【蓝盾课堂】第十课：夏季游泳注意事项

夏季游泳不仅可以强身健体，而且可以起到消暑纳凉，愉悦身心的作用。廊坊市卫生健康综合执法支队公共场所卫生监督员提醒广大市民，夏季游泳，务必提高安全意识，切不可掉以轻心，需要注意以下事项：

一、为了您的安全请不要在不熟悉的水域游泳，在天然水域或水域周围情况较为复杂的地方，不要贸然下水，防止发生意外，如河流、水塘等.....

二、应选择取得公共场所卫生许可证的游泳场所，取得公共场所卫生许可证的游泳场所配备有各类卫生设施。对水质进行净化消毒，定期补充新水，保持水质清澈，定期投放消毒药（液），水中消毒剂含量符合国家卫生标准；室内通风良好；每日对池水余氯、PH值、水温等指标进行检测，并要求将检测结果进行公示，并在场所入口处设置明显的“禁止甲型病毒性肝炎、戊型病毒性肝炎、性病、传染性皮肤病、重症沙眼、急性结膜炎、中耳炎、肠道传染病、心脏病、精神病患者、酗酒者及其他不宜人群游泳”的警示性标志。

三、在公共泳池游泳要服从现场人员的管理，不要嬉戏打闹，避免发生事故。游泳之前不要吃得过饱，也尽量不要空腹游泳。一般在饭后1小时后下水。如发觉自己有饥饿现象，应在下水前补充少量食物，避免在游泳期间发生抽筋。

四、游泳是一项需要全身配合的高消耗能量的运动，在下水之前必须做好热身准备运动，将四肢关节与肌肉进行预热活动，以应对水中高强度的运动量。但是同时需注意：游泳前避免剧烈运动。人在剧烈运动之后，会加重心脏负荷，呼吸急促，这时如果马上下水游泳，会使人体体温迅速下降，导致抵抗力减弱，引发喉头炎、感冒、发烧等症状。

五、患有高血压、心脏病、癫痫、哮喘等不适合游泳疾病的人群忌下水。高血压患者发病时，药物常常难以控制，游泳时很有可能诱发中风，危险较大。癫痫病及心脏病患者在发病时，由于会暂时失去意识控制，在没有同伴和救生员的及时救助情况下，窒息死亡的几率极高。

六、遇到危机怎么办？

一定要在短时间内保持冷静。四肢张开不要挣扎，应采取平卧姿势，脸部尽量保持在水面上方，头部平仰口鼻露出水面，规律地调整呼吸（切记：不要立即呼叫和用手臂乱扑动和上举手臂，这样会导致呛水和身体快速下沉）。

七、呛到水怎么办？

不要慌张，迅速把水吞下去，同时尽快把身体调整到飘浮状态。

八、发生抽筋怎么办？

立即呼叫、举手求救；抓住泳道线或抱住浮具；用手反向拉伸抽筋部位。

九、注意泳后卫生。游泳之后，应注意清洁身体，保持身体干净卫生。在游泳之后，应该注意清洁身体，淋浴后用干净的毛巾擦干身体，擤出鼻腔分泌物，如果耳部进水，应及时擦拭干净，并尽量在日光下小憩一会儿或做几节保健操，避免身体出现肌群僵化。

（通讯员 张达）