网易首页 > 网易河北 > 正文

海港区卫健局致中高考生和家长的一封信

0
分享至

亲爱的同学和家长朋友们:

6月7日至9日,6月21日至22日,分别是海港区广大考生迎战一年一度的中高考时间。无论高考还是中考,都是对考生们知识储备、心理素质的综合测试,对个人对家庭都是一次至关重要的考验。为助力考生们顺利完成考试进入理想的大学和高中,海港区卫健局在此提醒广大考生和家长朋友们注意以下几点:

一、预防食源性疾病发生。6月天气较热,是食源性疾病的高发期,应注意预防食源性疾病发生。中、高考期间考生能量消耗比较大,要适当增加鱼、蛋、奶和瘦肉等食物摄入,保证优质蛋白质供应充足。同时,遵循“食物多样、谷类为主”的原则,每天吃足够的主食并有一定的粗粮搭配,甜食不宜过多。避免以往不常食用的营养品或食物,减少或消除发生过敏或者胃肠道不适的可能。

二、确保饮食安全卫生。中、高考期间,要保障食物安全卫生。考点离家里较近的考生可以回家就餐,家长烹饪时要选择新鲜食材,烹调前充分清洗;离家较远的,建议选择卫生条件好的餐饮店就餐,避免因食物不洁导致腹泻或者急性胃肠炎。由于夏季食物易腐败变质,熟食在室温下存放两个小时以上就可能变质,因此不建议自带饭菜。考试期间饮食要以清淡为主,尽量食用新鲜蔬菜和水果。保持适量进食,避免因食用辛辣食物、油腻食物、烧烤和生冷、冰镇食物刺激胃肠道引起消化不良。此外,考生要注意保持个人卫生,饭前便后及时洗手。

三、缓解考前过度焦虑。过度焦虑除了内心过度紧张外,一般会伴随一些躯体症状,如食欲不振、尿频、失眠等。家长要树立对中高考的正确认知,减少自身焦虑对孩子的影响;接纳孩子的感受,设身处地与孩子共情,理解孩子的情绪;照顾好孩子的饮食起居,勿唠叨勿追问。考生们要学会自我调节,特别紧张时就停下来休息一会儿,让自己放松心情,闭上眼睛感受身体和精神完全放松的状态;给自己积极的心理暗示,大声说出自己的想法,告诉自己一定能考出理想成绩;使用情绪宣泄法缓解压力,通过与亲朋好友诉说、聊天、写日记、运动减压等方式合理适当宣泄情绪。

四、保持一贯规律作息。考试前和考试期间要尽量保持一贯的作息时间,不要突然调整,不要熬夜。熬夜会导致第二天精力下降,影响正常发挥。

五、做好学习时间管理。考前冲刺阶段的学习要突出重点,不要“胡子眉毛一把抓”,要根据自己的实际情况做出重点学科的复习规划。

六、积极适量适度运动。运动能增强体质,促进健康,还能改变大脑的神经递质水平,增加内啡肽、多巴胺等“快乐激素”的分泌。建议考生根据实际选择适合自己的运动方式,坚持适度运动,在运动中激发活力,放松身心,以最佳状态投入考试。

耕耘于四时,收获于仲夏。中高考是每一个怀揣着梦想奋斗、用辛勤播种希望的莘莘学子从考场走向更广阔舞台的关键一步。但人生不止一次考试,请广大考生和家长朋友们以平和的心态迎接考试,只要全力以赴,稳定发挥,相信你们一定能考出理想的成绩。

考试路上,卫健人为你们加油,为你们的健康护航!

海港区卫生健康局

2023年6月8日

来源:秦皇岛海港区卫生健康局


相关推荐
热点推荐
卢麒元关于厉以宁“国企改革应该私有化”的指责是完全不合理的!

卢麒元关于厉以宁“国企改革应该私有化”的指责是完全不合理的!

芯怡飞
2024-06-12 13:35:48
脚踏三船浙江“海王”女老师,她的父母如是默认,三观不正怪了谁

脚踏三船浙江“海王”女老师,她的父母如是默认,三观不正怪了谁

娱乐的硬糖吖
2024-06-13 07:50:29
人类终将灭亡?科学家计算出人类灭绝日期,我们真的毫无办法吗?

人类终将灭亡?科学家计算出人类灭绝日期,我们真的毫无办法吗?

