河北
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（原标题：今天16时31分，正式迎来！）
今日16时31分
我们将迎来小暑节气
俗话说
“大暑小暑，上蒸下煮！”
一年中最热的季节到了！
小暑过，每日热三分
“小暑过，每日热三分”
小暑正值初伏前后
空气湿度逐渐加大
天气渐渐由干热转为闷热
“桑拿模式”即将开启
小暑时节
要么没风，即便有风
也常常是裹挟着热浪
空气仿佛变成蒸笼、烤箱
因此俗话有云
“小暑大暑，上蒸下煮”
7月11日入伏
7月11日开始正式入伏
今年三伏依旧是40天
这也是从2015年以来
连续第九年三伏长达40天
美好的盛夏如期而至
虽然天气炎热
但盛夏也自有它的美好
池塘清荷摇曳生姿
雨后露珠玲珑剔透
山间草木郁郁葱葱
都是夏日靓丽的风景
灿如锦缎的晚霞
繁星闪烁的夜空
热烈张扬的向日葵
灵动翩然的萤火虫
让这个夏天更加明媚生动
小暑如何养生
暑气蒸腾，多汗少眠
小暑时节易感疲倦
要静心养神、补充适当盐分、避免过度劳累
保护好心脏的健康
饮食上
应注意清热祛暑
宜多食用荷叶、扁豆、薏苡仁、猪苓等
煲成的粥或汤
多吃西瓜、黄瓜、丝瓜等水果和蔬菜
运动上
可练习靠墙静蹲
这个动作实用简单
只要有墙就可以练
不受限制
可以保护膝关节
加强腿部肌肉力量
要点：
双脚分开与肩同宽
双手放于大腿上
缓慢下蹲至大腿与地面平行，保持住
下背紧贴墙面
感受膝盖附近肌肉发力
全程保持均匀呼吸
动作的感觉
是膝关节和大腿前侧有酸胀感
在夏日的阵阵蝉鸣中
2023年已经悄然过半
光阴似箭，切莫辜负
愿你如同夏天的骄阳一样
明媚生动、灿烂耀眼
精神满满地迎接下半年
本文来源：张家口发布
责任编辑：
刘华全_ZJK51
