(原标题:今天16时31分,正式迎来!)
今日16时31分
我们将迎来小暑节气
俗话说
“大暑小暑,上蒸下煮!”
一年中最热的季节到了!

小暑过,每日热三分
“小暑过,每日热三分”
小暑正值初伏前后
空气湿度逐渐加大
天气渐渐由干热转为闷热
“桑拿模式”即将开启
小暑时节
要么没风,即便有风
也常常是裹挟着热浪
空气仿佛变成蒸笼、烤箱
因此俗话有云
“小暑大暑,上蒸下煮”
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7月11日入伏
7月11日开始正式入伏
今年三伏依旧是40天
这也是从2015年以来
连续第九年三伏长达40天
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美好的盛夏如期而至
虽然天气炎热
但盛夏也自有它的美好
池塘清荷摇曳生姿
雨后露珠玲珑剔透
山间草木郁郁葱葱
都是夏日靓丽的风景
灿如锦缎的晚霞
繁星闪烁的夜空
热烈张扬的向日葵
灵动翩然的萤火虫
让这个夏天更加明媚生动
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小暑如何养生
暑气蒸腾,多汗少眠
小暑时节易感疲倦
要静心养神、补充适当盐分、避免过度劳累
保护好心脏的健康
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饮食上
应注意清热祛暑
宜多食用荷叶、扁豆、薏苡仁、猪苓等
煲成的粥或汤
多吃西瓜、黄瓜、丝瓜等水果和蔬菜
运动上
可练习靠墙静蹲
这个动作实用简单
只要有墙就可以练
不受限制
可以保护膝关节
加强腿部肌肉力量

要点:
双脚分开与肩同宽
双手放于大腿上
缓慢下蹲至大腿与地面平行,保持住
下背紧贴墙面
感受膝盖附近肌肉发力
全程保持均匀呼吸
动作的感觉
是膝关节和大腿前侧有酸胀感

在夏日的阵阵蝉鸣中
2023年已经悄然过半
光阴似箭,切莫辜负
愿你如同夏天的骄阳一样
明媚生动、灿烂耀眼
精神满满地迎接下半年