答案在这儿
2024-06-13 12:18:11
国足6任主帅都不敢用的人,如今却在中韩之战首发,盯死孙兴慜

国足6任主帅都不敢用的人,如今却在中韩之战首发,盯死孙兴慜

罗掌柜体育
2024-06-12 12:25:45
儿媳照顾50岁农村公公,酒后公公行夫妻之事,公公:儿媳经验丰富

儿媳照顾50岁农村公公,酒后公公行夫妻之事,公公:儿媳经验丰富

魅老八足球
2024-05-13 13:49:37
国足能进世界杯!18强中有8个队弱于国足,还有3个实力不相上下

国足能进世界杯!18强中有8个队弱于国足,还有3个实力不相上下

老高说体育
2024-06-13 12:59:22
CCTV5直播!日本PK加拿大送助攻,中国女排躺赢,蔡斌出线稳了

CCTV5直播!日本PK加拿大送助攻,中国女排躺赢,蔡斌出线稳了

詹妹侃体育
2024-06-13 14:05:49
女子游泰国醉酒后被性侵2小时毫无感觉?清醒后发现自己裸体报警

女子游泰国醉酒后被性侵2小时毫无感觉?清醒后发现自己裸体报警

赵睚眦
2024-06-13 14:36:31
一个国考笔试149分的“大神”备考经验

一个国考笔试149分的“大神”备考经验

半月谈APP
2024-06-11 19:19:43
7月1日起,南京电动车迎来新规,禁止这3种行为,充电满足8个要求

7月1日起,南京电动车迎来新规,禁止这3种行为,充电满足8个要求

电动车的那些事儿
2024-06-13 07:40:25
曝新疆酝酿大交易!2大筹码+现金换取顶级后卫,邱彪打造争冠豪阵

曝新疆酝酿大交易!2大筹码+现金换取顶级后卫,邱彪打造争冠豪阵

老叶评球
2024-06-13 10:23:45
56岁港星到中戏任教惹争议,立场遭质疑,曾斥巨资全家移居泰国

56岁港星到中戏任教惹争议,立场遭质疑,曾斥巨资全家移居泰国

科技最酷前沿
2024-06-13 10:12:40
真被张召忠说中了?掏空国库建造的2艘航母,如今彻底沦为废铁

真被张召忠说中了?掏空国库建造的2艘航母,如今彻底沦为废铁

高山非凡创作
2024-05-16 07:48:51
贵州省人民政府批复:同意取消!

贵州省人民政府批复:同意取消!

知知贵阳
2024-06-13 11:14:05
银行股从8元跌到1.84元,市盈率4.32倍,股民:又被收割了?

银行股从8元跌到1.84元,市盈率4.32倍,股民:又被收割了?

股海风云大作手
2024-06-13 08:01:00
解剖丨女性生殖系统、乳腺

解剖丨女性生殖系统、乳腺

荷兰豆爱健康
2024-06-13 07:55:08
陈奕迅中暑晕倒缝了30多针,妻子再度引发热议,遭负评花钱如流水

陈奕迅中暑晕倒缝了30多针,妻子再度引发热议,遭负评花钱如流水

裕丰娱间说
2024-06-11 12:14:08
若马克龙失利极右翼上台,法国对华态度或大变,已有先兆

若马克龙失利极右翼上台,法国对华态度或大变,已有先兆

朗威游戏说
2024-06-13 13:20:04
新片|乌尔善版《异人之下》7月26日上映,胡先煦演张楚岚

新片|乌尔善版《异人之下》7月26日上映,胡先煦演张楚岚

澎湃新闻
2024-06-13 10:28:37
江苏4月报:苏州再称霸,南京乏力,淮安逆袭,扬州翘尾,房价呢

江苏4月报:苏州再称霸,南京乏力,淮安逆袭,扬州翘尾,房价呢

靓仔情感
2024-06-13 05:19:19
2024-06-13 15:40:49

头条要闻

山东沂蒙山区持续干旱:桃农排队浇地 玉米种了不出苗

头条要闻

山东沂蒙山区持续干旱:桃农排队浇地 玉米种了不出苗

财经要闻

徽商银行的影子 借基金向地方城投放贷?

体育要闻

杰里·韦斯特:为什么他是LOGO?

娱乐要闻

森林北报案,称和汪峰的感情遭受压力

科技要闻

"在小红书,员工是实验品,不好用就扔掉"

汽车要闻

升级8155芯片 新款卡罗拉锐放将于今日上市

态度原创

时尚
本地
游戏
亲子
家居

中年男人放任老态的体现:POLO衫配西装裤、系皮带塞裤腰,太油腻

本地新闻

粽情一夏|海河龙舟赛,竟然成了外国人的大party!

预售仅四天 《黑神话:悟空》登顶Steam周销榜

亲子要闻

俩兄妹把冰淇淋抹满家里墙壁和家具,想收拾他俩都没地方下手,太埋汰了

家居要闻

大城小室 质朴自然的心灵居所

无障碍浏览 进入关怀版