生身体素质的
最有效手段。
文明其精神，
野蛮其体魄，
同学们，
在体育老师的带动下，
让我们规律作息，
储蓄健康，
体育锻炼，
“动”转假期吧。
晨起锻炼，元气满满
一日之计在于晨，通过早晨的拉伸锻炼，可以使大脑皮质细胞获得充足的氧气，使肌肉变得发达有力，提高关节和韧带的灵活性，同时消耗机体多余的脂肪，以塑造良好的体型。有利于保证白天学习活动时，机体处于较为活跃的状态，积攒元气，滋养生命。
提升体能，赋值未来
身体素质主要反映的是肌肉的综合素质，包括力量、耐力、速度、灵敏度及柔韧度。身体素质好坏受遗传因素影响，但与后天的体育锻炼关系更为密切，正确的锻炼手段和科学锻炼方法可大幅度弥补先天遗传的不足。下面跟着体育老师的讲解和示范，开始上肢、腰腹和下肢的各项素质练习吧，通过科学锻炼，提升身体机能水平。
沉浸规则，享受比赛
学习之余，同学们都喜欢沉浸在体育比赛的精彩对决中，享受竞技体育的魅力。篮球比赛激情满满，赛况瞬息万变，我们在享受视觉盛宴的同时，还需要知晓篮球比赛的基本规则。下面跟随老师的讲解，了解在进攻和防守中容易造成的犯规动作，提升观看比赛的质量。
运动规划，“动”转假期
本文来源：张家口市第一中学
责任编辑：
刘华全_ZJK51
