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高脂血症你了解吗?

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什么是高脂血症

高脂血症通常指血清中胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇水平升高,高密度脂蛋白胆固醇水平降低。

高脂血症的危害

高脂血症是高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中、脂肪肝、胰腺炎、胆结石、高尿酸血症等的重要危险因素,长期高脂血症可导致动脉粥样硬化,增加心血管疾病的发病率和死亡率,同时增加肿瘤的风险。


血脂筛查的重点人群

①有血脂异常、冠心病或动脉粥样硬化家族史

②有动脉粥样硬化性心血管疾病病史

③有多项动脉粥样硬化性心血管疾病危险因素(高血压、糖尿病、肥胖、过量饮酒以及吸烟史)

④有皮肤或肌腱黄色瘤

预防措施

预防措施主要包括普及健康教育,提倡均衡饮食,增加体力活动及体育运动,预防肥胖,避免不良生活习惯。

如何进行生活方式干预


高脂血症明显受饮食和生活方式影响,控制饮食和改善生活方式是治疗血脂异常的基础措施。

饮食控制:改善饮食结构,减少总能量摄入;在满足每日必须营养和总能量的基础上,限制胆固醇摄入量(如:动物的脑子、动物内脏、蛋黄、鱿鱼、奶油和黄油等),补充植物固醇(植物油、豆类、谷类、蔬菜水果等);限制饱和脂肪酸摄入量,优先选择不饱和脂肪酸的摄入,食物多样,保证蛋白质和膳食纤维摄入充足。

增加运动:每天30分钟中等强度代谢运动,每周5-7天,保证合适的体重指数。

同时高脂血症人群应培养清淡口味,限制单糖和双糖的摄入,少吃甜食,生活作息规律,保持乐观、愉快的情绪,劳逸结合,睡眠充足,戒烟限酒,培养健康生活习惯。

(通讯员 林立娇)

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